人一天早上刚醒来时，是较轻易产生焦虑感的。不管是年轻还是年老，都会出现这样的现象，那末我们该用什么方式来化解呢？

凌晨起床易焦虑怎样办？

1、睡前冷静放松

想要凌晨的心情好，那末前一天入眠时，就一定要冷静放松，不要过度繁忙后马上睡觉，应给自己一些放松的时间，和缓自己的情绪再睡觉。可以在睡前预备好第2天要穿的衣服，写好第2天的计划，这样就可以让第2天的情绪轻松一些。为了*睡前的放松状态，可以将手机调为静音模式，让他阔别出自己的视野，不要让心里总是惦记着手机，而致使睡眠质量不好，这样也会让第2天的心情不好。

2、*睡眠质量

睡眠质量是格外重要的，具有一个好的睡眠质量，会让人的身心保持放松状态，第2天焦虑现象也会减少很多。在睡觉时，不要把留意力完全集中在第2天要做的事情上。可以做一些想象练习，想象一些快乐的场景，和缓自己的心情。也能够回想一天中开心的事情，分散大脑的留意力，让大脑不再进入负面情绪，让人更加乐观。

3、不要抗拒焦虑

假如凌晨产生了焦虑的症状，一定不要抗拒这类反应，这样会影响一天的心情。有了焦虑现象，就应当学会放下，放弃内心的纠结，再保持乐观的心态。

4、做好时间计划

在凌晨时，我们通常可以计划一天的行程，也能够花点时间做一些有益于大脑的活动，比如可以浏览，让一天过得有条不紊，这样会让压力减小，开释焦虑情绪。

5、深呼吸

深呼吸是减轻焦虑的好办法，它能让身体保持与放松状态，是早上深呼吸几次，可让人体肺部吸收大量的氧气，给身体一个缓冲状态，避免脑部供氧不足。

6、不要着急看手机

很多人喜欢一起床就抱着手机看，这样就会给身体带来压力，在早上破坏情绪。建议我们起床后第1件事情，应当是伸伸懒腰活动筋骨，让身体处于新鲜空气中。适当的漫步，慢跑和做瑜伽都有益于心情被复杂的事情侵扰。

早上产生焦虑是一件小事，千万不要由于一时的心情，影响一天的心情，假如通过以上措施，还是强烈的感到焦虑，也能够通过咨询心理医生来改良。

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