如何调理早泄日常生活？

　　多吃壮阳食品壮阳食品主要包括狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏含有大量性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，改善性欲，也是壮阳产品；此外，牡丹顿、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等锌食品，山药、银杏、冻豆腐、鱼、海参、墨鱼、章鱼等精氨酸食品，有助于改善性功能。

　　不要避免一些民间观点，如吃丝瓜会导致阳痿，没有科学依据，预防阳痿、早泄不必避免口腔，避免到处设防，增加心理负担，但也避免缺乏营养，身体虚弱。

　　虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是发病因素。要积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统功能失衡。

男性身体虚弱导致早泄怎么办？

　　早泄是指性生活中阴茎未插入阴道或插入后抽搐不足15次或插入后不足3-5分钟射精，女性未达到性满足。身体虚弱、过度疲劳等都是阳痿的原因。男性应积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，调节中枢神经系统功能失衡。多吃含锌食物和精氨酸食物有助于改善性功能，有效预防阳痿。

　　早泄的原因有精神因素、前列腺炎、包皮过长、龟头敏感性异常等。建议你去医院，只有去医院做检查，才能得到科学的，根据有针对性的治疗可以完全治疗好。

　　早泄与男性体弱有关。原因是由于男性体质虚弱，男性容易患一些生殖感染疾病，如前列腺炎。其次，体质虚弱的男性容易早泄，也可能是由于性功能薄弱。然而，体质虚弱只是男性早泄的原因之一。

　　以上是男性身体虚弱会早泄的相关内容，男性身体虚弱确实是早泄的原因之一，所以我们通常必须做更多的锻炼，强身健体，也可以去医院检查，看看缺少什么来弥补什么。面对早泄不能退缩，积极治疗，保持愉快的心情非常重要。

哪些运动可以预防早泄？

　　1、慢跑

　　跑步前先移动手脚，甩手，压腿，转腰。跑步距离可以根据自己和客观条件确定，也可以在户外抬腿跑步或使用街头跑步器。

　　走路让身体放松，做深呼吸，你可以练习有氧呼吸气功双腿与肩平齐，闭上眼睛放松，吸入腹部，10秒内从胸部、喉咙、舌头、后脑到腰椎，然后慢慢呼出体内气体，循环20-30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车上班也是一项很好的健身运动你试过慢跑或步行吗？如果办公室离家很近。在办公室放一套革履西装，穿运动装和跑鞋活跃在路上，这是世界上的白领工作曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳能促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，促进经络，增强大脑，温暖脏器，提高思维和想象力的能力。跳绳15分钟，锻炼是为了平静情绪，让身体肌肉的各个部位锻炼，所以也需要15分钟。

　　以上三种方法是调节早泄的有效方法。平时有早泄后一定要注意，尤其是积极调理，注意是否有包皮。包皮也要做手术，这是早泄的主要原因。此外，我们还应该注意我们的饮食。

早泄不是疾病越害怕越致命

　　什么是早泄？早泄有医学概念吗？在查阅了一些权威性的作品后，可以发现几种不同的说法一是中华性学词典只要男人在性交时不想射精就射精，也就是早泄，就没有规定开始性交后多少分钟。二是1970年当代具影响力的美国性学家玛斯特斯提出的标准，兼顾了男女双方的特点和需求，即如果男性提前射精，性功能正常的女性在性交中得不到满足，或者男性无法随意控制射精，可以为早泄。第三，中国古典医学书籍中关于早泄的提法是未交即泄为鸡精，男性玉茎包皮柔嫩，少碰阳精即泄，但阴精女性阴道分泌物不流……。在这些文献中，没有男女满足和动作时间的变化。

　　早在20世纪60年代，性学家就指出，早泄是指男性早，女性晚达到性高潮。但这实际上只是一种性生活不和谐，不能证明任何一方都有身体疾病。一开始，一些专家说，超过一半的性交不能让女性满意是早泄。后来，有人说男性缺乏控制射精的技能是早泄。事实上，所有这些说法都是正确的。

　　如今，早泄更公平的说法应该是男女兼顾，即早泄不仅是男人的经历，也是女人的经历。由此产生的男方过早射精，女方未达到的二本位主义标准更为合适。

　　至于很多人把早泄和阴茎在阴道停留时间的长短联系起来，有的定义为30秒以内或10秒以内～2分钟；有的定阴茎在阴道内抽动不到10分钟；～15次是早泄。事实上，早泄不能用时间长短来衡量。因为人不是机械表，同一个男人的射精迟早会在不同的情绪、环境、姿势和方式上有所不同。

　　早泄不是疾病，关键在于心理原因

　　早泄不是一种疾病，因为对于男性来说，无论射精有多早，即使没有插入，他也可以达到性高潮，半分钟和半小时没有本质的区别。射精的速度受年龄、体质、性生活经历、心理、性姿势、女性反应、阴茎抽搐范围和频率等多种因素的影响。即使年龄和体质相似，个体之间也有很大的差异。即使是同一个人，在不同的情况下射精也有速度在新婚蜜月期间，由于婚前性欲的积累，往往会触发。此外，情绪过于兴奋，心理过度兴奋，容易过早射精。这不是病态的，也不是异常的。经过婚后的实践，夫妻俩一起探索和适应，这种现象会逐渐改变；婚后久别重逢或禁欲长时间后次性交，所以男方比较兴奋，射精比平时快；与性伴侣独处时间短，或在没有安全感的地方共用一个房间。因为紧张、恐慌和恐惧，需要尽快射精，决策，导致早泄；有些女人看过色情光盘，觉得男人应该像光盘里的人物一样善于持久战。现实中，他们的丈夫不是这样的。他们不了解男人的性能力，或者讽刺，或者充满抱怨，增加了男人的心理负担，使他们更像是下次做爱时的失败者。他们很害怕，这使得早泄越来越严重；有些男人总是想尽快结束性交，因为他们与妻子的关系不和。有的男人仇视妻子，报复心理，故意让女人难堪，迅速射精；或者对妻子不感兴趣，从而早日结束；有些人把性生活作为一种简单的欲望手段，不顾性伴侣的情感需求，不注意延长时间和忙于射精的方法；有很多早泄因为年轻时手淫，害怕被别人发现嘲笑，动作节奏快，努力尽快射精，随着时间的推移形成射精的习惯，从而形成早泄。

