焦虑实在人人都有，在高强度的生活节奏里，有些话由于难以应付而喘不过气来，产生焦虑情绪是难免的。但是，产生焦虑情绪后，若是没有重视这类情绪任它发展，可能会致使严重的焦虑症，那末焦虑情绪与焦虑症对等吗？应当如何减缓焦虑情绪呢？

实在，焦虑与焦虑症是不对等的。焦虑是一种不安、紧张的状态，焦虑症则是一种以过分恐惧、忧愁为主要表现，伴相干的躯体症状和行动异常的一组疾病。焦虑的缘由有多方面，没有明确而同一的缘由，包括生理、心理、社会各个方面，每一个人都有独特的缘由。但同时存在一些共性，与性情和思惟、行动模式有关，也有些人存在焦虑的遗传基础。焦虑的表现各有不同。

那末生活中我们要怎样减缓焦虑情绪呢？

下降太高的期望

佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有愿望你就变得内心强大。在心理学上也得到了印证。比如，你要参加相亲，你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑，那是由于你希望得到对方的，这是你自己的期望。在见面以后，你发现他其实不是你想要的那种类型，你的焦虑就消除，由于你其实不想和他建立什么关系了。适当的下降你的期望有助于减轻焦虑，在每个月发奖金的时候，不要觉得你一定会拿超越你的应得的钱。

保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不容易办到，由于紧张常让人难以入睡。但睡眠越少，情绪将越紧绷，更有可能病发，由于此时免疫系统已变弱。

学会以事件为中心的应对策略

以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先斟酌自己自己的情绪还是首先斟酌这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿口试的例子来讲，你感遭到了焦虑，假如你要以自我为中心，你就要想办法回避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术；假如你是以事件为中心，你要为口试做的预备。研究证实，以事件为中心固然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始预备，你的焦虑就会迅速降落，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍耐一下焦虑，接着为将来的挑战做好预备。

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