青岛金肤康皮肤病医院的医生说吃东西不仅需要满足我们的胃，还需要对我们的健康有益，只要我们注意日常生活中的许多细节。很多人进入青春期就容易长痘痘，但并不是全部都会出现。痘痘虽然危害不太大，但是影响的容貌，如果没有适当的预防和治疗，是不容易去掉的。
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多吃含维生素多的食物，注意补充维生素Ａ、Ｂ２、Ｂ６、Ｃ和ｅ，因为维生素Ａ对皮肤有再生作用。与锌配合使用，不仅能抑制毛囊上皮细胞增生和过度角化，还能调节汗腺排泄，减少酸性代谢产物对皮肤的腐蚀。维生素Ｃ能有效纠正痘痘破坏的排列。维生素Ｂ２和Ｂ６能参与精子的蛋白质代谢，促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，镇静粉刺。
避免辛辣食物。这种食物是热的，吃完容易上火。痘痘属于内热。吃这种食物无疑是火上浇油。忌食高脂肪食物，可滋生少量热能，降低上火。避免吃鱼腥味的东西。鱼腥的东西往往能引起过敏，缓解疾病，而且往往使皮脂腺的慢性炎症扩大，难以消除。
避免吃高糖食物。人吃了高糖的食物，就会推陈出新，枝繁叶茂，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘时有出现。多吃粗纤维，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，把多余的油脂排出体外。这类食物包括全麦面包、大豆、竹笋等。锌能增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食物很多，如玉米、扁豆、大豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
维生素Ａ对皮肤有再生作用。含有维生素Ａ的食物包括胡萝卜、菠菜、莴苣、杏、芒果、植物肝脏和鱼肝。绿叶和鱼类中含有的维生素Ｂ２和Ｂ６能代谢蛋白，促进脂肪代谢，镇静粉刺。维生素Ｃ可以用来修复被痘痘破坏的结构。只吃新的水果和蔬菜。
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