在21世纪，社会生活的节奏越来越快，生活在社会中的人们的压力也越来越大。据，现代抑郁症的发病率也在上升，给的生活和工作带来了严重的困扰。抑郁症作为一种常见的情绪障碍综合征，主要以持续的情绪低落为特征。在治疗过程中，还需要加强心理护理，以提高其治疗依从性和自我接受度。抑郁症在日常生活中可以通过一些心理护理来改善。抑郁症每天都能做好下面的这些事情，这对疾病的稳定和恢复非常有帮助。

　　1.坚持日常活动。有些抑郁症日常正常生活本来是没有问题的，但是因为病带懒，连家务都不做，对来说不是好事。越是这样，越会让自己觉得没用，没有价值感。如果有能力完成工作任务，做好家务，只要坚持做自己该做的事，让自己忙起来，自己情绪就不会越来越低落，相对会有些许好转。

　　2.接受自己的烦恼和痛苦以及自己的不完美。每个人都有自己的烦恼。一生中会因为各种各样的事情而痛苦。不是每个人都是完美的，没有缺陷。应该学会接受自己，接受自己的小缺陷，看看身边的人他们也是有缺点的呀。有些能改变的可以尽可能地改变，不能改变的不妨学会接受，减少自己的心理负担。

　　3.注意科学饮食和营养搭配。大多数抑郁症都会有食欲不振的情况，因此需要注意根据自己的口味和爱好搭配食物，为提供足够的日常营养。如有必要，他们可以少吃多餐，帮助改善食欲不振。

　　4.坚持锻炼。抑郁症要坚持锻炼，尤其是抑郁症发作的时候，因为抑郁症会变得懒惰，所以早上空气清新的时候出来锻炼不仅会放松身体，还会慢慢放松心情，所以情绪会有一定程度的缓解。

　　5.正确释放负面情绪。患抑郁症后，不可避免地会有负面情绪。此时，家属应帮助发泄负面情绪，以便更好地恢复病情。如果觉得很难和别人说话，可以通过写日记和出去放松来发泄，这将对控制病情起到积极的作用。如果长憋在心里，只会使抑郁症越来越严重。

　　抑郁症除了在日常生活中注意外，还可以咨询专业心理医生进行心理治疗，并在医生的建议下服用抗抑郁药。

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