首先，正确使用避孕套可以降低龟头的敏感性。避孕套可以减少阴茎与阴道之间的直接接触，从而降低阴茎头部的敏感度。此外，避孕套还可以避免性传播疾病，是一种安,全有,效的避孕方式。 其次，可以尝试使用延时喷剂或者润滑剂来降低龟头的敏感性。延时喷剂是一种可以减缓阴茎头部敏感度的喷剂，可以在性生活前喷在龟头上。润滑剂则可以降低龟头与阴道之间的摩擦，从而减少敏感度。不过，使用这些产品时需要注意遵循使用说明，以避免出现不良反应。 此外，进行适当的锻炼和缓解压力也可以降低龟头的敏感度。锻炼可以增加身体的耐力和灵活性，有助于控制性生活的持续时间。缓解压力则可以减少焦虑和紧张情绪，从而降低阴茎头部的敏感度。 后，建议男性们保持良好的性健康习惯。包括每天清洗阴茎、避免过度刺激、避免过于频繁的性生活等。这些习惯可以降低龟头的敏感性，同时也有助于保护性健康。 总的来说，降低龟头的敏感性可以通过正确使用避孕套、使用延时喷剂或者润滑剂、适当锻炼和缓解压力等多种方式。但是需要注意的是，这些方法都需要适度使用，不要过度依赖，以免影响性生活的质量和健康。如果对自身的性健康有疑问，建议及时专,业医生。

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