　　当然，早泄也有一些体质因素如体质虚弱、器质性病变如性激素异常、阴茎系带感应性增加、慢性前列腺炎和精囊炎、阴茎硬结症、高血压、糖尿病等。以及服用某些药物，是壮阳药物，也会出现早泄。

　　简而言之，绝大多数早泄是功能性的，是由各种心理因素引起的。在这些心理因素中，有些很容易找到，有些很复杂，找不到主要原因。但无论什么原因，终的共同是操作焦虑，即早泄在性生活中不舒服、紧张，担心早泄的阴影总是笼罩在心中，越担心，越早泄，导致恶性循环。

　　因此，早泄的关键是心理因素。

　　对策什么时候去看医生，专家说，

　　发生早泄，自然让人性导致索然，甚至可能导致情感危机。然而，对于早泄，尤其是出现一次或几次，并不奇怪，不必担心。可以说，没有早泄，只有对早泄的恐惧、烦恼和束手无策。那么，什么样的早泄需要看医生呢？性专家认为，有以下几点1。只要你看到裸体，甚至在书籍、期刊、电影和电视上，你就忍不住射精；2。性伴侣只要身体接触，没有性器官接触，即射精；3。以前性交可以持续很长时间，近性交时间比以前明显减少，女性长时间没有性满足；4。进入阴道抽搐不到10次，即射精。类要尽快去性治疗专科就医，后一类要看双方的态度。如果女方觉得很满意，而且自己也觉得没有错，就不用去看医生了。

　　由于早泄主要是由心理因素引起的，应进行相应的心理治疗和自我心理咨询。首先，双方应该找出他们的心理错误，并纠正他们的理解。如果与自慰有关，首先要解决对自慰的误解，消除焦虑。有自慰史的养成了匆忙射精的习惯，听说自慰会导致婚后早泄，所以他们早就担心了。后来，他们发生了几次早泄，认为这是真的。事实上，手淫并不会导致早泄，而是由心理因素引起的。作为妻子，我们应该和丈夫讨论原因，安慰和鼓励丈夫，这样才能克服焦虑，感到舒适。对于偶然发生的早泄，男性同胞不应该承受太多的负担，然后妻子不能责怪，抱怨丈夫，只能给予关心和安慰，否则真正的早泄就会发生。男性在精神紧张时停止性生活，或在短时间内服用适量的抗焦虑药物，如稳定性，以减轻性交前的紧张，有助于改变射精过快。

　　此外，在性生活中采取一些行为疗法，如动停法、阴囊牵拉法、阴茎挤压法，以增强自我控制能力，延缓射精冲动。同时，还可以配合使用转移注意力技术，即思考其他事情，如背诵短文、计算日常账户、思考一幅风景画等。这些行为疗法要求夫妻双方共同合作，才能取得理想的效果。另一个例子是改变性位置，使用女性位置；戴避孕套来降低龟头和冠状沟的敏感性，提高射精的阈值，有些人甚至戴两层避孕套来延长性交时间。性交方法也可以改进，如阴茎进入阴道后，降低抽搐速度和插入深度；也可以让阴茎在放松后静止抽搐，使阴茎再次变硬，也可以延长性交时间，达到性高潮时射精。虽然上述方法有助于纠正匆忙射精的习惯，但关键是消除焦虑。同时，夫妻可以一些关于性知识的信息，改善性生活的态度和行为。对于个别因性早泄的人，如果自我治疗没有收获，可以请医生诊治。当然，对于身体因素、器质性病变和药物引起的早泄，那就另当别论了。

赶走早泄的性小窍门

　　首先，男性朋友出现严重早泄症状在日常生活中，男性朋友在性生活过程中，不久，射精，这种现象在男性朋友中很常见。阴茎插入阴道后不到2分钟，正常抽搐不到15次射精，在与伴侣的性过程中，10次性过程中不能配合伴侣控制射精。以上任何一个都是严重的早泄。

　　其次，男性朋友患有中度早泄症状正常情况下，男性朋友无外部干扰，阴茎插入阴道2分钟以上，正常范围抽搐不足60次射精。在与伴侣的10次性爱过程中，7-8次不能与伴侣合作控制射精。以上任何一个都是中度早泄。

　　第三，男性朋友患有轻度早泄症状通常，男性朋友的阴茎插入阴道超过6分钟，不到12分钟，正常抽搐不到120次。在与伴侣发生性关系的过程中，有5-6次不能与伴侣合作控制射精。以上任何一个都是轻度早泄。

　　早泄也可以通过一些小窍门来预防早泄

　　①冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎

　　每天晚上睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前用冷毛巾湿敷阴茎几分钟，使阴茎血管收缩，减少充血程度，防止早泄。

　　②延长性前爱抚

　　延长性交前的爱抚动作，当女方完全兴奋时，男方会慢慢插入阴茎，从而缩短女方达到性高潮所需的时间，从而降低早泄的发生率。

　　③选择性交时间

　　这对夫妇睡了一会儿，然后住在同一个房间里；或者在半夜醒来，早起。这种方法可以避免那些工作疲劳或生活环境恶劣的夫妇的早泄。

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