防治抑郁症应该注意的几个好方法
1、必须思考清楚，对于你和家人来说重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具如淡蓝色易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
抑郁症检测方法
抑郁症测试一。
请仔细以下问题，圈出适合自己情况的分数，然后将分数累加，每一项的得分为不是为0分，偶尔是为1分，有时是为2分，经常是为3分。
1.你是否感觉沮丧和忧郁?
2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力?
3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧?
4.你是否容易哭泣或感觉很想哭?
5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低?
6.你是否感到坐立不安或心神不定?
7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡?
8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑?
9.你是否对周围的事物失去兴趣?
10.你是否毫无原因地感到疲倦?
11.你是否比平时更爱发脾气?
12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了?
得分在15分以上，说明你应到医院就诊。得分在5～15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助。如果你有自杀或伤害他人的念头，请告诉医生。
抑郁症测试二
1.我真希望自己哪天突然死去。 01234
2.小事我也感到非常着急。 01234
3.遇到一点小事我就感到烦恼。 01234
4.我感到在生活中自己是个弱者。 01234
5.我感到人活着没有什么意思。 01234
6.我感到心慌。 01234
7.我对异性毫无兴趣。 01234
8.我觉得太笨，样样不如别人。 01234
9.我变得做什么事都拿不定主意。 01234
10.我想自己去死。 01234
11.我全身没有一点力气。 01234
12.我讲话的声音变得有气无力，闲话少多了。 01234
13.我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。 01234
14.我什么事情都不想干。 01234
15.我感到不高兴、愉快、不痛快。 01234
16.我感到心里难受或心里不舒服。 01234
17.我对周围的一切都感到没意思。 01234
18.我感到紧张不安。 01234
19.我不想吃东西。 01234
20.我觉得比平时瘦多了。 01234
说明
填表方法20道题构成，每题均有0―4的数码，分别代表0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经常有，4=总是有。
请你根据近一周，包括今天的感觉，每个题上圈上合适的数码。正常人16分;轻度16-35分;中度36-45分，重度45分。
抑郁症测试三
抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。
★兴趣丧失，没有愉快感;
★精力减退，常有无缘无故的疲乏感;
★反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒;
★自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致自杀的主要原因;
★联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断;
★*出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
★睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多据研究，80%抑郁症具有睡眠障碍。
★食欲降低或体重明显减轻。
★性欲减退。
除上述症状外，抑郁症还有一些周边症状。在亚洲是中国和日本，大多数抑郁症主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。
抑郁症认知治疗怎么进行
认知治疗是通过改变抑郁症适应不良的思维方式，从而达到症状持续缓解的效果，其治疗的目的是矫正抑郁症三种不同程度的认知水平。
有效的认知治疗应该帮助学习更积极有效地处理问题的方式。因此，认知治疗是一个学习过程，其间治疗医师扮演主动角色，帮助澄清和矫正认知歪曲和功能失调性假设。
在认知治疗的早期，强调建立良好的治疗关系，让了解这种治疗方式的风格和相关认知模式，确定目标症状并制定短期的计划，找出与抑郁症状有关的自动性想法--大多数并不能意识到在不愉快情绪之前会存在着这些负性的想法，因为这些想法已经构成他们思考方式的一部分。
接下来就是进一步利用系统性的方法来找出负性的自动思维。让学着纪录以下这些内容事件、心境在干预前、负性的自动思维。可取而代之的理性思维以及心境在干预后。让同时记录负性自动思维和理性思维有助于探究对同一事件的不同解释方式。
