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深圳儿童医院?老人健康暗藏杀手

作者:深圳儿童医院 举报/反馈时间:2023-05-23

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擅长:儿科专科

老人保健养生的注意事项

  1吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

  2喝得适当。多喝水,少喝酒。

  3戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

  4散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

  5多寻求乐趣,与家庭、朋友邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

  6积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

  7时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

  8性生活。性生活没有年龄限制。

  9运动对你有好处。运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼值得。

  10药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生的药物。

老年人怎么保健大脑健康

  一、保护好大脑 要时时爱护关心它。诚然,不使脑受外伤、感染或中毒,这是起码的要求。对这些显性伤害,通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害,比如普遍的是嗜烟酗酒,还有一些不良生活方式,这就会在不知不觉中悄悄地损害脑细胞、微血管。到了一定年龄,就可出现脑衰老、脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。这实际上是长期不注意护脑的结果。冰冻三尺非一日之寒。与其亡羊补牢,不如未雨绸缪。年钧时,我们就要好好护脑,不抽烟不酗酒,让大脑劳逸结合。

  二、养护好大脑 大脑日理万机,任务繁重,消耗巨大,因此物资供给要切实保障。大脑需大量食品,但并非来者不拒,多多益善。根据它的特点和工作性质,大脑需要欢迎的一是氧,二是糖,三是蛋白质、微量元素、维生素等。

  大脑耗氧量占全身供氧的20%,耗糖量占全身的25%,可见它嗜糖如命,吸氧成瘾。这两者是维持大脑功能的能量来源,是大脑工作的基本动力,所以这也是大脑的主食。人有了病医生常给输入葡萄糖,受益者还奉大脑。我们常见危重病人鼻孔里插了输氧管,也多是为了护养脑细胞。

  除了氧、糖基本口粮要*外,蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、微量元素等也是大脑不可缺的食粮。此外,蛋白质中的不少成分对增强脑细胞活力,遏制脑细胞退化很有好处。

  三、利用好大脑 有的人怕衰老,十白痴呆,,I它发生脑中风,因此消极对待,不敢大胆用脑,不敢多活动,名之曰让脑休息,保存有生力量。其实,恰恰相反,不让大脑积极活动,大脑反而衰老得更快,反应会越来越迟钝,不进则退。大脑的保健也同此理。况且大脑有15中多亿个神经细胞,平时大部分都列入预备队伍,并未全体在工作。因此纵使老年人积极用脑,也不会累坏脑子。当然,我们主张的用脑,并不是不自量力地去摧残大脑。如一些老年人没日没夜恋战方城,夜以继日地观看电视,这样摧残大脑是不可取的。比较有益于脑力活动的是下棋、绘画、练字、看书或和小辈做游戏。

  总之,只要善待大脑,就会延缓衰老。

老人健康暗藏杀手

  一、一旦有脑梗塞发生,应进行高压氧舱治疗,使大脑尽可能得到所需的氧气,以减轻脑梗塞造成的危害;

  二、控制血压;

  三、降血脂;

  四、使用促进脑细胞代谢类的药物,如胆碱酯酶抑制剂类如酶抑宁、竹林胺等;

  五、选用有利于恢复血管弹性的植物类药物,如银杏类等。

  如果同时伴有失眠、精神病症状,可选用小剂量的安眠药和抗精神病药物。在药物治疗时,应该平衡饮食,以清淡食物为主,多食鱼、虾。这样既能*人体所需的蛋白质,还有利于降低的血脂,促进大脑细胞的代谢。还需改变不良习惯,如戒烟酒、少食辛辣刺激食物,避免使用铝制炊具。心态要保持平衡,乐观豁达。在社会生活中,要多交往,做一些力所能及的事并进行适宜的锻炼。只有采取以上综合治疗方法,血管性痴呆的治疗才能取得较为满意的效果,老年朋友的生命才会继续焕发光彩。

  动脉硬化性脑梗死是老年人比较常见的一种疾病,约有60%的中风病是由此引起的。本病是由于已有动脉粥样硬化的脑动脉中形成了血栓,使管腔变窄、闭塞,引起急性脑缺血和局部脑组织坏死。临床上常表现为突然发生的半身瘫痪或半身感觉麻木。

