儿童营养不良的表现

　　情绪

　　大量研究显示，情绪不佳，是当发生异常变化时，应怀疑体内某些营养素已经缺乏。

　　抑郁、反应迟钝、表情麻木。

　　说明体内缺乏蛋白质和铁，应多吃水产品、肉类、乳制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。

　　忧心忡忡，惊恐不安，失眠健忘。

　　这意味着体内缺乏B族维生素。此时，补充一些富含B族维生素的食物，如豆类、动物肝脏和核桃仁，是非常有益的。

　　固执任性，胆小怕事。

　　多因维生素A、B、由于钙摄入不足，应补充动物肝、鱼、虾、奶、果蔬等食物。

　　面部

　　面部虫斑是指出现在儿童脸上的一个或几个色素减退性圆形或椭圆形斑块，初是浅红色，然后是浅白色，边缘清晰，覆盖少量小鳞片，并有轻微的瘙痒感。除了面部，上臂、颈部或肩膀也可以看到。

　　人们认为，这种斑点是孩子胃里蛔虫寄生的标志，所以被称为虫斑。但事实并非如此。这种以浅表、干燥鳞片、浅色斑点为特征的变化，实际上是一种皮肤病，称为简单的糠疹，源于缺乏维生素，也是营养不良的早期信号。

　　当你的孩子有昆虫斑点时，不要仅仅这样服用昆虫药物，正确的举动是调整食谱，增加食物的颜色和品种，补充维生素，必要时在医生的指导下服用维生素片。

儿童营养不良的信号

　　1、异食癖引起的宝宝挑食

　　说到异食癖，很多家长表示不明白。在这里，我想向家长介绍一下，他们喜欢吃手指，咬衣角，闲着的时候咬笔尖。这些行为都是异食癖的一些表现。妈妈们通常认为孩子这样做是不卫生的，但很多妈妈不知道这其实是异食癖的表现，正是因为这种表现，孩子才挑食。如果孩子体内缺锌，也会挑食。锌在提高儿童免疫力和促进食欲方面起着非常重要的作用。

　　二、个子长得慢

　　一般来说，挑食者喜欢吃肉，但他们对蔬菜或水果不感兴趣，导致身体虚弱，营养不平衡。此外，许多母亲喜欢给孩子喝牛奶。的确，牛奶营养丰富，孩子们经常喝牛奶，这对骨骼发育有好处。当骨骼发育良好时，他们的身体自然会很高，但由于牛奶的特殊味道，有腥味，很多宝宝闻到后都不喜欢喝，慢慢地，它比同龄儿童矮。

　　第三，智力差

　　儿童的智力增长速度非常快。如果孩子营养不良，明显的表现就是反应慢，健忘。当然，智力也不高。这类孩子一定要多注意饮食，调整睡眠。如果孩子的睡眠时间太短，也会影响他们的智力，所以睡眠时间不能少于9小时。如果冬天床太冷，家长可以给孩子取暖。或者使用电热毯等加热工具，因为凉床也会影响孩子的睡眠质量。

　　4、孩子有口臭。

　　上学的孩子更喜欢吃零食。放学后，他们和同学一起去门口的小吃店买。他们对父母精心准备的烹饪不感兴趣。孩子们更喜欢外面的炸鸡和薯条，但这种食物很容易引起口臭，因为食物大多是高热量食物，膳食纤维很少。如果他们不注意，就会有口臭。

营养不良如何营养均衡？

　　1.粗粮、细粮要搭配粗粮、细粮

　　粗细粮的合理搭配可以改善食物的风味，帮助各种营养物质的互补，提高食物的营养价值和利用程度。

　　2.副食品种类繁多，荤素搭配

　　肉、鱼、牛奶、鸡蛋和其他食物富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含维生素和无机盐。两者的结合可以烹饪成各种美味的菜肴，不仅营养丰富，而且能增强食欲，有利于消化和吸收。

　　3.主副食搭配

　　主食是指以碳水化合物为主的粮食作物。主食可提供主要的热能和蛋白质，副食可补充优质蛋白质、无机盐和维生素。

　　4.干稀饮食搭配

　　主食应根据情况采用干稀搭配，这样可以增加饱腹感，有助于消化吸收。

营养不良有哪些危害？

　　缺乏维生素容易导致抵抗力降低

　　很大一部分营养不良的人缺乏维生素，因为现在很多人都是食肉动物，不喜欢吃蔬菜和水果，这很容易导致维生素缺乏。或者在烹饪时不能掌握正确的方法，导致蔬菜中的营养流失。

　　如果长期缺乏维生素，一个人的免疫力就会受到影响，变得容易生病。比如脚气病、口腔溃疡等。，如果*发作，就要考虑是体内维生素缺乏引起的。

　　缺乏葡萄糖等同于割肉充饥

　　每一项功能活动，包括大脑思维、肌肉收缩，甚至呼吸和心跳，都离不开葡萄糖代谢产生的能量。

　　如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗，严重的后果就是割肉充饥，用肌肉中的蛋白质作为燃料。因此，它不仅减少了脂肪，而且大大削弱了长期形成的肌肉群。

　　严重缺乏脂肪会导致不育

　　脂肪组织是人体的能量储备，*了下一代在胚胎期和哺乳期都能有足够的营养供应。

　　同时，它也表明卵巢发育和排卵周期存在问题，这将影响怀孕的机会，但也表明身体可能受到骨密度下降、骨质疏松、抵抗力下降、乳腺癌和子宫内膜癌的威胁。

营养不良吃什么营养好？

　　1.食物要:保持多样化，不要偏食，全谷物、畜禽蛋奶、水陆蔬菜、干鲜果、鱼贝虾蟹、山珍海味等。瘦肉和牛奶可以吃，豆类应该多吃。否则，由于营养不良，身体会变瘦，抵抗力会下降，这对健康不利。

　　2.饮食要清淡中医认为，过量食用肥甜可口，容易助湿生痰，甚至化热为毒，所以要以清淡饮食为主。以谷物为养，果蔬为充，肉类有益，既能满足各种营养物质的供应，又能保持大便通畅。但清淡并不意味着素食主义。

　　3.饮食有节:暴饮暴食会导致运化功能障碍、气血郁结、食物腐败，导致腹胀、腹泻、打嗝等症状，甚至因急性胃扩张或心肌梗死而死亡。

　　4.少吃多餐一般每天可安排五餐，每餐量不宜过多，餐间不吃零食，是甜食，以免影响食欲，导致消化功能障碍。

　　5.食物要新鲜不宜食用腐烂的鱼类食品、腐烂的水果、酸油、霉花生、谷类豆类、隔夜剩菜等，以免引起食物中毒或诱发癌症。

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