抑郁症谁偷走了你的快乐
如果这是一篇心灵鸡汤，就会在这里列出一个能让人点头称是的原因;很遗憾，现实要复杂太多。抑郁症的发生，小到基因分子变化，大到家庭社会环境，都有其影响;就连每位抑郁症的发病原因和症状发展也各不相同。即便如此，我们依然必须努力去理解抑郁症，因为只有知道了它的机理，才能找到应对方案，才能不让类似这样的悲剧再次发生;而对于你我普通读者而言，了解这些不光是为了自己面临抑郁风险时知道如何寻求医疗援助，也为的是在身边人出现问题时，能够以正确的方式去帮助他们。
什么是抑郁症?
抑郁症不是单纯的心情不好，它是一种疾病;患病并不是丢人的事情，但是病需要治疗。
很多人常常把抑郁和抑郁症相混淆这导致当人们想到抑郁症时，脑中浮现的都只是日常生活的难过悲伤情绪，却不理解抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态;它包含的不仅仅是绝望沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。
中国精神障碍分类与标准CCMD-3，2006年有关抑郁障碍的标准主要有以下9条1兴趣丧失、无愉快感;2精力减退或疲乏感;3精神运动性迟滞或激越;4自我评价过低、自责，或有内疚感;5联想困难或自觉思考能力下降;6*出现想死的念头或有自杀、自伤行为;7睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多;8食欲降低或体重明显减轻;9性欲减退。只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁症发作持续两周以上，即可能被为抑郁症。
事实上，我们通常所说的抑郁症在临床上也并不是指一种单一疾病。日常语境里的抑郁症往往对应的是过去的心境障碍，但美国精神疾病与手册第五版DSM-V已经将其中双相障碍和抑郁障碍分开，临床上的抑郁症只指后者。一些证据表明罗宾•威廉姆斯可能是前者。抑郁症有时还伴随着很多其他类的精神疾病，例如焦虑症Anxiety、精神分裂症状Schizophrenia、边缘性人格障碍Borderline Personality Disorder等;抑郁症轻重各不相同，同一位病人也并不是随时都会抑郁发作，每次发作程度也有不同，这些众多原因导致了抑郁症病人的症状极其复杂多变，具有强烈的个体差异性，为疾病的治疗带来了很大的困难，难以根据经验来做出治疗方案很可能每个病人都是一个新病例。在这篇文章里为了描述方便，在没有特殊说明的情况下所说的抑郁症都是指重症抑郁症Major Depression Disorder。
心慌抑郁症病因是什么
临床表现
1.心慌
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分可出现幻觉。
2.思维迟缓
思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉脑子好像是生了锈的机器，脑子像涂了一层糨糊一样。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为抑郁性木僵，但仔细精神检查，仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为结束自己的生命是一种解脱，自己活在世上是多余的人，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致社会功能障碍，而且影响远期预后。
轻度抑郁症的表现有哪些
1、情绪低落
的情绪会十分的低落，而且持续时间很长难以得到控制。对人也十分的冷漠，不愿与人进行正常的沟通和交流，常闭门独居，变得孤僻和自闭。
2、意志力减退
忧郁症做一点小事就会觉得非常的疲劳，生活非常懒散，注意力也难以集中，记忆力有所减退，工作学习效率有所下降。思维反应比较的迟钝，总有一种变笨了、脑子不好使了的感觉。
3、心态悲观
对自己的能力很不自信，整个人都很自卑。遇事容易出现自责、自罪的观念，心态也十分的悲观和消极。
4、躯体表现
时常会出现一些躯体方面的不适表现，而且到医院去检查又难以找出的器质性原因。比如说失眠多梦、是消化不良、食欲下降等等。
以上这些表现都是比较典型的忧郁症的表现，如果您出现了此类症状，那么也要提高警惕和。成都安定医院建议您到专业的医院进行检查，一旦患病也能在时间进行科学治疗。
如何自我治疗抑郁症
1.学会放松
闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。您也可以听一些舒缓的音乐。当然，如果有条件，您可以学习放松训练。方法如下
渐进性肌肉放松的基本步骤
1.握紧拳头一放松;伸展五指一放松。
2.收紧二头肌—放松;收紧三头肌—放松。
3.耸肩向后一放松;提肩向前一放松。
4.保持肩部平直转头向右一放松;保持肩部平直转头向左—放松。
5.屈颈使下颏触到胸部一放松。
6.尽力张大嘴巴一放松;闭口咬紧牙关—放松。
7.尽可能地伸长舌头一放松;尽可能地卷起舌头—放松。
8.舌头用力抵住上腭一放松;舌头用力抵住下腭一放松。
9.用力张大眼睛一放松;紧闭双眼—放松。
2.坚持锻炼
1、清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。
2、去健身房锻炼下，结交些朋友。
3、睡前避免太激烈的运动，去绿色植物环抱的地方散步。
3.做感兴趣的事
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
患了抑郁症能上班吗
一.上班对抑郁症的可能好处
抑郁症往往自我评价过低，认为自己能力下降，不能或不敢去上班。其实，很多轻度抑郁症还是能够继续工作的，而且，继续工作对他们有好处
1.当他们真的去上班工作后会发现，原来这些工作还能应付，这在一定程度上增加了自信;
2.参加工作让自己忙碌起来，有助于转移注意力，一定程度上避免陷入负性思维中不能自拔;
3.同事领导的理解、同情和关心有助于康复;
4.其他，比如增加收入等欢迎补充。
二、上班对抑郁症的可能坏处
刚才上面说的是理想的状况，但现实往往更复杂，也有很多工作后出现了相反的情况
1.当他们去上班工作后会发现，原来熟悉的工作现在不能胜任了，觉得自己很没用，反而丧失了自信心;
2.有些工作环境不利于抑郁症，比如说太嘈杂、值夜班、工作压力大比如部分销售工作、甚至有时太清闲的工作，都可能会感觉更加烦躁;
3.同事领导不理解、不关心，甚至歧视，对康复不利;
4.其他欢迎补充。
可见，继续参加工作对是好是坏，和很多因素有关。如果工作后感觉还行、有成就感，当然应该继续工作。如果相反，就需要进一步权衡利弊了。
一般来说，大致可以分为以下四种情况的建议
1.愿做又能做愿意做，又有能力做，当然可以做;
2.愿做不能做如果愿意做，但是原来的工作他已经不能做了，尽量创造条件给他些合适的工作，实在不能做也没办法;
3.能做但不愿做找出不愿做的原因，尽量鼓励做，解除顾虑;
4.不能做也不愿做不要勉强做。
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