  动脉硬化性脑梗死的,对于60岁以上的老年人,有脑动脉硬化和其他器官动脉硬化,或有高血压、糖尿病,以往有过小中风发作史;本次如在安静时发病,常在晨起后发现症状,且常常在几小时或较长时间内逐渐加重;大多数神志清楚,而偏瘫、失语较明显;物理检查脑脊液清晰,压力正常或稍偏高。有上述症状时应考虑到本病的可能。必要时作脑血管造影和CT检查,有助于确诊。

  由于本病的根本病因是动脉粥样硬化,所以,预防动脉硬化成为预防本病的重要环节。平时应多吃蔬菜;忌食含胆固醇丰富的食品如动物内脏、动物脂肪、蛋黄等;积极治疗糖尿病、高血压和适当选用降压药物,但要防止血压突然下降或低血压过久。对已有小中风发作的更应积极治疗。

3个中老年人养生保健的小常识

  1、健身强体八字经

  童心、龟柔、猴行、蚁性若能坚持做到即可延年益寿。

  童心尽量使自己保持一颗童心,恢复到童年的心理状态,抛开一切烦恼,做个顽童。这样,心胸坦然了,免疫系统功能也加强了,自然就不易染病。

  龟柔注意学龟柔,与人和蔼相处,不要一点小事就动怒,更不要出言伤人。若常与人争、动肝火,容易患高血压,这种性格的人,一旦患有高血压与冠心病,极容易发生脑溢血与心肌梗塞。

  猴行人到中老年,活动少,躯体缺乏锻炼,肌肉会慢慢萎缩,内脏功能也逐渐衰退。若学猴子那样多活动,能使体内气血畅流,不易发生脑血栓或心肌梗塞,同时躯体与内脏的功能得以维持正常,衰老的进程会延缓,自然就可益寿延年。

  蚁性人到中年,其性格往往变得比较孤僻,步入老年,更易患孤僻症,不大愿意与人往来。这样,烦恼就容易缠身,从而衰老现象也就来得早些。如果像蚂蚁那样成群活动,平时多与人接触,多与人谈谈心,相互交流,可以使自己过得轻松愉快。由于闲聊也有益健康,谈话要用脑,可促使大脑运动加快,脑力活动加多,从而促使大脑思维,防止大脑的衰老。

  2、血压的形成与标准

  血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa千帕或mmHg毫米汞柱表示。1Kpa=7.5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。

  正常成人血压标准,由世界卫生组织WHO统一规定为收缩压90-140mmHg12-18.7Kpa;

  舒张压60-90mmHg8-12Kpa。

  3、如何确定高血压

  血压有无增高,要通过血压计测量才能确定,大多数高血压病人早期并无什么症状,只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视,以致后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140/90mmHg,即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。

中老年养生保健两个知识

  合理饮食,降三高

  到了中老年,高血糖,高血脂,高血压往往就随着而来。三高又是导致中老年人中风,脑溢血等一些容易致死疾病的病因。为什么容易出现三高的呢,这又和我们的日常饮食有很大的关系。人到了中年,尤其是男人往往是处在事业巅峰时期。在这个时期应酬比较多,工作压力比较多。因此不良的作息习惯和饮食习惯导致了三高的出现,并且这些三高会一直伴随着我们从中年走到老年。如果我们不及时的改正我们一些不好的饮食习惯的话,三高会越来越高,中风,脑溢血等疾病发病机率也会越来越高。因此人到中老年保健养生的关键就在于改善自己的饮食结构,努力降一降三高。

  在中老年的饮食,三餐要正常,避免大鱼大肉,过度饮酒等。三餐荤素搭配要合理,以鱼肉,鸡肉等高蛋白少脂肪的肉类为主。肥牛肥羊等脂肪含量较高的肉类尽量少吃,甚至不吃。素菜主要以一些降血脂,血糖的为主。例如冬瓜,南瓜都可以多吃一点。

  多多锻炼,活络筋骨

  中老年人适当的体育锻炼对养生保健也有很重要的作用。例如每天坚持打太极,跳广场舞等等对中老年人的身体都是比较有益,可以提高中老年人身体的抵抗力。但是运动的时候一定要注意避免一些激烈的运动,因为中老年人的骨头开始老化,肌肉开始僵硬了。太过激烈的运动容易导致骨折,肌肉拉伤等等。

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