现在愈来愈多的人轻易得焦虑症，那末引发焦虑症的忧愁有哪些？吃什么有益于减缓焦虑症？面对焦虑症我们应当怎样做呢？下面逐一为大家先容，大家千万不能掉以轻心，一起来看看吧。

致使焦虑症产生的诱因有哪些呢？

环境诱因

在众多引发焦虑症的缘由中较大因素就是环境。使人感到有压力的生活事件及失落感都有可能引发焦虑症，比方说丧偶老年丧偶，几近八、九成的人会得病、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。药物因素，对一些人而言，长时间使用某些物如一些高血压、医治关节炎或帕金森症的会造成焦虑症状。所以，药物也多是致使焦虑症的缘由之一。个性，一些个性上的特质，如自卑、过于依靠他人、自责、悲观、轻易被压力击垮等，都会使你较易得上焦虑症。

疾病因素

罹患慢性疾病得焦虑症的机率较高。甲状腺性能亢进，即便是稍微的情况，也会得焦虑症。焦虑症也多是严重疾病的预兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。若干研究显示，焦虑症与心脏病有关连，多达一半的心脏病会得焦虑症，患焦虑症的男性得心脏病的机率比常人高3倍。

遗传基因

焦虑症跟家族病史有密切的关系。研究显示，在同卵双胞胎中，假如1人得病，另1人罹病机率只有50%。父母其中1人得焦虑症，子女得病机率为25%；若双亲都是焦虑症病人，子女罹病率进步至50～75%。研究发现有家族遗传焦虑症病史的，其第11对染色体产生异常。

不良的饮食习惯

有时候，不良的饮食习惯，和饮食不规律也能够成为引发焦虑症的缘由，例如缺少叶酸folate与维他命b-12可能引发焦虑症状。吸烟、酗酒与滥用物，过去，研究人员以为焦虑症借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示，使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。约有30%的严重焦虑症酗酒与滥用物。另外，焦虑症对尼古丁上瘾的机率比正凡人高2倍。

面对焦虑症我们可以做些什么？

*充足睡眠

多休息及睡眠充足简直就是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观心态

当你缺少信心时，无妨想像过去的光辉成绩，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

善于空想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。空想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风渐渐吹拂。试试看，或许会成心想不到的效果。

深呼吸

当你面临情绪紧张时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

转移留意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移留意力，把视野转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地取得松弛，从而暂时减缓眼前的压力。你乃至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

有哪些食疗方法对焦虑症有效呢？

菇笋萝卜豆腐汤

豆腐北200克、鸡蛋150克、火腿100克、香菇干15克、竹笋151克、胡萝卜150克、虾仁30克、辣椒青，尖30克、青豆25克。盐4克，料酒5克。胡萝卜、青椒、香菇均切成细丝用敝在碗内呈放射状，煎薄蛋皮1张备用。火腿、笋、虾仁切成丁，与豆腐、青豆等摆在装潢好的碗内，再倒扣在蛋皮内，包好放在大汤碗中。清汤加盐酒调味后加入汤碗中蒸20-30分钟，食用时用刀划开蛋皮。此汤对焦虑症有辅助医治的作用。

枣麦粥

枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。逐日2—3次，温热食。功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍忽、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、焦虑症、自汗。所以说焦虑症吃什么也不如吃枣麦粥。

玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克或干品5克，羊心50克，精盐适当。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，*在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。功效补心安神。适用于血汗亏虚而至的惊慌失眠及愁闷不乐、焦虑症等症。

桂圆黄芪牛肉汤

牛肉瘦200克、桂圆肉20克、黄芪10克、豌豆苗15克。盐5克，料酒10克。将牛肉洗净切片，放入沸水锅内，煮开，撇去浮沫。黄芪、龙眼肉洗净。牛肉汤锅放在火上，放入黄芪及龙眼肉，煮至汤水未几时。加入精盐、绍酒调味，放入豌豆苗即成。桂圆黄芪牛肉汤对焦虑症有辅助医治的作用。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】