影响人健康长寿的因素

　　1、经常参加社交活动

　　经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

　　2、爱操心不是坏事

　　如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明忧虑有益健康，尤其是对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

　　3、不要把宠物当成的朋友

　　养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

　　4、如果讨厌健身，那就干脆不健身

　　尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

　　5、防止过度乐观

　　过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

　　6、好压力有益健康

　　如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的坏压力;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的好压力。关键一点是，工作必须是你的爱，而且能让你产生成就感。

​禁欲不利于健康长寿

　　祖国医学对禁欲不利于身心健康，早有论述。古代的养生书三元延寿参赞书.欲不可绝篇说黄帝曰一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又曰两者不知，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。圣人不绝和合之道，但贵于闭密以守天真也。意思是说，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，在一般情况下，阴阳是平衡的，人体也必须维持平衡，才能*健康。如果出现阴阳偏盛偏衰，就会生病。适度的性生活，正是调和阴阳的手段。人的肾精受到后天水谷的营养而不断发生。当肾精充足上济心火时，则会欲火中烧而产生性要求。因此，房事既不可缺少，也不能过频，若能适当，则有益于健康。

　　祖国医学还认为，长期禁欲，可致经血淤阻、宗筋失养，从而可萎弱不用。说明长期禁欲的结果将会使其永远丧失性功能。因为禁欲破坏了阴阳平衡，压抑了人的性本能，人体的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来危害。美国性学家蔼理士说禁欲的结果，可引起小范围的扰乱，使人感到不舒适。

　　现代性学与医学专家马斯特斯与约翰逊的研究也证实了这一点。因为驱动性欲望的性张力是一种生物能量，服从于能量守恒规律，只可转换，不可消失。正常适度的性生活，能使性欲望得以实现，使性张力得以释放。当性欲长期得不到发泄时，会产生性紧张。性紧张对男性的影响比女性大，可表现出烦躁不安、情绪不佳、失眠多梦、注意力不集中等。这种情况若不通过性交、手淫使之排精，则性紧张引起的现象不会消除。马斯特斯和约翰逊还揭示出一种因长期禁欲引起的鳏夫综合症，又称精神性阳痿，多发生于50岁以上的男性。大多是妻子病故，长期无性活动所造成。

　　禁欲不利健康，也不利于长寿。国外，禁欲的人，其衰老与死亡率比正常过性生活者高30%以上。来自俄罗斯和日本的调查资料表明一些长寿者，他们的配偶大多数都健在。而丧偶者则短命者多。因此，健康、长寿并不属于那些禁欲者。

原来走路快的人会更加健康长寿

　　走路快的人更加健康长寿，原来寿命是能走出来的。匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

　　走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人员称，该调查揭示出行走速度是寿命长短的预警器，即使在身体健康的人身上同样适用。这一研究在美国老年学会会议上提出，于美国老年学会杂志刊的相关研究也印证了这一观点。

　　原因可能有两个，此项研究的作者之一，来自匹兹堡大学医学院的斯蒂芬妮·a·史图登斯基博士说，一是对走路快的人来说，走路本身就是很好的锻炼;二是这些人体质一直，所以走路时健步如飞。

　　需要的是，进行步行锻炼时，应根据自身情况，量力而行。如体质较好的人可在步行中结合慢跑;而体弱者则应循序渐进地由慢速逐渐加快，距离由短到长。

饭后常做4件事助你健康长寿

　　先漱口

　　古代医学家张仲景指出，食毕当漱，令齿不败而口香。漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。 正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力*地冲洗口腔各个部位，这样就能清 除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

　　歇一会儿

　　饱 食则卧生百病，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须*胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。这个 时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕 动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

　　揉揉腹

　　中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。 药王孙思邈就提倡食后即以热手摩腹，认为食毕摩腹，能除百病。食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。做 法以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

　　听小曲

　　寿世保元中说脾好音乐，闻声即动而磨食。尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病每顿饭后听一听巴 赫的音乐唱片，进而使他们的胃病*。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调，会对情绪和消化功能产生不好影响。

经受了两千多年考验的5个长寿秘诀

　　长寿秘诀1走路是的药

　　希波克拉底注意到，久坐不动的人会变得肌肉松弛，身材发胖，会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康，所以他给病人开的药方经常是多走路。现代研究显示，即使每天只步行30分钟，也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。

　　长寿秘诀2病找什么人，而不是人得什么病

　　希波克拉底给人看病时，会仔细地检查病人的尿液、粪便、脓和汗液。 除此之外，他还会他们的性格、居住环境、人际关系、饮食，甚至面部表情，然后才会做出判断。大卫·凯兹曾经治疗过很多肥胖症病人，他问病人的个问 题是他们是否人际关系紧张、工作繁重或缺少睡眠。如果不纠正这几件事，减肥绝不会成功，应该从整体上医治病人。他说。

　　长寿秘诀3让食物成为你的药

　　希波克拉底注意到，严重肥胖者容易短寿，当人们的饮食以新鲜、素食为主时，他们的患病几 率会降低。所以，他通常会建议改进饮食习惯。美国心脏病专家乔伊·卡恩说，如果你的饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则，你就可能更健康、 更长寿。英国医药杂志近刊文说，2013年一项超过7000人的研究显示，坚持地中海式饮食，也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主的人，患脑卒中、心 脏病的危险降低了30%。

　　长寿秘诀4凡事不过度

　　希波克拉底认识到，即使是治疗有效的药物，用过量也会对病人有害。今天的研究表明，运动、水、营养、睡眠，如果过了度，都会造成危害。

　　长寿秘诀5有些病不要急于施治

　　在古希腊时代，很多江湖医生会给病人采取一些危险、不必要且费用昂贵的治疗措施。但希 波克拉底认为，除非医生有把握，一种疗法确实有效，否则就不应使用。大卫·凯兹说，的检查手段是时间，如果我们不知道该做什么，那就暂时什么都不做。 如果迫不及待地给病人做各种化验检查，或在未确诊的情况下采取一些治疗，可能对病人有害。例如，初次发现血脂和血压轻度增高的病人，不要急于开药，先改变 一下饮食习惯，并且适当运动，也许就能解决问题。

盘锦不孕不育医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。盘锦不孕不育医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。盘锦不孕不育医院交通便利，位于导航至盘锦不孕不育医院，想了解更多关于盘锦不孕不育医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

盘锦不孕不育医院治输卵管积水的方法
盘锦无精症医院健康导致婴儿畸形的原因是什么呢
盘锦性功能障碍医院健康输卵管造影前需要注意什么呢
盘锦不育症医院健康如何治疗宫寒血冷呢?
盘锦无精症医院健康保养卵巢吃哪些食物呢

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】