血液粘稠怎么调理

　　1、加强锻炼

　　如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以体育锻炼可以促进血液循环，有利于体内脂类物质的代谢，帮助调理血液粘稠度。

　　2、睡前泡脚

　　通过睡前泡脚，湿度的温热水的良性作用，可以扩张血管，促进血液循环，降低血液粘稠度，是血液流动朝向正常的状态下转化，后可以达到良性循环。

　　3、科学饮水

　　血容量减少、体表温度哦降低时，血液粘稠度自然会增加。因此一旦饮水足够，体内水分得到补充，粘稠的血液便会被稀释。比如在晨起后、三餐前和睡觉前，先饮水200毫升。再就是饮用25度左右的白开水或者淡茶水，因为其张力、密度等都接近于血液和组织细胞能够的补充身体所需水分。

​秋季保健 老人慎防血粘稠

　　临床中，有一些老年人本身没有器质性疾病，可总感头昏脑涨，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想睡觉，有时还有视物不清、站立不稳的现象。这种人经常会被检查出血液粘稠度高，简称血稠。

　　过度吸烟、饮酒，可致血稠，所以喜好烟酒的老人，早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样便可降低血稠度。平时还可多喝茶是绿茶。

　　生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致血稠，故平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太极拳等温和运动，也有助于加速体内脂质代谢，降低血稠度。

　　血稠平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪是内脏和甜食，能加重血稠，故应少吃。

血粘稠的饮食调理

　　适宜食物

　　有的食物具有血液稀释功能，如黑木耳、洋葱、柿子椒、草菇及草莓、菠萝、柠檬等可以抑制血小板的、防止血栓形成;西红柿、红葡萄、橘子、生姜等，具有类似阿司匹林的抗凝血作用;香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此这些食物进食适当的搭配使用，可以起到调理血液粘稠度的作用。

　　不宜饮食

　　血液粘稠度高的人不宜吃动物内脏、动物脂肪及甜食。因为动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，食入过度，可加重血液粘稠度，促使动脉粥样硬化。此外，还应该合理调摄饮食，如晚餐不宜过食荤腥厚味食物，少吃甜食等。

如何判断血液粘度

　　晨起头晕，晚上清醒

　　休息了一整夜，精力充沛，神清气爽。如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，晚餐过后，反而精神状态好，浑身是劲没处使，像奔跑吧兄弟里李晨的那句快点来打一架吧!。那么，要小心了，这可能是血液粘稠的信息，血液粘稠高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

　　午饭后犯困

　　吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。据研究表明，每天午睡半小时可以增寿。如果有特殊情况，中午无法午睡，血液粘稠的人是忍不了的，午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。

　　蹲下呼吸困难

　　血液粘稠的人蹲下会觉的呼吸困难，肥胖点的人甚者都没法蹲下干活。血液从左心室出发，带着氧气和营养物质与组织液的二氧化碳和代谢废物交换，后回到右心房。或者血液从右心室出发，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能完成交换，机体缺氧呼吸困难。

　　阵发性视力模糊

　　很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

血液粘稠怎么办

　　适量运动

　　血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

　　多喝水

　　多喝水可以稀释血液的粘稠度，好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

　　多吃豆类

　　豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。

　　少吃动物肝脏及甜食

　　动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。

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