孩子选择什么水果补钙？

　　水果种类繁多，不仅富含维生素，还能帮助宝宝预防便秘等疾病。但是，如果吃得不当，也会导致宝宝生病。对于消化系统不够成熟的宝宝，要选择美味水果的品种和季节。

　　1.选择的水果品种应选择当季的新鲜水果。但有些水果，如苹果和梨，营养丰富，但如果储存时间太长，营养也会严重流失。

　　2.水果要适合宝宝的体质。

　　如果宝宝体质偏热，容易便秘，吃凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，它们可以生气。

　　如果宝宝缺乏维生素AAA、维生素C，然后多吃杏子、甜瓜和柑橘，这样可以给宝宝感冒、咳嗽，可以用梨和冰糖炖水喝，因为梨感冒，生津润肺，可以清肺热；但如果婴儿腹泻不应该吃梨。

　　如果宝宝超重，妈妈要注意控制水果的摄入量，或者选择含糖量低的水果。

吃什么补钙 儿童缺钙吃什么？

　　类牛奶。每100克牛奶含有以下营养热量 54.00千卡 、蛋白质3.00克 、脂肪3.20克 、碳水化合物3.40克 、维生素A 24.00微克、钙104.00毫克等，含有大量矿物质。而牛奶是人体钙的来源，钙磷比例非常适宜，有利于钙的吸收。种类复杂，至少有100种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　小贴士牛奶是孕妇和老年人的好选择。

　　第二类豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆豆浆凝固而成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富的蛋白质含量上。豆制品含有类似于动物蛋白的必需氨基酸，也含有钙、磷、铁等矿物质。重要的是，豆制品不含胆固醇。

　　小贴士豆类不仅可以煮汤，还可以加工如大豆加工成豆浆、豆腐、豆腐皮；黑豆加工成豆豉、豆酱等美味调味品。

婴儿缺钙会怎么样？

　　1、易怒，常因不明原因哭泣，不易入睡，即使入睡也容易醒来；

　　2、出汗较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

　　3、头发黄稀疏，枕脱发圈，后脑勺经常脱发；

　　4、出牙比同龄儿童晚；

　　5、囟门闭合晚，肌无力；

　　6、表情呆滞，表情少，动作和语言都落后于同一阶段的孩子；

　　7、对于长期缺钙的人来说，会导致发育迟缓甚至畸形。具有这种特征的婴儿需要父母更多的。前额突出，形成方形颅骨。或者经常有串珠肋骨，每根肋骨的软骨增生像串珠一样，经常压迫肺，使婴儿通气不良，容易患气管炎、肺炎；

　　8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

　　9、湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、面部、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多出汗。

　补钙的好时机

　　临睡前一小时饭后一小时

　　很多人会选择早上服用钙片补钙，其实此时的吸收并不好。研究发现，一天中的钙补充时间是每天晚上睡觉前。此时，钙补充剂可以为夜间钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，骨骼在夜间吸收钙的时间也很大。睡前服用钙片或牛奶，加1片～两块苏打饼干是世界的经典补钙策略。

　　如果是白天补钙，在饭后一小时补钙，有利于钙的降解和吸收。

　　儿童、老年人、怀孕期间

　　儿童需要足够的钙来*生长发育；由于钙流失加快，如果老年人不及时补钙，就会发生骨质病。所以这两个时期都需要补钙。

　　对于女性朋友来说，尤其是在怀孕和分娩后，她们需要补充钙。此时，身体营养流失较严重，钙也处于缺乏阶段，所以及时补充钙不会使身体处于钙缺乏状态。需要注意的是，如果钙含量长期不足，很容易给身体带来其他疾病。因此，孕妇需要更加注意。

吃什么补钙快好

　　一、芝麻酱

　　不知道，很多人会认为牛奶富含钙。事实上，芝麻酱富含日常食物中的钙，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

　　芝麻酱营养丰富，含有大量的蛋白质、氨基酸和各种维生素和矿物质，保健价值很高，芝麻酱含有大量的钙，远高于蔬菜和豆类，经常食用对骨骼、牙齿发育非常有益不要与菠菜等蔬菜一起食用，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐复分解反应产生草酸钙沉淀，影响钙的吸收。 芝麻酱比猪肝和蛋黄含铁量高几倍。经常食用不仅对调节偏食厌食有积极作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

　　此外，芝麻酱富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落； 芝麻含有大量油脂，具有良好的润肠通便作用；经常吃芝麻酱可以增加皮肤弹性，使皮肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克。

　　二、虾皮

　　虾皮中含有大量的钙，100克虾皮中含有991毫克的钙。虾的营养价值很高，蛋白质含量是鱼、蛋和牛奶的几倍到几十倍；它还富含钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A、氨茶碱等成分，肉质柔软，易消化，对身体虚弱，病后需要调理的人来说是一种极好的食物。

　　此外，虾中含有大量的镁，镁能很好地调节心脏活动，保护心血管系统，降低血液胆固醇含量，防止动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗死；老年人常吃虾，可预防缺钙引起的骨质疏松；老年人在食物中放一些虾，有利于改善食欲，增强体质。

　　三、牛奶

　　牛奶营养丰富，矿物质丰富。除了众所周知的钙，磷、铁、锌、铜、锰和钼的含量也很高。难得的是，牛奶是人体钙的良好来源，钙磷的比例非常适宜，有利于钙的吸收。种类复杂，至少有100种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　其中，全脂牛奶，即普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的好牛奶。100毫升全脂牛奶的钙含量为676毫克。由于牛奶摄入方便，牛奶成为补钙的*。

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