提高身体睾酮水平的方法
1、多吃脂肪，刺激睾丸酮分泌
饮食中的脂肪经常被认为是好身材杀手，然而实际上它却是在优化自然分泌睾丸酮方面的决定性因素之一。将脂肪与心脏病和胆固醇含量提高联系在一起的时代早已经过去了，现在多吃膳食脂肪已经被认为是提高睾丸酮分泌水平的方法。研究表明含有更高比例的单一不饱和脂肪和饱和脂肪的饮食方案已经证明可以提高睾丸酮水平。
在另一项研究中，那些从高脂肪饮食方案13%的饱和脂肪变成低脂肪饮食方案5%饱和脂肪的男性体内的分泌的睾丸酮水平都出现了明显的下降，同时循环的雄性激素水平也更低。
在讨论膳食脂肪的时候，应该记住的是不仅仅是你所摄入的脂肪含量，也应包括脂肪类型。
高质量单一不饱和脂肪的例子
橄榄油、杏仁、牛油果、花生酱
高质量饱和脂肪的例子
红肉、椰子油、蛋黄、黑巧克力、奶酪
2、不要回避胆固醇
睾丸酮来源于胆固醇，所以如果你的膳食中缺少胆固醇，那么想同时提高睾丸酮素分泌，你无疑是在欺骗自己。之前的研究已经表明了高密度胆固醇水平和游离睾丸酮水平之间的关系密切。记住一点身体里大部分的睾丸酮是会附着到蛋白质上面的，只有那些游离的睾丸酮会被视为生物学上可利用的，用于组织的吸收。
此外，将完整的鸡蛋加入到一种相对碳水化合物受控的饮食方案里被证实会提高脂蛋白水平更高水平的高密度胆固醇并减少代谢综合征身体里的胰岛素低糖。代谢综合征是指一系列的健康问题包括高血压、高血糖和其他容易导致心脏病的危险因素。
高胆固醇食物通常富含饱和脂肪。一些不错的选择包括红肉、鸡蛋黄和海鲜食品包括小虾、鱿鱼和龙虾。我日常饮食的必备完整的鸡蛋我每天早上吃三个完整鸡蛋!
3、补充刺激睾丸酮分泌的成分
锌
锌是一种必须元素，在睾丸酮分泌中发挥重要作用。轻微缺锌常常和睾丸酮浓度降低有关。一项知名研究表明上了年纪的有轻微缺锌症状的男性在连续六个月补充锌后，他们的睾丸酮浓度从8.3nmol/L提高到16.0 nmol/L，增长93%!研究人员总结说锌元素在调节健康男性体内血液中睾丸酮水平方面起到重要作用。
d -天门冬氨酸
d -天门冬氨酸是一种存在于内分泌组织的氨基酸，它通过提高睾丸酮分泌的水平来影响激素水平。
维生素D
维生素D无疑是与睾丸酮有关的重要的一种维生素。实验表明维生素D含量高的参与者明显比含量低的拥有更水平的游离睾丸酮。基于此项研究，维生素D和睾丸酮分泌水平有密切联系。
睾酮的正常值
成人男14～25.4nmol/L 女1.3～2.8nmol/L 儿童 男8.8nmol/L 女0.7nmol/L 妊娠期2.7～5.3nmol/L
增高特发性男性性早熟，家族性男性性早熟，肾上腺皮质增生，肾上腺皮质肿瘤腺癌显著增高，腺瘤亦常增高，睾丸肿瘤，睾丸女性化，多囊卵巢综合征，卵巢雄性化肿瘤，松果体瘤，特发性多毛症，甲减，雄激素，HCG和雌激素治疗中等。 降低21-三体综合征，尿毒症，肌强直营养不良征，肝功能不全，陷睾症，原发性或继发性性腺功能减退症Klinefelter综合征，Kallman综合征等，雄激素治疗停药后等。
降低男性睾丸发育不全、类无睾综合征、下丘脑或垂体性性腺功能减低。此外，也见于甲状腺功能亢进、肝硬化、肾衰竭、严重创伤以及久病体弱。
男性睾酮高的原因是什么
