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咸阳儿童医院儿童生长的时期

作者:咸阳儿童医院 举报/反馈时间:2023-05-23

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擅长:儿科专科

儿童生长高营养食谱

  猪骨菠菜汤取新鲜猪脊350克,菠菜200克。猪脊含有镁、钙、磷、铁等无机盐,菠菜含有相应的酶,对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有较好的效果。

  牛奶红豆薏米粥大米100克,红豆20克,薏米20克。把米饭煮到锅里开花。牛奶富含儿童生长所需的蛋白质和钙。

  鱼芹菜粥1OO克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,米1OO克,葱,盐。米饭洗净锅,放适量水,然后放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料,即将煮熟,加入鱼,搅拌均匀,继续煮,后加入少许盐搅拌均匀。鱼芹菜粥有利于儿童的生长发育,为儿童补充大脑能量,改善神经系统。

  黑白甜豆白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣用水炮煮一晚。另一锅水,加入适量红糖煮沸,倒入煮熟的豆类,干汤。后,把蜂蜜浸泡半小时。

儿童成长的时期

  根据世界卫生组织的,儿童生长快的季节是春季,尤其是份,平均生长快,达到7.3毫米。为了满足这一时期宝宝对各种营养素需求大幅增加的特点,家长应对宝宝进行科学合理的春季补品,确保孩子的营养供给,让孩子成长。

  父母会问为什么是孩子成长的时期?因为,地球回到春天,一切都出现了,此时儿童器官和细胞的功能非常活跃,生长激素分泌增加,生长发育加快,是在漫长的冬天之后,儿童的户外活动显著增加,使生长速度更加明显。

  专家发现,一个人的成长速度不仅与种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素密切相关,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。因此,在即将到来的份,家长要抓住孩子成长的时机,及时补充各种营养,促进孩子成长发育的需要,增强抗病能力。

  适当增加优质蛋白质

  蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、器官的发育都离不开蛋白质。随着婴儿生长发育的加快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加。因此,鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品和豆制品应适当添加到副食中,大米、小米、小红豆等应用于主食。其中,鸡蛋是促进婴儿健康成长的营养食品。蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D,可以促进骨钙化和造血。

  确保钙的充足供应

  婴儿生长发育迅速,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食应选择牛奶、豆制品、骨汤、鱼虾、芝麻和海鲜等食物。为了*钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还要注意提供富含维生素D的饮食,如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、海鲜等。注意不要让孩子多吃糖、巧克力、蛋糕,因为它含有更多的磷酸盐,可以阻碍体内钙的代谢。

哪些运动不适合成长?哪些运动不适合做?

  扳手腕儿童四肢各关节关节囊松弛,坚固性差,骨骼尚未完全骨化,在各种外部不利因素的影响下容易发生肢体变形。此外,屏住呼吸是扳手腕的必然现象,随着时间的推移,它会影响儿童心脏功能的正常发育。

  兔跳做兔跳时,人体重心的重量相当于自身体重的三倍,每跳一次膝骨的冲击力相当于自身体重的三分之一,因此对于骨化过程尚未完成的儿童,很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

  拔河从生理学的角度来看,儿童的心脏正在发育。当肢体负荷增加时,主要依靠提高心率来增加血液供应。因此,心脏容易疲劳,无法承受拔河等强大的对抗力。一些医务人员在拔河比赛中对250名5-6岁儿童进行了生理检查,发现他们的心率很高。赛后1小时,30%的儿童心率仍未恢复正常。

  肌肉训练在人类生长发育过程中,身高先于体重增长,儿童先长身高,然后长体重,肌肉含水,蛋白质和无机盐少,力量弱,容易疲劳。

  倒立虽然儿童的眼压调节功能较强,但如果经常倒立或每次倒立时间过长,会损害眼压的调节。

  玩滑板车8岁以下儿童正处于发育的关键时期。如果长期玩滑板车,腿部肌肉会过度发育,影响身体的发育,甚至影响身高发育。

如何*正常生长

  矿物质

  钙和磷是骨骼的主要成分。为了帮助孩子长高,家长应补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、紫菜等富含钙磷的食物。

  此外,多晒太阳,增加紫外线照射的机会,可以促进儿童体内维生素D的合成,帮助胃肠道吸收钙和磷,从而*骨骼的健康生长。

  睡眠

  人们睡得很长。睡眠不仅仅是为了帮助消除孩子玩耍后的疲劳。更重要的是,当孩子入睡时,生长激素的分泌比平时更旺盛,持续时间更长,有利于长高。因此,家长要培养孩子良好的睡眠习惯,*充足的睡眠。

  体育锻炼

  生命在于运动。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

  让孩子参加跳绳、踢羽毛球、跳橡皮筋和各种球类运动,帮助他们长高健脑,促进全身血液循环,*骨骼肌和脑细胞得到充足的营养,增强骨骼粗壮、骨密度增厚、抗压抗折能力。

  心理健康

  现代心理学家认为,精神、情感等因素会影响人们的身高,不良的精神刺激,过度的心理负担,会阻碍儿童的成长和发展。因此,为孩子们创造一个温暖、和谐、文明、安静的家庭环境是多么重要。

生长的常识

  生长需要蛋白质,动植物蛋白质来源的结合对健康是的。如果只依靠动物蛋白质的来源,就需要消耗大量的动物肉类脂肪。因此,健康专家建议,除此之外,还要消耗植物蛋白如大豆。研究发现,赖氨酸丰富的动物蛋白会增加身体的坏胆固醇水平,而精氨酸丰富的植物蛋白可以减少它们。大豆蛋白赖氨酸含量低,有助于减少胰岛素生产,增加胰高血糖素产量。经常消耗大豆蛋白有助于提高身体的新陈代谢能力,促进身体从储存脂肪转变为燃烧脂肪。

  这是否意味着我们都应该使用植物蛋白?当然不是。重要的是保持饮食中蛋白质、碳水化合物和必需脂肪酸的平衡。比例为30%蛋白质、40-45%低血糖碳水化合物和25-30%脂肪酸。

  睡眠不足也会导致我们发胖。失眠释放压力激素皮质醇,刺激食欲,降低新陈代谢。这就是为什么睡眠不仅对控制体重很重要,而且对释放生长激素也很重要。研究发现,人体生长激素是在睡眠的第三阶段和第四阶段分泌的,即进入深度睡眠后的阶段或第二阶段。因此,如果不能获得深度睡眠,就会破坏身体修复和细胞再生的能力。除非进入深度睡眠状态,否则生长激素难以有效释放。

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