每到冬季时节，许多人都会出现脱发的情况，冬季气候寒冷，空气干燥，应减少洗头次数，通过按摩头皮可保护头发。在冬季中如何护理头发呢?下面就跟小编一起去了解。
一、八食物摆脱头发干枯毛躁
1、豆制品
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的较佳选择。
2、牛排
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
3、杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
4、贝类
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
5、葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
6、鸡蛋
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
7、柑橘
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
8、胶质食物
合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
二、头发怎么护理
饮食要多样化
头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长必需的营养物质，因而饮食要多样化，多吃一些植物蛋白，如豆类、海带等;在饮食上还可多吃些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合以及水果、蔬菜等。适当补充维生素B2，这些对预防脱发都有较好作用。
按摩头皮可保护头发
头皮上有很多穴位，经过按摩利于头发的生长，防止头发脱落和变白。按摩头皮的方法简单易行，立、坐、卧均可。按摩时将左手或右手的五指分开，用手指指腹轻轻按摩，先前后方向，再左右方向，最后转圈按摩。每天早晚各一次，一次5~10组即可。多用木梳梳头，这样既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。少用电吹风吹头发，减少对头发的热损伤。
脱发患者应少洗头
头发也有新陈代谢，一般而言普通人每天掉80~100根头发是正常的，如果过多就有健康问题。目前临床上所指脱发，主要是脂溢性脱发，是指在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，其症状为头皮皮脂过量溢出，常伴头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。如果患有脂溢性脱发，首先应注重生活作息要规律、睡眠充足，尽量不要熬夜。此外，头发洗得太勤，也可能引起脱发。一般来说，冬季气候寒冷，空气干燥，每周洗两次头就可以了。
饮食以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激的食物(辣椒、酒、咖啡等)，也不要过量抽烟喝酒，要多吃些富含维生素的新鲜蔬菜、水果等对头发生长有益的食物，少吃含脂肪丰富的食物及油炸食品。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，用具有去头皮屑成分的洗发水洗发。患者应该避免过多洗涤或使用刺激性的外用药，伴有皮脂溢出可以做相应处理。
三、女性头发拉直后要如何护理
头发拉直后，想让直发效果保持时间更加长久，首先要在日常生活的细节中注意对直发进行保护。
：在拉直头发后的三天内不要洗发，因为过早的洗发，容易让直发变形。
第二：睡觉的时候，一定不要压住头发，在睡前就要将头发理顺，并且将头发平摊在头两侧。同时，尽量减少翻身的机会，这样才能让发型保持的更长久些。
第三：拉直的头发，切忌再将它扎起来。很多女孩在洗脸的时候，习惯头发扎起来，但是这样容易将头发勒出皮筋印，如果不想将头发弄湿，可以选择带上浴帽。
第四：将头发拉直后，洗发的次数要适量，不能洗的太勤，更不能洗的太少。一般隔2-3天洗一次头发较好。同时，洗发水要选择烫后修复护理型的洗发水，因为，将头发拉直，发质会受到很大的破坏，洗完后，尽量不要用风筒吹，而是尽量选择自然干，洗发时，一定要配合护发素来护发。
第五：如果方便的话，尽量定期到专业美发店做烫后修复护理。
第六：头发拉直后过了一段时间，头发很可能不会刚刚拉直时那么直，即使是在这种情况下，也不要在使用夹板夹头发了。因为，拉直头发本身，对头发的发质已经有了伤害，再用夹板来夹头发，相当于是对头发的第二次伤害，到时，受损的发质很可能再难修复了。
第七：减少在烈日下活动的机会，如果一定要在阳光下活动，尽量用遮阳伞，不让头发在烈日下暴晒，因为频繁的日光暴晒会让头发越来越枯黄发脆。
第八：头发拉直后为了让发质尽快恢复，除了专业的修复护理外，也可以通过按摩头皮的方法。因为，头发自身的养份来源于头皮，按摩头部，可以让血液循环更加畅通，帮助头皮分泌油脂。但是一定要注意，按摩的力度也要根据发质来决定，对于油性发质，要注意放轻力道，而对于干性发质来说，要稍微用些力气来按摩效果更好。
第九：恢复发质，也要在饮食中多加注意，少吃甜食，因为这样会使血液偏酸性，头发会因此变得枯黄干燥，平时多吃些蔬菜水果，补充水分和维生素，同时，注意对蛋白质、钙、铁元素的补充，这样可以防止脱发、白发现象的发生。
一头垂顺的直发固然让人喜爱，但是一定要注意，不能频繁拉直头发，这样会让头发不堪其负，发质伤到无法修复。在拉直头发后，一定要注意了解全面的护理常识，呵护秀发，这样才能取得期望中的直发效果!
