成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

我是一位银行职员，38岁，我的家庭没有什么让我操心的，就是工作上的压力比较大。单位今天弄，明天弄考核，身心天天都处于紧绷的状态。今年以来，我觉得自己像变了一个人似的，不想上班，干什么都提不起劲，心情很烦躁，一些鸡毛蒜皮的小事都能让我控制不住发火。较近情绪很低落，晚上睡不好，凌晨不想起床，身体肌肉僵硬，一点也不能放松，胸口总是堵得慌，真有一种职业枯竭的感觉。我不知道自己怎样了，到医院看了几次，医生也查不出什么毛病。我很惧怕，不知道自己得了什么病。

　　专家

　　从你所述的情况来看，你可能得了焦虑症。焦虑症是zui多见的心理疾病之一，可产生在任何年龄，但以中年人较为多发，是在职业竞争压力愈来愈大的今天。焦虑症的典型表现包括神经过敏、烦躁不安、心慌气短、失眠和其他躯体不适。

　　焦虑症经常由各种心理压力和应激处境引发，如升学、考试、人际关系、职业和经济的压力或婚姻与性的问题，但也可能仅仅是对危险和要挟的想象或预期。你的状态仿佛与工作压力过大有关。现在报纸等经常谈到职业枯竭，实际上就是一种在工作重压之下致使的慢性焦虑状态，由于当事人经常有一种身心能量被工作掏空耗尽的感觉，因此称为职业枯竭。

　　研究表明，在中国，职业酿成的慢性焦虑已成为流行职业病，某些职业由于工作长时间超负荷或竞争剧烈，更轻易产生职业枯竭。笔者曾对100名金融、地产、广告行业的职场女性进行心身健康状态调查，结果有66%的被调查者有多项中等程度以上的心理症状，如焦虑、抑郁、逼迫、人际关系敏感等，38%的被调查者症状严重，明显偏离常规水平。

　　针对你的情况，提出以下建议

　　1.首先应当学习一些心身健康知识，了解躯体器官与情绪和心理压力的关系，明确自己没有什么躯体疾病，这对消除情绪和压力的恶性循环很有帮助。

　　2.学会在生活和工作中调剂放松心情，开释压力，如运动、聊天、唱歌和深呼吸等。运动、唱歌可以开释心理压力，改良大脑的血氧含量，增加生活的愉悦感，增强心理调理能力;常常和朋友、家人聊天、倾诉，可以建立一个良好的社会支持系统，使压力和消极情感能够及时宣泄，从而舒缓紧张情绪和压力。

　　深呼吸是非常好的心理压力调理法，可以在天天工作和生活的间隙抽空来做，每次缓慢吸入空气到达较大肺活量时，尽量保持一会，然后再缓慢地把气体完全吐出来。在这个进程中，交感神经和副交感神经的失衡功能能够有效地得到调理，肢体肌肉由紧张渐渐变得放松。

　　3.有些焦虑症的产生常常与个性和思惟模式有关，病人常常轻易杞人忧天，或在工作和生活中过度谨慎谨慎，这些需要你进行澄清和调理，才能真正消除心理应激源。

　　4. 假如经过这些自我调理后，焦虑症状还不能有效地减缓，那末，接受心理咨询和医治，乃至用一些抗焦虑药都有必要。

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