加班熬夜伤肝
临床医学证明，除了遗传和传染因素外，大多数肝脏都是去除遗传和传染因素的疾病都与烹饪有关。
23:00到次日3:00是肝脏活动能力强的时期，也是肝脏排毒的时期。如果肝功能不休息，会导致肝脏血流相对不足，受损的肝细胞难以修复和恶化。肝脏是人体大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。因此，毫不夸张地说，长期熬夜等于慢性自杀。
夜猫族如何保肝保肝？
1、补充熬夜的营养熬夜会对身体产生很大的负面影响。如何保持免疫力，保护肝功能是熬夜的人应该注意的。如果熬夜是盯着电脑屏幕，更注意保护视力，熬夜的维生素A，B组，C，E的需求会增加。如有不足，会增加疲劳感，增加疲劳感，增加疲劳感。健康磨损。需要熬夜的夜晚，晚餐时应多吃富含维生素B的食物，如全谷物、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜水果和蔬菜。
如果你想吃宵夜，也可以用含有维生素B的食物， 以酵母牛奶、奶酪牛奶、全麦面包为主力。必要时，可以服用营养补充剂或咀嚼熟悉的台糖健素糖含维生素B。还有文献提到鸡精能加速新陈代谢，提高工作效率。由于肾上腺素等激素的增量分泌，也要注意维生素C的充分摄入。至于市面上的提神口服液，主要成分是维生素B，C、咖啡因为，中药成分等，有一定的效果，但不建议每天饮用，以免产生依赖性。
2、喝枸杞泡水。枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补肝肾、养血明目、抗衰老等功效。研究发现，枸杞还具有保肝、防治肝脏的作用脂肪肝作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶碱，对治疗肝病有效。
对于那些生活不规律、肝脏需要维持的人，每天取10克枸杞泡水，也就是一小把枸杞，对养肝阴、修复肝细胞非常有益，注重坚持。
3、调整睡眠姿势。侧睡是许多人通常采取的睡眠姿势，仰卧时很容易转向侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧时，无论是左侧还是右侧，都能滋养肝气。
因为当人们侧卧时，血液自然会回到肝经络，肝主要隐藏血液，血液回到肝经络，人体可以安静地入睡，开始一天的造血功能。
4、保护肝脏的按摩运动。1肝脏按摩运动，双手搓热。双手三指向内，慢慢插入乳中肋骨下方2左右～3厘米。这是肝经，多做按摩可以帮助保养肝脏。
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