保护牙齿的方法

　　1.少吃硬质食物

　　现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。

　　2.使用合适的牙膏

　　现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。

　　3.牙线

　　牙刷不能深入牙齿里面进行清洁，而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅，在国外，牙线几乎人人必备。相反，如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣，那才真让人对你刮目相看呢。

　　4.漱口水

　　如果不方便刷牙，它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。

常见食物会让牙齿变黄

　　1、红茶

　　喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。

　　2、浆果

　　吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的污渍。吃完浆果后刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。

　　3、番茄酱

　　西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。

　　4、香醋

　　香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。

　　5、酱油

　　酱油中的色素也会污染牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，喝点绿茶或吃完后漱口。

　　6、冰淇淋

　　美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿着色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。

　　7、红酒

　　红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后再喝点水漱漱口。

　　8、硬糖

　　吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿*性着色，少吃色彩艳丽的糖果。

　　9、咖啡

　　深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

牙齿黄缺什么呢

　　牙齿黄缺少维生素怎么办

　　牙齿发黄是牙齿在发育的时候受到影响造成的。维生素A、C、D以及钙、磷的缺乏，严重的消化不良，妊娠的妈妈或是8岁以下的小孩子在服用了四环素类药物后，都会造成牙齿着色，以后逐渐由黄色变成棕褐色或深灰色。

　　不同的维生素缺乏，对牙齿和牙牙合的影响不同。维生素A缺乏可致牙齿萌出缓慢，牙体发育不良，牙基质形成与钙化受阻。维生素B缺乏主要造成牙槽骨发育不良，引起牙齿排列不齐。维生素C缺乏可引起牙本质细胞退化，牙齿细小并变脆。维生素D缺乏则影响下颌骨发育，使得上下牙弓错位而致牙牙合畸形。

　　多喝水，饭后漱口，保持牙齿清洁。

　　日常多喝水，另外，建议用餐后，利用水漱口来清理口腔牙齿里存留的食物残渣，因为我们做到餐餐刷牙还是不太可能，也没这个必要，通过漱口来清理食物残渣，防止细菌滋生，洁白牙齿和身体健康是非常重要的。

　　养成喝茶的好习惯。

　　喝茶是我们中华民族的传统，茶是一种非常健康和有品位的饮料，可以这么讲。同时，对于牙齿的美白和口腔的清香都是非常有帮助的。首先，茶叶里含有丰富的人体需要的微量元素以及具有杀菌的作用，对于防止蛀牙等都非常有效。红茶、绿茶都有各自的绝妙之处。

　　多吃美白牙齿的食物。

　　通过食物来美白，其实我们生活中很多食物都是非常好的，对于牙齿的美白。如芹菜，芹菜含有丰富的纤维，可以通过很好的咀嚼来分泌更多唾液，同时，纤维的咀嚼更好的清理牙齿;其次，如含维生素C丰富的橙子、香蕉等，可以很好的补充牙齿需要的维生素，使得牙齿更加坚固。当然，还有很多的食物，自己凭借自己的喜欢去选择和合理的食物调养。

牙齿黄怎么办

　　1、常喝绿茶

　　对于牙齿黄的人来说，可以经常的喝绿茶的，这种方法是比较有效的，因为绿茶中含有的物质是可以抗击牙齿的问题的。

　　绿茶中的儿茶素catechins能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

　　2、保持牙刷干燥

　　大家在进行刷牙的时候，一定不要将牙刷弄湿了，这样是很不好的，要保持牙刷的干燥的情况，这样刷牙才会有效果的。

　　3、餐后稍停再刷牙

　　有很多的人在刚吃完饭的时候，就会的进行刷牙的，这样是很不好的，要稍微的停一下再进行刷牙的。

　　牙齿表面含有一层珐琅质，刚吃完东西，是在吃完酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙只会让珐琅渐渐变薄，时间长了，牙齿易酸痛、肿胀。

　　4、多吃深绿色蔬菜

　　菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

　　5、薄荷有利牙齿美白

　　薄荷虽然是一种平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽从每一个毛孔渗进肌肤，身体里每一个细胞都通透了，那是一种很幸福的感觉，薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新，让牙齿变得白皙。

牙齿黄的原因

　　1、健康因素

　　牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。这种患牙需及早治疗。

　　2、水质的因素

　　有些地区，是有些山区，由于水中含氟量高，过多的饮用氟牙齿会发黄，而且不是1-2个牙齿，是满口大黄牙。氟有防龋的作用，所以这些人反而不易生龋齿蛀牙。

　　3、药物因素

　　现在大都数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生，是在儿童5岁前服用影响更大。

　　4、卫生习惯

　　有些人不注意口腔卫生，没有早晚刷牙习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣，软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些黄牙不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的，这种黄牙也是处理的。

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