身体肥胖不仅仅影响的是身材和自信，既是对我们的身体健康也是不利的，所以我们要了解是哪一些原因会造成肥胖，这样才可以正确的预防，肥胖是指的身体上面的脂肪含量增加，影响到了人们的外观形象，而且对健康造成损害的现象。那么身体开始发胖10个警报是什么？下面一起来看看吧！
一、怎样使人变胖呢
1、改变饮食习惯
多吃一些高热量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉类，鸡蛋也是非常不错的补充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，较好喝全脂的(纯牛奶)。
2、调理肠胃
如果你的肠胃三天两头胃胀胃痛的话，你需要先去调理好你的肠胃，不然对增肥会很受影响很多瘦弱的人都是因为肠胃不是很好，吸收不够充分，所以导致了吃得多也无济于事的情况。
3、吃一些甜品
甜的东西是非常容易发胖的，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃这一些东西，那么我们想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特别是巧克力，效果比较不错的，还可以补充能量哦。
4、少食多餐
多吃几餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，我们还可以加上下午的点心，和睡前一小时的夜宵。
5、进行体育锻炼
在增肥的同时，我们还需要多进行体育锻炼，首先可以从锻炼小腿开始，比如慢跑，骑自行车等，锻炼腹部也非常的简单，仰卧起坐就可以坐到，大家千万不要以为只有肥胖的人才可以锻炼出肌肉哦。
二、身体开始发胖10个警报
1、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。
2、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
3、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否患了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
4、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
5、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否患了胃肠疾病或肝胆疾病。
6、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。
7、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否患了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。
8、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等。
9、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否患了风湿性骨关节病。
10、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。要小心是否得了肾脏疾病。
三、人为什么会胖呢
1.体内正常代谢机能紊乱引起的,主要症状是:湿、热、虚、喘等为表现症状。
临床表现为：不同程度的脂肪堆积，脂肪分布以颈及躯干或臀部为主，显著肥胖者常伴有热、汗、行动不灵活，易感疲劳，因横膈抬高，常觉呼吸短促。
2.营养摄入过多,多于使用热量,造成热量堆积,转变成脂肪,贮存于体内,造成肥胖(单纯性肥胖).但为什么有些人无论怎么吃就是不胖呢?因为这些人群体内的乎衡机能正常,会将多余的热量分解掉,不会转变成脂肪。
3、饮食因素:热量摄入过多，尤其高脂肪或高糖饮食均可导致脂肪堆积。
4、活动与运动因素:运动是消耗能量的主要方式。运动减少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪储存于全身脂肪库中。
5、神经精神因素。
6、代谢因素:合成代谢亢进
7、内分泌因素:胰岛素分泌偏多，且又存在胰岛素抵抗，脂肪细胞膜上胰岛素受体较不敏感，脂肪细胞上单位面积的胰岛素受体密度减少，也促进脂肪合成
四、哪些人容易肥胖
有的一些病人，张口就是我喝饮料，我喝碳酸饮料，我喝可乐，我喝咖啡，我不喝那个，我要喝那种三合一的咖啡，这些病人往往把那个甜品，作为他每日就是饮水的必须，他说我不喝点带味的，我喝不下去水，这个是一类人。
就不说他吃多少东西，就光他的饮水，进的这个水，他进的这个能量就已经够他一天的消耗了，那么他再进的食品，那有的时候就大大超出了他的能量的需求，那么这是一种就是说饮料，就是这种饮用方式的不合理的病人，我们见过很多人都是胖的，特别容易胖，因为他有的时候他这个饮料的这种能量的摄入，就大于他一天的消耗了，所以就更别说他再进点食品了。
那么食物也是一种容易发胖的一种因素，比如有的人，我们其实给病人的建议，那就是你回家吃饭，那家庭饮食是非常健康的，无论我们家庭里怎么做，做什么样的食物，都是一种非常健康的方式。
我们据我们调查，很多的肥胖的病人他都是在外面就餐，他几乎很少在家里就餐，那么在外面就餐的一个弊端就是，因为饭馆嘛，他为了这个食品的漂亮，他往往油脂含量要比我们家里含量要高的很多，所以就造成了你脂类的摄入就非常大，高脂、高盐、高糖的摄入是非常大的。
再有就是说很多人特别喜欢吃零食，就是他对零食就是比如说薯片，各种蛋糕,各种派，各种各样的小食品，这些小食品就是几乎不停嘴，这种情况下其实这种小食品给你提供的热量那是相当相当高的，比你正经吃一餐饭要高的非常多。
五、变胖的原因
1.遗传原因
一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍;如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。
2.饮食不当
饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。
3.水肿虚胖
一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。
4.代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。
除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。
