​老年人补钙吃什么奶粉好呢

　　1首先应该检查自己的身体状况，看自己是否严重缺钙，以及缺钙的程度如何，这样自己在选择奶粉上才比较具有针对性，因为补充过量的钙反而使得人体不易吸收，而且还会造成大便干结的现象。

　　2选择中老年人专门补钙的奶粉，这样老年人在食用过程中也比较容易吸收，补钙效果也比较不错，中老年高钙奶粉就是一款不错的奶粉，不添加其它物质，非常适合老年朋友食用，老年人也很好吸收。

　　3中老年高钙奶粉中都含有维生素d，这种维生素可以很好的促进人体对于钙的吸收，能够很好的帮助老年人预防骨质疏松和其它方面的疾病，而且价格也比较合理，每天坚持喝一次，很快就可以解决缺钙的现象。

　　注意事项老年人缺钙还可能会诱发老年痴呆等其它疾病，所以一定要及时的补钙，但是，在每天喝补钙奶粉的过程中，一定要注意选择晚上喝，因为晚上的时间段非常适合钙的吸收，这样效果会更好一些。

中老年高钙奶粉的特点

　　 高钙

　　中老年人体内钙流失加快，需要从饮食中增加钙的摄入量。我国老年人膳食钙的参考摄入量为1000毫克，奶粉中含有的钙是比较理想的，而且奶粉中的酪蛋白以及磷和维生素d还可促进钙的吸收。

　　 高铁

　　一些中老年人存在缺铁性贫血，所以补铁也是一种需要。购买奶粉时，如果奶粉中添加的是硫酸亚铁，则吸收率不是很高，如果添加的是血红素铁，则吸收率会提高。这点应该注意。

　　 高锌

　　在中老年人群中，缺锌现象也是常有的。锌能够提高身体各项功能，也可改善食欲。中老年人锌的参考摄入量为11.5毫克，高不得超过37毫克。

　　 降脂

　　对于中老年人来说，高血脂症非常常见，由此引起的心血管健康问题尤其值得。中老年奶粉中添加了富含亚麻酸和亚油酸的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸具有降血脂功效。

　　 添硒

　　硒是抗氧化剂，可帮助清除堆积在体内的过氧化物，而过氧化物是导致中老年人身体功能衰退的因素之一。服用添加了硒的中老年奶粉，有利于增加硒的摄取。

　　 低糖

　　许多中老年人有乳糖不耐受症，即食鲜奶或普通奶粉后，会出现腹胀、腹泻等胃肠道不适现象。专门为患乳糖不耐受症的中老年人配制的奶粉就解决了这个问题，它以低聚糖取代了部分乳糖，以适应中老年人的肠道功能。

老年人补钙误区

　　钙补得越多越好。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

　　专家认为，单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。

　　研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。

　　专家建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用性激素治疗。补钙重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

　　中老年人应慎用影响骨质代谢的药物，还要防止各种意外伤害。如吃钙片，须用其他药物或营养素促进钙吸收。

老年人如何选择钙片

　　钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。

　　钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

　　品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。

　　针对性强。钙片有很多种,所以适合中老年人吃的钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。

老人补钙必吃的5种食物

　　1、牛奶

　　半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　3、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

　　4、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

　　5、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家，豆浆需要*煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

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