如何区分产前抑郁和产后抑郁

　　无论是产前抑郁还是产后抑郁，都是母亲的心理问题，危害很大，如果不及时纠正，可能会变得越来越可怕，直到无法弥补的结果，如自杀。女性从怀孕开始，内分泌发生变化，是在怀孕的个月，会出现呕吐和其他身体不适，同时，心理也容易波动，情绪也更容易抑郁。由于妇女在分娩期易患精神疾病，如果妇女自我调节能力差，没有得到适当的照顾，她们可能会有太大的心理压力，临床表现出躁狂、抑郁、精神分裂症，甚至意识障碍和幻觉，即产前抑郁症。

　　产后抑郁症比较常见，与产前抑郁症大的区别是发病时间，产前抑郁症是在分娩前，产后抑郁症是在分娩后。产后抑郁症的发病率为15%～30%之间，发病率相对较高。产后抑郁症通常发生在分娩后6周内，少数母亲几个月后发生，可能发生在3周内～自行恢复6个月，但严重者可能持续1个月～2年后，20%的女性再次怀孕～*率为30%。

抑郁症的治疗方法有哪些？

　　中医治疗

　　中医的副作用相对较小，但效果相对较慢。此外，还可配合针灸调理，效果较好。

　　西药治疗

　　目前，大多数抑郁症的治疗方法仍由西医辅助和控制。与中医相比，西医的效果更为显著，但副作用也相当大。长期服用西医一方面会导致个别剂量增加，另一方面也会多次更换西医品种，这类抑郁症往往承受巨大的痛苦，然后形成药物依赖，所以通过西医治疗抑郁症，然后配合心理治疗会有完整的效果。

　　物理疗法

　　物理治疗在抑郁症的临床治疗中也是一种常见的方法，但一般针对精神疾病和严重抑郁症。常用的方法有电休克治疗、迷走神经刺激和重复跨颅磁刺激rTMS、光疗，微创。但目前，对于抑郁症的治疗，物理疗法的应用仍存在很大的争议，也会在很大程度上*。

　　心理疗法

　　心脏病终需要心脏药物治疗，这句话是心理健康的本质。李洪福老师说，从心理学的角度来看，抑郁、焦虑、强迫症和恐惧症是心理疾病的不同表现，它们都来自人们的思想。心理学中有一句非常经典的话任何事物和现象都不会对人产生压力和恐惧。压力和恐惧是由人们对事物和现象的看法和看法引起的。。事实上，人们有什么样的观点，会有什么样的感觉，然后产生情绪，抑郁、焦虑、恐惧、强迫和其他症状严格地说，只是由长期情绪感觉积累引起的症状。只有改变思想，感情和情绪才会相应地改变，症状才会逐渐消除。心理重塑疗法、催眠疗法、完形疗法等心理流派的治疗成果，都为我们解释了这一事实。

10步让你摆脱抑郁症

　　1、接受你生病的事实

　　抑郁症的首要任务是有一种知识感。长庚大学行为科学研究所助理教授杨启正到，许多会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿面对自己的疾病，但往往挣扎越多，陷得越深。

　　具有临床心理学家资格的杨启正建议，无论是生理还是心理疾病，都要先控制症状，一旦稳定，再加上其他辅助治疗方法。如果你放手，或者认为依靠意志力会更好，只会使病情越来越严重，就像雪球一样，很难清理，事情不好

　　2、停止问为什么是我

　　我一直在想，我为什么生病？只会让人更加绝望和不情愿。不要再问为什么是我了。你可能已经忽略这个问题很久了。现在，你累了，生病了。你的身体已经在向你发出信号，是时候停下来好好照顾它了。

　　3、忧郁不是羞耻的秘密

　　抑郁症往往不想让别人知道他们生病了，因为他们担心被外界扭曲和贴上标签。但抑郁症实际上是由于大脑功能不稳定，就像感冒或胃肠炎一样，一旦身体状况不好就会发作。

　　宝安咨询中心心理学家李伟荣指出没有必要接受所有这些负面观点，更不用说随着毫无根据的批评而跳舞了，病人应该意识到他们的精神抵抗力很差，他们确实生病了，需要依靠专业的医疗保健来提供帮助。如果你把它当作一个秘密，独自默默地忍受，那就更痛苦了，因为你需要更多的支持和帮助。

