地铁站的风裹挟着消毒水味扑过来时，我突然蹲在地上哭了。手里攥着刚打印的简历，第三十七家公司的拒绝邮件还在手机屏幕上发烫。周围人步履匆匆，没有人注意到这个蜷缩在角落里的影子 —— 就像没人知道，这场突如其来的情绪崩溃，早已在身体里酝酿了太久。

只是觉得心里发沉。早餐时看着吐司上的黄油慢慢融化，会突然没由来地叹气；加班到深夜，盯着电脑屏保里的海浪，眼泪会毫无征兆地砸在键盘上。闺蜜说 “你就是太累了”，可周末睡了整整两天，那种钝重的疲惫感反而更清晰了。

心理咨询室的沙发陷得很深，我数着墙上时钟的秒针说：“好像有团雾堵在胸口，说不出具体哪里难受，但就是喘不过气。” 咨询师递来的热水杯在掌心发烫，她的声音很轻：“情绪低落就像天气变化，可能是气压影响，也可能藏着没被发现的雨云。”

后来在整理旧物时翻出初中日记，才惊觉那些被忽略的细节：每月总有几天会盯着教室窗外的枯枝发呆，考试成绩波动时会连续失眠，甚至连阴天都会让课堂笔记写得歪歪扭扭。原来情绪的低谷从不是突然降临，而是无数细碎的压力在心底堆积成山。

医生指着脑电波图谱解释，血清素的波动会直接影响情绪，就像植物需要阳光一样，大脑也需要足够的运动和社交来 “光合作用”。于是我开始在下班后绕着公园快走，看夕阳把云层染成橘红色；周末去参加读书会，听陌生人分享故事时，发现原来每个人都有过相似的灰暗时刻。

上周暴雨倾盆的夜晚，我居然能平静地坐在窗边看书。雨点敲在玻璃上的声音像首规律的曲子，突然明白情绪低落从来不是单一原因造成的 —— 它可能是没睡好的疲惫，是未完成的遗憾，是对未来的焦虑，甚至只是季节交替时身体的自然反应。

就像潮起潮落本是自然规律，情绪的低谷也是生命的一部分。重要的是学会在阴雨天里给自己撑把伞，等云散了，阳光总会重新照进来。

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