？掉头发是很多人都会遇到的问题，是在季节变化、压力增大或饮食不规律等情况下。虽然每天掉落50~100根左右的头发属于正常现象，但如果超过这个数量，就需要考虑采取一些措施来缓解了。

　　1. 合理饮食

　　合理饮食对于保持头发健康非常重要。建议适当增加摄入蛋白质和维生素B族，如牛肉、猪肝、豆类、海产品等，可以促进头发的生长和修复。此外，还应该避免高糖、高脂肪、高盐等不利于身体健康的食物，以及含有防腐剂、色素、香料等添加剂的食品。

　　2. 保持心情舒畅

　　压力是导致头发掉落的主要原因之一。经常处于紧张、焦虑状态的人更容易出现掉发问题。因此，保持良好的心态和积极的心境，减轻压力，有助于缓解掉发问题。

　　3. 定期洗头

　　定期洗头可以帮助清除头皮上的油脂和污垢，保持头皮清洁。建议使用温和、无刺激性的洗发水或者天然草本洗发水，不要过度摩擦头发和头皮。

　　4. 适当按摩头皮

　　适当按摩头皮可以促进头皮血液循环，增加头发的营养供应，有利于头发生长和修复。在洗头时，可以用指腹轻柔地按摩头皮5~10分钟左右。

　　5. 避免频繁使用电吹风和拉直板

　　电吹风和拉直板等高温工具会对头发造成损伤，导致头发变得干枯易断。因此，尽量避免频繁使用这些工具，并且在使用前应该先喷上热防护喷雾，以减少头发受到的损害。

　　？总之，掉头发是一种常见的现象，但如果超过正常数量，就需要采取一些措施来缓解了。通过合理饮食、保持心情舒畅、定期洗头、适当按摩头皮以及避免频繁使用高温工具等方法，可以有效地帮助缓解掉发问题，保持头发健康。如果以上措施无法缓解掉发问题，建议及时咨询专业医生的意见。

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