　　4、自我检查不需要放大镜

　　李伟荣指出，抑郁症习惯于用放大镜进行自我检查，甚至经常认为自己是失败者，一切错误都是我的错误，并承担所有的责任。

　　反思是一件好事，但结果应该是帮助，而不是阻力。 停止责怪自己，不要寻求完美，有时，真的是别人的错，李伟荣，例如，糟糕的环境造成投资损失，家庭社会支持体系不够，老板很机车，不是你不够好，懒惰，或者不够努力，你尽了大努力，可以解释自己。

　　5、饶了自己

　　忧郁症常常危言耸听，对未发生的事情恐慌不安，而且总是想到坏的结果。

　　每次你沮丧的时候，练习，问自己是谁？事实上，只要你照顾好自己的事情，你就不必干涉别人的问题，比如婚姻是否幸福，老板是否加薪。至于天灾人害，这些上帝的事情超出了你的能力范围。如果你无法和控制，就把结果交给上帝吧

　　6、改变视盲

　　抑郁会影响行为，行为会反过来滋养抑郁情绪，我们迷失在心里，一个患有抑郁症的医学院女学生用文字描述情绪转折点，经常莫名其妙地哭泣、无力、绝望和沮丧，负面想法会逐渐传播，包括整个生活，社会，有很多问题。

　　根据自己的经验，女学生她不要孤立自己，也不要把所有的注意力都集中在自己的疾病上，参与更多的社交网络，建立人际网络资源。良好的人际交往不仅可以转移你的注意力，而且可以让你看到生活的光明面，并对未来抱有希望。

　　7、关闭负面思维模式

　　抑郁症的自动负循环思维模式往往导致走向错误的方向，越渴望恢复，越发现自己无能为力。当你感到雾时，你*能做的就是坐下来 耐心等待，政治大学心理学系教授徐文耀，如果你拼命搅拌，只会让情绪变得更加浑浊，它会自动沉淀，直到雾散去，清澈的一面自然会出现。

　　你可以用理性的方法把自己分开，感觉就像看别人的问题，从旁观者的角度，记录，弄清楚，知道这一切终会过去，也不会觉得那么可怕。

　　8、保持规律的作息

　　忧郁是深夜的黑狗，不仅掠夺你的幸福，而且影响你的身体，使你的思想紊乱，饮食、睡眠和生活秩序变得无序。就像你感冒一样，医生会告诉你多休息，保持营养均衡。

　　睡得好、吃得好、按时服药是抑郁症需要遵循的三个原则。每天睡觉前服用抗抑郁药或助眠药并不尴尬，也不丢脸。它能使免疫和循环系统保持正常运转，身体机能迅速恢复，疾病迅速好转。

　　9、充分利用身体气压计

　　天气质量取决于气压计。身体的各个部位与情绪压力紧密相连，并传达信息。你也可以用身体气压计来检测自己的情况。

　　做法是找到一个你认为对压力和困难相当敏感的身体部位，如肩膀、颈部、胸部或腹部，每天它，注意它的变化，是否收缩、紧绷或不舒服，一旦发现情况不好，可以使用冥想、深呼吸、按摩、洗澡或其他放松训练，帮助缓解压力。

　　10、不要做耗尽漏斗

　　瑞典心理学家亚斯伯教授Marie Asberg曾经提出过一个耗尽漏斗的理论:情绪持续下降的人通常是认真负责的工人。他们会过滤生活中看似可有可无、滋养身心的活动，然后 就像一个向下漂流的漏斗，不断流失能储备能量的休闲娱乐，让生活圈越来越小。然而，更多的负担和压力会导致更严重的心力损失。当漏斗越来越窄时，一个人就会越来越窄 崩溃或耗尽的可能性越大。

