成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

在这个互联网发展的时期，晚睡已是一个非经常见的现象。什么时候入眠才叫晚睡呢？是指超过晚上十一点还没有入眠的行动就是晚睡。晚睡的缘由有很多，有由于工作的，也有由于学习的，还有一些是由于文娱活动的影响，早睡似乎离我们的生活愈来愈远了，很多人都忘记了早睡的感觉是什么了，有些人即便晚上没有任何事情可做，但是潜意识里还是这样以为没有十一点，果断不睡觉。这就是晚睡逼迫症较明显的表现。

长时间晚睡，会给人的身体带来很大的危害。由于睡眠不充足，人的大脑没有得到充分的休息，晚睡逼迫症的身体很有可能会出现精神不振、记忆力衰退、免疫力降落、皮肤受损的现象。既然晚睡的危害这么多，怎样才能帮助晚睡逼迫症者改变这类坏习惯呢？

首先、睡前一杯牛奶。喝牛奶的好处有很多，有强健骨骼、美收留护肤、延缓朽迈很多很多，晚上睡前一杯热牛奶，还能发挥牛奶的平静安息和减缓疲惫的作用，这是由于牛奶中含有非常丰富的磷脂、镁元素等营养成份，有很好的催眠作用。

第二、静下心来。很多人睡不着的缘由是由于睡前心态不好，忧愁过量，心浮气躁，这个时候就需要去调理自己的内心，让自己静下心来，可以通过听一段轻松的音乐、读一篇*系的文字或还可以选择听一听电台里那甜蜜宁静的声音。

在睡前尽可能不要采取刷微博、的方法去调理心态，由于微博都是非常化的东西，在一定程度上能刺激人大脑的兴奋感。当人的心态被调理后，各种负面情绪都暂时没有了，这个时候大脑就很放松，也就轻易能够进入深入眠眠状态。

第三、多运动。天天早上可以坚持慢跑四十分钟，这样到了晚上，身体就自动出现疲惫现象，即便今天想选择晚睡，但疲惫的身体也早已坚持不住，自但是然就睡着了。

第四、熟记晚睡危害意识，而且要捉住自己较惧怕的一点。青年女性较好熟记长时间晚睡对皮肤不好，熬夜会使脸上出现难以消除和严重影响颜值的痘痘、黑头、粉刺，在如此恐惧的危害下，晚睡行动也会愈来愈少的。

看完上述四点，晚睡逼迫症是否是觉得早睡也不是那末困难了呢。

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