护肝小常识让肝脏不再受到伤害

　　饮食护肝

　　面色发黄、睡不好觉等肝气不足的人，不妨每周吃一次畜禽肝，以获得养肝的效果。多喝开水。开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。开水能增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于排除代谢废物，达到护肝的效果。

　　情绪护肝

　　情绪保护肝脏的核心是学会控制愤怒，即使愤怒不超过3分钟，尽量冷静、乐观、开朗、无忧无虑，使肝火熄灭，肝气正常生长，光滑长期保护健康。

　　睡眠护肝

　　一天中重要的睡眠时间是两个小时，一个是中午上午11点到下午1点，另一个是子晚上11点到凌晨1点。这四个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液多，有利于肝功能的修复。换句话说，你应该掌握午睡和夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，晚上10点前睡觉，确保11点左右睡觉，为肝功能的修复铺平道路。

　　运动护肝

　　如慢跑、快步每分钟约110~120步、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、踢羽毛球、打球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天一次，每次持续20~30分钟，运动后10~20分钟内疲劳消失。

　　防范天敌

　　酒精是一种非常奇怪的分子，既能溶于水，又能溶于油。一旦进入人体，就像鱼得水，无处不在，人体几乎没有它不能去的地方。首先，肝脏是不幸的， 因为酒精本身含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝这是早的迹象。终发展为不可逆转的肝硬化。此外，香烟中的各种有害物质可以降低肝细胞的解毒功能，因此严格戒除。

　　这四种生活习惯会损害你的肝脏

　　预防小儿肝病的四种方法

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