看着孩子总低着头、说话声音很小，明明喜欢的活动却摇头说 “我不行”，哪怕做得好也会说 “是运气好”，你或许既心疼又着急 —— 别慌，孩子的自卑压抑不是 “性格内向”，更不是 “没出息”，而是他暂时没攒够 “相信自己” 的力量，需要你用温柔的方法慢慢帮他搭建底气。

用 “具体夸” 替代 “笼统赞”，让孩子看见自己的价值

别总说 “你真棒”“你真聪明”，这类笼统的表扬会让自卑的孩子觉得 “我没做到就不棒了”。换成具体细节：“你今天拼乐高时，发现少了一块零件没慌，还自己找到替代的办法，特别会想办法”“你刚才和小朋友说话时，主动让他先讲，特别有礼貌”。具体的肯定能让孩子清晰感受到 “我做的这件事被看见”，慢慢相信 “我有能做好的地方”。

允许 “做不好”，陪孩子面对 “挫折小瞬间”

孩子怕尝试，常是因为怕 “做错被说”。比如孩子画画时说 “我画得不好”，别抢着说 “妈妈帮你画”，也别说 “这有什么难的”，蹲下来和他一起看：“你看这个太阳的颜色涂得很均匀，要是觉得线条不直，咱们一起试着多画两次，一次画成这样已经很厉害啦”。接纳他的不完美，陪他一起解决小问题，孩子会知道 “做不好不可怕，我可以慢慢学”。

给 “微小任务”，帮孩子积累 “掌控感”

自卑的孩子常觉得 “我什么都做不了”，从日常小事里找 “能完成的小任务”：让他负责每天给盆栽浇一次水、摆好自己的碗筷，或者帮家人递东西。完成后及时说：“今天盆栽喝到水了，多亏你记得；碗筷摆得整整齐齐，帮了家里大忙”。这些小事带来的 “我能做到” 的感觉，会像小石子一样，慢慢堆成自信的小山。

主动聊 “感受”，不让压抑藏在心里

孩子压抑时很少主动说，家长可以温柔引导：“妈妈发现你今天回来后没怎么笑，是不是在学校有不开心的事呀？不管是觉得难的事，还是怕说的事，都可以和妈妈讲，妈妈不会怪你，只会和你一起想办法”。认真听他说，哪怕是 “同学没和我玩” 这样的小事，也别觉得 “不值一提”，让孩子知道 “我的感受很重要，不用藏着”。

帮孩子走出自卑压抑，不用急着 “让他立刻变开朗”，每天多一点具体的肯定、多一次耐心的陪伴，孩子会慢慢从 “我不行” 变成 “我试试”，再到 “我能行”—— 你温柔的等待，就是他找回自信好的底气。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】