　　此时此刻，*不应该从事更繁重的工作，也不应该做出复杂的思考和决定。你需要的是度假，参加讲座，在社会福利做志愿者，看喜剧电影，拜访朋友，或者从事你过去一直喜欢的消遣。但请记住，你的活动不包括未经医生许可喝酒或服用任何激动人心的药物。

哪些疾病容易引起抑郁症？

　　1、甲状腺功能减退可能患有继发性抑郁症。往往行动迟缓、语流不畅、精力不足突出，原发病症状和体征突出。

　　2、癌症伴有抑郁症很常见。至少有25%的住院癌症有抑郁症状，癌症有复杂的心理因素。癌症一经，就是个人突然面临的压力、灾难和灾难性生活事件。长期住院引起的绝望、痛苦、经济问题和家庭矛盾已成为患病后抑郁症状的重要原因。需要注意的是，长期抑郁也是癌症的重要原因之一。

　　3、流感在发热或恢复期可出现抑郁症状。有头痛、失眠、头晕、疲劳和嗜睡，伴有抑郁、情绪反应迟钝和精神运动迟滞。

　　四、脑器质性抑郁

　　1、脑动脉硬化、脑变性、脑肿瘤、癫痫等脑器质性疾病可伴有抑郁症；但大多数不到严重抑郁的程度，有焦虑、怀疑和神经衰弱症状。脑器质性病变的表现在病史和检查中。

　　2、大约三分之一的脑动脉硬化在不同阶段出现抑郁症。本病初期，人格相对完整，智力损害不严重，病情波动。随着病情的发展，5%-10%的抑郁症处于严重持久的抑郁状态，伴有意识混浊和情绪不稳定，严重时可能出现自责自罪，部分自杀。

　　3、中风后抑郁的临床表现分为两类，一类是轻度抑郁，表现为悲伤、疲劳、睡眠障碍、注意力下降、兴趣下降、过度思考、情绪激动等；另一种是严重抑郁，除上述轻度抑郁症状外，还有紧张、焦虑、早醒、兴趣丧失、思维迟缓、食欲不振、减肥、濒死和自杀，自杀企图是中风后抑郁危险的症状，可出现在中风后的早期或恢复期，应引起高度重视。

　　4、癫痫抑郁可出现在癫痫发作的间隙期，称为间发性抑郁，可突然出现抑郁，无任何诱因，陷入悲伤的城市，常伴有抑郁焦虑。此时，经常自杀和伤害他人，除了几十个小时的病程外，还可以看到癫痫的其他表现。在这种恶劣的情况下，如果持续饮酒，它被称为间发性酒狂。

　　5、震颤麻痹又称帕金森病，可以在发病前出现抑郁症状或同时出现。震颤麻痹伴有的抑郁症表现为抑郁、对未来悲观、易怒和自杀。焦虑的发生率也很高，但很少有内疚、自责、失败和惩罚感。这类有较高的自杀意识，但实际自杀率很低。这种疾病的抑郁症可以用三环抗抑郁药治疗，但可以加重震颤的发生，因此必须用抗帕金森病药物治疗。

抑郁症的类型

　　1、隐匿性抑郁

　　情绪低落和抑郁症状不明显，常有各种身体不适症状，如纳闷、心悸、胸闷、中上腹部不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。中青年和儿童更为常见。

　　2、反应性抑郁

　　反应性抑郁症是由更严重的精神刺激和挫折引起的抑郁症。在生活中遇到自然灾害、人为灾害、失恋婚姻、疾病、职业挫折等，心理能力差的人容易患反应性抑郁症。这种抑郁症是原因，可以在消除原因后迅速恢复。

　　3、内源性抑郁

　　内源性抑郁症的常见表现是懒惰、呆滞、变化、忧虑和焦虑。往往无缘无故地变得疲劳、无意识、懒惰、工作或简单的家务；行动减少、思维迟钝、构思困难、记忆、注意力下降、大脑功能下降；性格明显变化；情绪抑郁、悲观、能量、体力不足；多思考、焦虑、焦虑等。

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