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经常焦虑睡不着觉? 焦虑情绪应该如何解决

作者:成都棕南医院 时间:2021-08-21举报/反馈

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擅长:擅长各类心理疾病的治疗及诊断

成都棕南医院精神科温馨选择医院需要注意的地方还有很多,但究其本质还是为了保障自己的身体健康,所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

今天是母亲节,大家肯定都在说如何感恩母亲,但是你真的了解母亲的内心现实吗?近期有报告指出,很多母亲都有或多或少的焦虑症状,其中又以金融、互联网及全职妈妈较焦虑。

报告显示,妈妈们的焦虑指数与她们所从事的行业有关。工作压力越大,焦虑指数越高。金融、互联网行业的焦虑妈妈人数远超其他行业。但是否是没有工作压力就轻松,报告指出,全职妈妈的焦虑指数仅仅排在从事金融、互联网行业的妈妈后,第三,全职妈妈的焦虑来源不单单是处理家务跟养育孩子,更多的是要承受收入减少带来的经济压力。

不过还好这类焦虑不是焦虑症,焦虑跟焦虑症要怎样辨别呢?

南方医院精神心理科主任张斌就曾说过,焦虑是一种不安、紧张的状态,而焦虑症则是一种以过分恐惧、忧愁为主要表现,伴相干的躯体症状和行动异常的一组疾病。

焦虑的缘由多种多样,有的时候过分寻求完善,什么事情都要做到较好也会引发焦虑;有的时候过分以自我为中心也会引发焦虑;有时候连一直压抑情感宣泄也会致使焦虑;并没有无明确而同一的缘由引发焦虑,也有些人存在焦虑的遗传基础。

焦虑症通常会表现为不安、紧张、心烦、急躁,也有的人会有头痛 、心慌、呼吸急促或其他躯体症状,这些症状常常在处于危险或力不从心时出现,或想象自己失控、困窘时出现。

那末我们应当怎样去减缓自己的焦虑避免焦虑症产生呢?

首先我们要建立起对自己的信心,不要质疑自己完成任务的能力,减少自卑感;其次就要*充足的睡眠,越是睡得不够,就越轻易产生焦虑情绪;第三就是要适当开释压力,让自己的焦虑跟压力得到宣泄。

每一个人都有焦虑的时候,稍微和短暂的焦虑不需要过度,但是假如焦虑已到达焦虑症的程度则需要练习。张斌先容,克服焦虑的方法有多种,主要为心理练习和药物练习,另外,经颅磁刺激等物理练习对康复也有帮助。心理练习中,较经常使用的方法是认知行动练习。

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