心情抑郁缓解方法
自嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。
不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
做些蠢事
不妨每天做一件蠢事。从不同寻常的角度一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。
比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。
尝试荒谬取向的思维方式
假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。
想象
一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
抑郁症的表现
1、没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原;
2、活动缓慢，有时又会为一些小事发脾气;
3、常自责，或有内疚感，自我评价过低，觉得自己做什么都做得不够好;
4、思考速度减慢，也可能感到自己变笨了;
5、失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，是早醒，也就是睡眠的后一次觉醒时间明显提前。
抑郁症如何自我调节
抑郁的情绪很容易被忽略，这是抑郁成为隐形杀手的主要原因之一。有些抑郁的症状会以躯体不适的形式或全身转移性的不适感出现，会在综合医院做各种各样的检查，却没有意识到可能是心理问题。
当家人、朋友在倾诉心情不好时，大多数人会觉得无所谓，只是一时的情绪问题，但如果没有及时调整，容易走上比较极端的方向。事实上，抑郁症的治果是很好的，但因为存在盲区而导致不良后果。如果出现情绪低落持续2周等抑郁的症状，应尽快求医，寻求专业的疾病治疗。
心情抑郁时应怎样缓解
外出交际
患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。
想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交;也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。
坚持锻炼
对于抑郁症的们来说，常常会有行为迟缓、懒惰的症状出现，这样长期以往的，不仅损害到身体的机能，而且还会加重们的抑郁心理。
因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。
心情抑郁应该如何治疗
肯定自己
患上了焦虑抑郁症疾病的广大朋友们通常对于自己是极度不自信的，随时否定自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。
当焦虑袭来时，可以*地告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行。
这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。
比如，当你的铃响时，可以先做一个深呼吸，然后再接听。养成这种放松的习惯，长时间这样也是可以充当有效的镇定剂。
使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
齐齐哈尔精神科医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国抑郁症患者提供更优质的医疗服务。齐齐哈尔精神科医院设有抑郁症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。齐齐哈尔精神科医院交通便利，位于齐齐哈尔精神科医院，想了解更多关于齐齐哈尔精神科医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。
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