一、睾酮正常值
睾酮正常值根据年龄阶段不同以及性别不同，其数值大小也有不同。睾酮正常值如下
1、成人睾酮正常值
1男14-25.4nmol/L。
2女1.3-2.8nmol/L。
2、儿童
1男<8.8nmol/L。
2女<0.7nmol/L。
3、妊娠期睾酮正常值2.7～5.3nmol/L。
卵巢的卵泡能分泌睾酮，约占1/4;肾上腺皮质分泌的睾酮也占1/4，经腺外雄烯二酮转化而来的睾酮约占1/2。
用放射免疫方法测定睾酮，女性睾酮正常值为0.7-3.1umol/L，男性睾酮正常值则为9.0-45.8umol/L。
二、睾酮高是怎么回事?睾酮高的原因
如果女性检查出睾酮高，则很可能是卵巢功能异常导致;如果男性检查出睾酮高，则考虑睾丸功能异常。睾酮高一般可见于
1、性早熟特发性男性性早熟，家族性男性性早熟。
2、肾上腺疾病肾上腺皮质增生，肾上腺皮质肿瘤腺癌显着增高，腺瘤亦常增高。
3、睾丸疾病睾丸肿瘤，睾丸女性化。
4、卵巢疾病多囊卵巢综合征，卵巢雄性化肿瘤。
5、其他松果体瘤，特发性多毛症，甲减，雄激素，HCG和雌激素治疗中等。
女性睾酮高的影响是女性睾酮高，会表现为月经稀少、闭经或功能失调性子宫出血等月经改变，排卵功能障碍，基础体温单项。发病时间长了，一些就会有男性化改变，出现多毛、喉结增大、音调低沉等，有的肥胖、有痤疮、乳房发育不良、子宫发育较差、卵巢增大等，少数会出现阴蒂增肥等情况，并会影响正常排卵，会引起不孕。
睾酮的生理作用和用途
睾酮的生理作用包括影响胚胎发育、刺激生殖器生长和第二性征的出现、维持生精作用、影响代谢以及促进红细胞生成，睾酮的生理作用主要包括以下5方面内容
1、影响胚胎发育，促进男性附性器官的生长发育。睾酮能刺激前列腺、阴茎、阴囊、尿道球腺等附性器官的生长发育。
2、刺激生殖器官的生长和副性征的出现。睾酮能刺激并维持男性副性特征。
3、维持生精作用。睾酮自间质细胞分泌后，可透过基膜进入曲细精管，与生精细胞的相应受体结合，促进精子生成。
4、影响代谢。睾酮可促进蛋白质合成，是肌肉、骨骼内的蛋白质合成;影响水、盐代谢，有利于水、钠在体内的保留;使骨中钙、磷沉积增加。
5、此外，睾酮能刺激红细胞的生成，使体内红细胞增多。
睾酮高的原因
如果女性检查出睾酮高，可能是卵巢出现了问题;如果男性检查出睾酮高，则考虑睾丸功能异常。睾酮高一般可见于
1、生理早熟特发性男性早熟，家族性男性早熟。
2、肾上腺疾病肾上腺皮质增生，肾上腺皮质肿瘤腺癌显着增高，腺瘤亦常增高。
3、睾丸疾病睾丸肿瘤，睾丸女性化。
4、卵巢疾病多囊卵巢综合征，卵巢雄性化肿瘤，是会导致睾酮偏高的。
5、其他松果体瘤，特发性多毛症，甲减，雄激素，HCG和雌激素治疗中等。
女性睾酮高的影响是女性睾酮高，会表现为月经稀少、闭经或功能失调性子宫出血等月经改变，排卵功能障碍，基础体温单项。发病时间长了，一些就会有男性化改变，出现多毛、喉结增大、音调低沉等，有的肥胖、有痤疮、乳房发育不良、子宫发育较差、卵巢增大等，少数会出现阴蒂增肥等情况，并会影响正常排卵，会引起不孕。
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