成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

生活中有很多事让我们感到焦虑，压力。每当我们焦虑时，我们要学会找到适合的方法开释自己的身心压力。那末，我们该如何调剂焦虑心情呢？下面小编为大家先容六招减缓焦虑的方法吧。

转移留意力

焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们留意引发焦虑情绪的事件，从而致使我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。这个时候，就需要去转移留意力，如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

良好的自我心态

首先要安分守己，满足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不中断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思惟轨道，那不但是不可能的，而且极易引发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要留意制怒，不要轻易发脾气。

增加自信

自信是*神经性焦虑的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧愁、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的，你必须首先自信，减少自卑感。应当相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会下降一点，恢复自信，也就可以终究驱逐焦虑。

学会放松

在面临天天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改良焦虑的程度。养成这类蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇静剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边走走。尽可能作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，轻易咬紧牙关。此时无妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，由于很多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引发呼吸困难。而呼吸不顺可能使原本的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，无妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此*数回。

开始写日记

随着我们的工作或学习的压力愈来愈大，我们会逐步忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为何在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗？答案是肯定的。日记让初中生找到一个减缓压力的途径，并且帮助他们学会调理自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，预备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我医治。

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