在治疗过程中，医生会注意听取和记录的自动性想法和口头禅，如我应该、必须等，然后采用诘难式或逻辑式提问，帮助归纳和总结出一般规律，建立恰当或合理的认知思维方式占识别认知错误以后治疗医师同一起设计严格的真实性检验，即检验或验证的想法正确与否，这是认知治疗的核心，非此不足以改变的认知。在治疗过程中，让将自身的自动性想法当成一种假设在现实生活中去调查或验证或通过角色扮演;结果可能发现，现实生活中他们的这些消极认知或想法在绝大多数情况下是与实际不相符合的。
成功治疗的应该能够认识到他们思维模式中的弱点，用良好的态度对待生活，能够平衡地看待自身、环境和将来。
介绍几种适合狂躁抑郁症的食疗偏方
狂躁抑郁症的食疗偏方一、猪肉苦瓜丝将300克苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。同时150克瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。
该偏方的功效主要是泻肝降火，主要治疗那些有狂躁情绪，情绪高涨，烦躁性急，易打人毁物，面红目赤的抑郁症。
狂躁抑郁症的食疗偏方二、百合捞莲子将100克发好的百合和数根水发的黄花莱用水洗净，再将50克莲子去皮、去心洗净，同放人大汤碗内，汤碗内放人适量清水，上笼用武火蒸熟，放人冰糖再蒸片刻即成。
该偏方的主要功效就是清心除烦，安神宁志。主要适应症为狂躁抑郁症，情志抑郁，神态痴呆，不思饮食，多梦易惊。
狂躁抑郁症的食疗偏方三、杞叶炒猪心将一个猪心洗净切丁，用花生油按常法与150-200克枸杞叶炒熟佐餐。
该偏方的主要功效是补气血，益心肾。主要适应于狂躁抑郁症，性情烦躁，精神不宁，多言善惊，睡眠欠佳。
如何开导抑郁症呢
1、抑郁症常常会出现悲哀、愤怒、否定、不合理、低自尊的信念和认知障碍，对家人的关心不理解，会认为这些关心和爱护是充满目的的，因此对照顾者表现出厌烦、拒绝、不满，充满敌意等。因此我们在照顾病人时要理解和同情病人，鼓励陪伴病人共同度过难关。
2、以和善、真诚、支持、理解的态度，耐心地帮助抑郁症，让病人体会到自己是被别人接受的，不是自己想的那样没有用。当病人和你倾吐内心的心事时要耐心的倾听，不要催促病人。有时我们可以采取沉默的方式陪伴病人，是他感到更有安全感。
3、陪伴病人和鼓励病人多参加一些集体活动，可以提供一些简单、易完成、感兴趣的活动让病人参与，也可以带病人参加一些团体活动，逐渐培养病人的兴趣，使病人能积极主动的参加并从中获得成功体验和满足感。对病人的进步和取得的成绩要及时给予赞扬和肯定，使其获得自信和自尊。
4、协助病人料理家务及个人卫生。由于病人生活懒散、被动、缺乏兴趣和低自尊，常对自己的卫生及生活漠不关心。此时，家人应耐心地引导、督促、鼓励和协助病人饮食，洗澡，剪指趾甲，理发，刮胡须，更换衣物等。当然，这些应根据病人的情况，尽可能鼓励病人自己完成，以免助长病人的依赖性和强化病人的无能感。
5、抑郁症病人常因焦虑、烦躁、心境不快而产生睡眠障碍。家人在安排病人的日常生活时，尽量不让病人白天卧床休息，要鼓励病人多做户外活动。对入睡困难或早醒者，可按医嘱给予帮助睡眠的口服药物。另外，要给病人创造一个良好、舒适的睡眠环境，以促进病人入眠。
6、在一定条件下，言语刺激对心理、生理活动都会产生很大的影响。正确地使用言语工具，对解除抑郁症的思想顾虑，提高疾病*的信心有很大帮助。许多抑郁症认为抑郁症是一种精神病指严重的心理障碍，的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常;不能正常的学习、工作、生活、;动作行为难以被一般人理解;在病态心理的支配下，有自杀或攻击、伤害他人的动作行为，对治疗和预后都存在一定的顾虑。因此，在肯定、赞许求医行为的同时，应注意对其讲解抑郁症的知识，病因病机和发病情况，使其了解到这是一种发病率很高的常见病，而且经积极治疗很大部分预后都很好，从而使增强治疗好疾病的信心，正确面对自己，积极配合治疗，促进抑郁症的早日康复。
7、分散对疾病的注意力，使其把思想从疾病转移到其他地方。尽量改变周围环境，阻断和不良刺激因素的接触;改变内心忧虑、的指向性，使其从某种情感纠葛中解放出来，转移到另外的人或物上等等，被称之为移情。通过学习、交谈等活动，消除抑郁症的内心杂念，改变其偏执的认识与不良情绪，或改变其不健康的生活习惯和思维方法等，被称之为易性。移情易性的方法较多，可根据抑郁症的不同病情、不同性格和不同的环境条件，采取不同措施，通过灵活运用，可以有效促使抑郁症早日康复。
宿迁精神科医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国抑郁症患者提供更优质的医疗服务。宿迁精神科医院设有抑郁症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。宿迁精神科医院交通便利，位于宿迁精神科医院，想了解更多关于宿迁精神科医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。
【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
