成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

    疫情流行期间，人们的心理难免也会有所波动，不少朋友都比较担心自己会被疫情盯上，从而变得过度的紧张，产生一些心理障碍。那么在疫情流行的阶段，自己该怎样调节心理，保持健康心理呢？用正确的方法来进行调节，丢掉那些负面的情绪很关键，小编了一份心理，如果你有需要，不妨一起来看看。

    宅在家中的人如果出现烦躁恐慌等情绪怎么办？

    自己在家要尝试着制定一个计划。安排好每天要做的事情，是要*规律的饮食和睡眠。

    烦躁恐慌这怎么办？一定要转移注意力。建议钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

    平时可以和家里人一起聊聊天，做做家务。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

    宅在家里可以多多的锻炼身体，也要多进行思考。思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

    总怀疑自己感染病毒怎么办？

    自己在家如果有一些不适，要注意每天固定时间测量体温。

    建议平时适度疫情和了解防护知识，应当安排在每天固定时间。

    在家里呆久了难免烦闷，建议自己学会调整生活状态，按日常生活规律生活，注意吃好睡好作息规律。

    疫情流行期间如何调节心理？现在沟通工具比较多样，自己无聊时可以找到信赖的家人、朋友聊天，通过、、网络联系。

    心情紧张，烦闷的时候，建议多做做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情如读本小说、追部好剧等。

    如发现自己发热应及时就医。

    吃什么能解压？

    牛奶

    传统热牛奶疗法能够治疗失眠和焦虑症。原因在于其中的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒这些症状都可以通过喝一杯热牛奶来缓解。

    小米粥

    小米富含营养成分，其中有多种营养素，其中就有维生素B族，而B族在不少的营养学家眼中都被看作人体减压剂，因此想要减压不妨吃点小米粥。

    红茶

    疫情流行期间如何调节心理？心里紧张，压力大可以喝点红茶。红茶的茶叶中含有茶叶碱，可降低体内的皮质醇水平，兴奋神经，让你产生愉悦感，达到减压作用。

    番茄和柑橘

    疫情流行期间如何调节心理？因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。

    香蕉

    香蕉中含有丰富的钾离子，对维持体内的营养有着重要的作用。而它所含有的泛酸等成分，也是人体的开心激素，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。

    疫情来了不要怕，只要你正确的调节好自己的心态，避免过度的焦虑和紧张，每天保持规律的作息，疫情就能早日被大家打败。希望大家都能加强与亲朋好友的以及视频沟通，在家里找一些自己感兴趣的事情做，不要把太多的注意力集中在疫情上，要通过转移注意力来帮助自己调节心理。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】