成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

    失眠是现代人的通病，失眠的缘由有很多，大致上可以分为心理缘由和外界因素，心理缘由就是是由于现代社会物欲横流，大家都烦躁不安，生活的压力充斥着自己的大脑，致使心情郁结，在繁忙一天后，即便身体疲惫也没有办法得到完全的放松，处于紧绷状态的人体自然没法安然的入眠。但假如是外界因素引发的常常性失眠，建议可以多吃这几种食品。怎样调理常常性失眠？ 这几种食品可以多吃

    1、奇异果奇特果也是众多助眠食品中的一种，奇特果的营养价值也非常高，还有研究表明，天天坚持食用两颗奇特果可以进步百分之四十的睡眠质量，奇特果中含有的众多元素还有稳定情绪和抑制交感神经的作用，是助眠不可错过的佳品。实在，在睡觉之前吃东西是不好的习惯，但是假如你真的常常失眠倒是可以适当的食用一些可以助眠的食品。

    2、桂圆桂圆本身的的糖分含量非常好，晚上吃桂圆实在会轻易致使肥胖，但是假如睡眠不好，可以适当的吃一些桂圆，桂圆的安神助眠作用非常好，它可以帮助你进步睡眠质量。

    3、香蕉香蕉就是一种助眠效果很好的食品，它还被称为包着果皮的安息药，很多人对香蕉的了解都停留在排便上，实际上，香蕉其实不只有这一个功效，香蕉中含有一种可让肌肉得到放松的镁元素，这类元素可以帮助人体放松，进入眠眠状态。

    4、小米还有一种食品也非常合适失眠的人食用，这类食品就是小米，小米本身作为五谷杂粮的一种，它的营养价值不言而喻，在吃晚饭时吃一点小米这样不但对肠胃好，助眠的效果也非常高。常常性失眠和普通失眠一样，需要首先找出让你失眠的缘由，然后对症下药进行改良，很多人都会依靠安息药要医治自己的失眠，实在这样不但对身体有害，而且会让自己产生对药物的依靠感，较好的调理方法就是在平常生活习惯中进行调理。 

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