有治疗抑郁症功效的常见食物有哪些呢
1抑郁症能够在饮食上吃一些新颖蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，由于这些水果含有极端丰厚的维生素c。而维生素c是具有消弭慌张、安神、静心等作用的。葡萄柚里高量的维生素c不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素c也能够抗压。重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
2抑郁症能够在饮食上吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，由于这些食物含有丰厚的钾离子，而钾离子有稳定血压、心情等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的肉体和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。
3抑郁症能够在饮食上多吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，由于这些食物富含有丰厚的b族维生素。而b族维生素是维持神经系统安康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇，有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。
4抑郁症能够在饮食上吃一些空心菜、菠菜、豌豆、红豆，由于这些这些食物含有丰厚的镁，镁具有放松神经等作用。研讨人员发现，缺乏叶酸会招致脑中的血清素减少，招致忧伤心情，而菠菜是富含叶酸著名的食材。
精神抑郁症怎么治疗？
1、疏导与渲泄在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的,因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听,使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了;是常见的抑郁症的心理治疗法。
2、避免矛盾在与交谈中要避免矛盾性及可引起误解的表述;
3、不因治疗困难而失去信心不因治疗困难而失去信心,要以足够的耐心,坚韧地带领病人渡过发病期;
4、不接受现实抑郁症不接受现实。积极行动:将顺其自然,为所当为视为一种生活的态度,通过积极的行动,去获得成功和喜悦;
5、让病人了解自己心理动态与病情健全人格与完善自我:精神理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感,将挫折转化为针对自己的愤怒,因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情,洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。
6、社会支持社会支持、家人、朋友、同学的精神支持,可以改变不良认知和提高其适应能力,有助于改善人际关系。家庭治疗是十分重要的、急性的或持续时间较长的抑郁症会给家庭生活带来影响,家属对的反应会直接影响到预后的效果。医生应首先让家属了解到疾病的症状特点、病程及治疗情况。对的症状必须认同,并需要理解、耐心和正规治疗。疾病是有自身规律的,试图通过改变环境来提高情绪是不可行的,这样只会使病情加重。社会的支持在抑郁症的心理治疗法中尤为重要。
抑郁症治疗错误的思想
一、抑郁症难治且不易治疗好一些往往在拖延中或者不断辗转更换医院和医生的过程中，错失了治疗抑郁症的时机，导致了抑郁症的加重和*。
二、心理压力大，羞于求医抑郁症内心忧郁，有自卑心理，徘徊在医院门口。在此，专家指出抑郁症就像糖尿病、高血压一样，是一种疾病，是疾病就需要治疗。她建议大家给抑郁症多一些关爱，她称如果大家都歧视抑郁症，不能得到有效治疗的会越来越多。
三、心理治疗就可以治疗好抑郁症抑郁症认为自己只是心理问题，只要进行心理治疗就可以彻底治疗好。精神科专家指出一个人的性格、心理，或者家庭等都可能诱发抑郁症，但其实抑郁症更深一层的因素是由于生物学的因素，即脑部神经系统--脑神经递质发生改变。
四、抗抑郁药可以长期使用抗抑郁药物无法改变抑郁症原有的低水平或错误的认知结构，无法解决潜抑的心理症结，它的作用是有限的，无法持久。而且副作用，如果治疗时间长，可能会引起其他心理或生理问题。
产后抑郁症多个常见表现
1持久的情绪低落
患上了产后抑郁症的情绪方面的改变会非常的明显，典型的就是持久性的情绪低落，做什么事情都没办法高兴起来。整个人的精神非常的萎靡，容易流眼泪，经常无缘由的哭泣等。经常会觉得心情非常的压抑，就算是哈哈大笑的时候情绪还是非常抑郁。
2消极的心理状态
产后抑郁症对日常活动非常不感兴趣，也体验不到和家人一起生活的快乐，对也相信自己的能力，认为自己做什么都是错误的，常常因为一些小的困难和挫折而产生自责、自卑心理。心态十分的消极，认为自己的前途一片黑暗，觉得生活毫无意义，甚至可能产生轻生、自残等方面的举动。
3意志活动的改变
产后抑郁症对周围的一切事物都会丧失兴趣，尽管他们可能会有非常远大的抱负和理想，但是却很少会脚踏实地的去实现。生活非常的被动和懒散，做一点小事就会让他们感到非常劳累，经常是心有余而力不足。对工作、学习也非常不负责任，思考为题的时候也常常会觉得自己非常愚笨。
4躯体方面的不适
大部分产后抑郁症都会伴随出现一些躯体方面的不适。其中，比较常见的主要是失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣、食欲下降、体重减轻等。这类症状可长期存在，对的身心健康都会带来不小的影响。
产后抑郁不是小事如何预防是关键
面一些预防产后抑郁的方法或许会对您有所帮助
1 您对自己和对宝宝的期望值要实际，期望家庭幸福，但人总会有好时光，也有坏日子。
2当您从医院刚回家时，要限制过多的人来看您，以免影响您的休息。
3与您的家人和朋友保持联系，而不是孤立自己，寻求帮助时应让别人知道他们应该如何帮您，尤其是您感到不适或力不从心时。
4当您的宝宝睡觉时，您也要睡觉或休息，以便醒后有更好的精力照顾小宝宝。
5多吃有营养的食物，避免酒精和咖啡因。
6适当的锻炼，散步，到室外走一走，或增加娱乐活动，放松心情。
7培养与伴侣的关系，抽空重温往日两人世界的温馨与浪漫。
8若既往有抑郁史或有抑郁的家族史，要及早咨询医生，采取相应措施。
严重抑郁发作的常伴有消极自杀的观念或行为，认为结束自己的生命是一种解脱、自己活在世上是多余的人。
专家温馨有下列情况，应寻求专科医生治疗
1.抑郁症状持续2周或2周以上
2.您不能处理日常生活
3.您有伤害自己和宝宝的想法
4.您感到整天严重的焦虑、恐惧和恐慌
襄阳精神科医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国抑郁症患者提供更优质的医疗服务。襄阳精神科医院设有抑郁症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。襄阳精神科医院交通便利，位于襄阳精神科医院，想了解更多关于襄阳精神科医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。
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