讨论了这么多次严肃的心理话题

　　今天来聊一些轻松的内容~

　　如今的网络来去太快

　　几个小时不刷手机

　　就比身边人落后了一个时代

　　一夜之间，整个互联网的年轻人都在说一句

　　我emo了

　　那emo究竟是什么呢？

　　01

　　emo到底怎么用

　　正所谓快乐的人有着相似的快乐，emo的人却似乎各有各的emo

　　emo所用的范围非常广，比如↓↓↓

　　四六级出分了，刷了好多遍还是没过线，可以说我emo了

　　工作一直加班，怎么都忙忙忙忙忙不完，可以说我emo了

　　和伴侣分手后，突然某些时刻想起关于TA的一些事情，觉得很悲伤可以说我emo了

　　...

　　看完例句，是不是已经领会到emo的用法？

　　可以把emo理解是e一个人在mo mo默默难过的时候写下的文字。

　　相比起焦虑、忧郁、悲伤，emo 在人们的日常语境中代表着一种更为轻微且更日常的情绪。

　　我想，这也和现代年轻人不断增加的焦虑感有关。

　　面对充斥着内卷与奋斗的未来，焦虑与消极似乎已经成为了时代的底色。大家不愿再去相信那套成功学的毒鸡汤，也厌倦了总是阳光积极的声音。

　　02

　　一起比惨，痛苦减半

　　其实不难看出，这几年的网络文化里，无论是 emo，还是近几年流行过的网抑云、自闭、丧、打工人一类的热词。

　　都远比鼓励积极阳光的词汇更有传播力，这些丧文化被赋予了一种神奇的联结能力。

　　无论你正在经历着怎样的自我怀疑、委屈、失意与焦虑，都能通过这类负面情绪的表达而被联结到一起。

　　毕竟在鼓励积极与成功的现实生活里，袒露自己的生活糟糕是很困难的事。

　　但在网络中，一切就变得不同了。我们坦然表达自己的不顺，然后在群体表达中发现原来你的生活也是一地鸡毛啊？

　　正所谓，一起比惨，痛苦减半。

　　在这样的消极表达下，或许也能让更多人减轻焦虑。大家都是食人间烟火的凡人，谁又能免于贪嗔痴的困扰呢？

　　03

　　我要你快乐

　　对抗emo宝典

　　emo虽说是网络流行语的一种戏谑说法，但是其中的低落情绪却也是真实存在的。或许很多人是借着玩笑话，说出了内心真实的低落想法。

　　那偶尔emo很正常，如果长时间高频率的出现emo，就一定要注意自己的心理健康了~

　　这里也给大家提供三个对抗emo宝典，帮助自己缓解情绪

　　有距离的觉察，给自己的想法打标签

　　从你的想法内容中跳出来，让自己在一定距离外情绪的发生，并为自己的想法打个标签。不要深陷于焦虑的内容，而是告诉自己我正在担忧与焦虑。这有助于你脱离你的想法内容，更加理智地觉察到自己正在干什么，正在想什么。

　　重建认知，不盲目夸大焦虑

　　尝试把自己担忧的事看作是猜测与夸张，不要把你的焦虑与夸张当真然后越来越崩溃。

　　去寻找一些客观的证据，看看自己的工作学习成就，不要在妄自菲薄中越陷越深。你要坚信，你很棒你真的做了很多努力，并且你正在一直努力

　　转移注意力，让心情重新平静下来

　　如果你在负面情绪中*挣扎而找不到解决方法，那就让自己先去干点别的。切断糟糕的情绪来源是很重要的步骤，比如去吃饭、去运动、或者到室外看看天空等等。这不是浪费时间，而是让你能在一种更平和的状态下去思考问题。

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　　棕南精神卫生中心的住院日常

　　结束语

　　如果你意识到自己的心理出现问题无法解决，请联系我们。我们一直在这儿，我们这里有专业的精神科医生和经验丰富的心理医生，为你提供科学的诊疗方案和心理援助，找到根本问题，找回人生的方向乐趣。

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