四种行为伤肝

　　不吃早餐

　　营养专家表示，早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士说，健康早餐可延长饱腹感，避免肝损伤。

　　更喜欢油炸食品

　　哥伦比亚广播公司的一项研究发现，吃油炸食品一个月会导致肝脏和类似肝炎的酶的显著变化。美国著名医学专家德鲁奥登博士指出，油和饱和脂肪酸的积累会导致脂肪肝。不健康的食用油会增加患心脏病和肝病的风险。橄榄油和芝麻油相对健康。

　　暴饮暴食

　　很多人知道吃太多会增加胃肠道负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，还容易导致体内自由基大幅增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，消除毒素，净化血液。人体自由基越多，肝功能受损越严重。

　　过量饮酒

　　以色列泽夫医学研究中心肝病学专家尼莫阿希博士说，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝损伤和各种疾病。此外，酗酒也很容易导致肝中毒和肝炎。长期过量饮酒很容易导致肝硬化。阿希博士说，每天喝两杯25毫升会伤害肝脏。

　　这些行为可以保护肝脏

　　不喝酒

　　能不喝就不喝，能少喝就少喝，即使到了必喝不可的地步，也是点到目前为止。

　　吃新鲜食物

　　尽量吃新鲜蔬菜、水果、牛奶等，尽量少吃腌菜、油炸食品。只吃自己的腌菜时间相对较短，尽量不要吃街头烧烤、沙拉等。尽量选择一个人吃火锅，基本上可以避免消化道传播疾病的发生。

　　饮食原则

　　高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　戒怒减压

　　中医认为愤怒伤害肝脏，如果心情不好，学会移情。在工作中遇到不快乐的事情，下班后回家；生活中遇到不快乐的事情，出去散步。工作和休息的结合，因为疲劳会增加肝脏的负担。

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