四、怎么样让头发蓬松起来
1、控油很关键
油性发质的头发更容易贴在头皮上，过多的油脂会使头发看上去过于扁塌，因此建议美眉们做好头部控油工作，尤其是油性发质的美眉，更应经常使用控油效果强的洗发水来清理头发。在清洁头发的同时，可用手指指腹多多按摩头皮，这样清洁后的头发便会显得既干净又清爽。控油是令秀发蓬松起来的关键步。
2、让发根做支撑
头发紧贴于头皮，很大一部分原因是发根无法支撑头发“起立”。烫发根，可令头发立刻“站”起来，发根有了支撑力，便可以改善头发顶部的蓬松度，调整及修饰头发的流向，打扮起来非常美丽哦!
另外，洗头后，从发根部位开始吹头发，吹干头发后，再用少许塑型的护发品涂抹于头发上，用手调整到自己喜欢的发型角度，发型便会轻松、随意而且非常有型，美眉们可以试一试哦!
3、换个方向分发
偏分头发的美眉一定深有体会，偏分的时间久了，发根会倒向一个方向，头发就会显得软趴趴的，紧贴头皮，特别不自然。因此，梳头发时偶尔尝试着换个方向，头发便会立刻蓬松飘逸起来啦!赶快试试吧!
4、蓬松摩丝用起来
好的蓬松精油可令秀发蓬松而且飘逸。首先你需要拥有一瓶让头发丰盈起来的蓬松摩丝，清洗干净头发后，在半干的头发上反方向将摩丝涂抹于发根至发尾部位，再将手指插入到发根，调整头发，即可打造出自然随意的蓬松效果。
5、使用蓬松粉造型
或许很多美眉还不太了解蓬松粉，它是目前最为流行的一款发型定型的时尚产品，使用蓬松粉令秀发蓬松起来，其效果非常好，它的优点就是并不会像发胶那样粘在手上，使用起来简单方便且有效。
将适量的蓬松粉倒入手心，再用两手互搓使粉分布均匀，用类似于涂抹发蜡一样的方法，双手插入发根部位，然后紧贴发根从下往上拨弄头发，调整至理想的发型效果即可。值得注意的是，蓬松粉一定要用在发根部位哦!
温馨提示：想要拥有一头蓬松性感的秀发，经常按摩头皮很关键。头皮就好比是肥沃的土壤，只有护理好头皮，头发才能够生长得优质、健康。常常按摩头部会促进头部的血液循环，令头发健康生长。
五、掉头发是缺钙吗
很多因素都会引起掉头发，掉头发也是身体在想你发出警告需要你警惕起来。一般来说，掉头发和遗传、营养缺乏、节食减肥、疾病感染等等因素有关。因而不能一味地判断掉头发就是缺钙。
缺乏微量元素的情况下同样也会引起掉头发，然而缺乏钙也会引起掉头发吗?对于中老年人来说，缺钙会掉头发，同时还会引起骨质疏松等疾病。缺钙会不会引起掉头发的答案不是一定的，不同的脱发症状要根据不同情况来看，不能太过于盲目的认为掉头发都是因为缺钙引起的。
