孕妇吃什么水果好
水果是生活中很常见的食物，不仅种类多，而且口味也多。那么，孕妇吃什么水果好呢?
柚子
柚子中含有天然叶酸，叶酸不仅对早期妊娠非常重要，在整个孕期都是必不可少的。
叶酸的缺乏不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此对于孕期妈妈来说，柚子是非常好的选择。
苹果
水果之王可以说就是苹果了，物美价廉。而苹果素有益智果与记忆果之美称。
这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高，利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提高胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。
柑橘
柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富，可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。
有表明500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记柑橘一次不宜食用过多，每天多2-3个，因为吃多了容易导致上火、大便秘结。
葡萄
葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、手脚冰冷等症状。
梨
梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。
用梨和冰糖煮水喝，不仅可保护嗓子，还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。
香蕉
香蕉营养价值高，有助于孕期营养的补充。其中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多。
其中维生素A能促进生长，增强抵抗力;硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统。尤其是在孕中晚期，香蕉能够通便润肠。但香蕉中的含糖量较高，妊娠期糖尿病的孕妈要少吃为宜。
这些食物孕妇要小心 防止危害孩子生命
1、味精
味精是我们生活中常见的调味料，它是通过化学物质合制而成，味精中含有谷氨酸钠，谷氨酸钠会与人体中的锌产生反应，然后从尿液中排出，因此经常食用味精会使人体中的锌缺失，影响孩子的生长发育。
锌是宝宝成长中重要的营养元素之一，妈妈们不仅要少食用味精来维持体内锌的含量，还有必要适当的补充一些锌元素，供胎儿正常的生长发育。
2、咖啡、可乐
咖啡中含有咖啡因，可乐中含有可乐宁。咖啡因和可乐宁对人体中枢神经有一定的兴奋作用。孕妇食用会让人产生耳鸣、头晕、眼花等不良症状。食用咖啡或可乐时对胎儿也有一定的影响，胎儿对咖啡因十分敏感。
孕妇食用咖啡时，咖啡因会通过胚盘传送给胎儿，胎儿接触到咖啡因会产生不良反应，导致孩子出生后骨骼异常、矮小，严重的话可能导致无眼、脊椎断裂，因此为了孩子的健康，妈妈们要控制咖啡和可乐的摄入。
3、巧克力
很多人天生对巧克力就没有抵抗力，尤其是女孩。在怀孕期间女孩尽量少食用巧克力，好不要食用。巧克力具有很强的饱腹感，食用巧克力会影响食欲，导致很多必须的营养素没有办法吸收，让孩子缺少营养，影响孩子正常生长发育。
经常食用巧克力很容易导致孕妇肥胖，影响身体健康，甚至会影响到胎儿的健康。因此在怀孕期间可以多食用对孩子有帮助的食物来代替巧克力，例如坚果，坚果可以帮助孩子促进大脑发育，让孩子出生后变得更聪明。
4、螃蟹
由于螃蟹属于寒性食物，在孕妇怀孕期间好不要食用螃蟹，尤其是螃蟹的爪子，食用螃蟹爪孕妇容易流产，也就是我们现在常说的堕胎。因此，在怀孕期间不能食用螃蟹。
5、罐头食品
罐头食品虽然食用很方便，但是在食用时有些特殊人群好不要食用，例如孕妇。罐头中含有一定的香精和人工色素，虽然这些对人体没有很大的伤害，但是孕妇食用过多对胎儿的生长发育有一定的影响。
另外，罐头食品的营养价值并不高，在制作时营养素已经被破坏掉，因此，食用罐头食品并不能给胎儿提供生长必须的营养。
6、菠菜
人们认为菠菜中含有大量的铁元素，尤其是孕妇，在怀孕期间为了给孩子补充足够的铁元素，孕妇会食用大量的菠菜，这种做法是完全不正确的，菠菜中含有一定的铁，但是铁的含量是有限的，而菠菜中含有的草酸较多，草酸会抑制铁和锌的吸收，孕妇食用大量菠菜不仅不能补充孩子生长时所需的铁元素，甚至还会影响孩子正常的生长发育。
7、热性作料
很多人对热性调料这个词比较陌生，其实它就是我们通常所说的花椒、八角、桂皮之类的大料。这些调料都属于热性食物，孕妇尽量少食用，经常食用会消耗大肠内的水分，使肠胃分泌减少，造成肠道便秘、干燥。
在便秘后，孕妇上厕所会用力，而用力会影响子宫中的胎儿，造成胎动不安、早产等不好的结果。因此为了孩子健康，尽量避免食用热性作料。
准妈妈的饮食
怀孕初期，在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口,吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。
1、 忌滥用人参。
孕后，月经停闭，脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎，孕妇处于阴血偏虚，阳气相对偏盛状况。人参属大补元气之物，会使孕妇气盛阴耗，气有余则推动胎儿，使胎儿受损受危，不利安胎。
2、 忌滥用补药。
再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。有的孕妇服了大量的蜂乳，导致严重腹泻，终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤孕妇和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服维生素A、D，结果造成维生素A、D过量，引起中毒。
3、 忌热性食品。
孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循宜凉忌热的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。
孕妇补身体食谱
一，火腿冬瓜汤
材料冬瓜1块，火腿1块，姜1块，虾皮1小把。
做法
1、冬瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝。
2、锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜丝爆香。
3、放入火腿丁，翻炒几下。
4、放入冬瓜片，继续翻炒半分钟。
5、锅中倒适量水，没过菜1公分即可。
6、待水烧开，加盖小火炖煮;10-15分钟关火，撒上虾皮，即可出锅。
二，山楂藕片
原料莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。
做法
1、新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖。
2、加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右。
3、煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切薄片。
4、大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟。
5、山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱。
6、藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可。
三，黄豆排骨汤
材料主料黄豆100克，猪排骨250克，精盐适量。
做法
1、将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净。
2、把猪排骨洗净，切成小块。
3、将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为文火煲3小时后，点入精盐调味即可。
四，南瓜海鲜盅
原料南瓜600克、白虾160克、蟹足肉160克，盐2小匙、黑胡椒粉适量。
做法
1、将南瓜移入果汁机，加1碗水打成泥状。
2、将南瓜泥倒入锅内煮沸，加入虾子、蟹足肉，再煮沸一二成，加盐调味即可。
孕妇加餐的3类食品
水果类变着花样多吃一些品种
有一种说法是春天怀上宝宝，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。
绝大多数的水果孕妇都是能够食用的，但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。
点心类面包、馒头比饼干好
水果虽好，但是不能充饥呀，所以孕妈咪还需要随身准备一些小点心。有些妈妈可能会准备一些饼干类的加工食品，比如苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等，虽说也可以吃，但建议还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物。
编辑给大家2种小点心种是的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等，可以购买现成的，也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。
干果和粗粮食品核桃和黑芝麻好处多
常见的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，据说孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，孕妈咪可以考虑在兜里揣些干果不时加餐哦。
此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦和干果和核桃、南瓜子、红枣打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈咪也可考虑购买。此外，喜欢吃玉米的妈咪也可考虑用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可。
上班族孕妈咪的加餐时间可以定在早上10点，下午3-4点和晚上9-10点，水果上午吃，且要在餐前吃，点心、干果和杂粮早中晚均可。
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