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常州胃肠医院六招击退便秘 呵护宝宝肠胃健康

作者:常州胃肠医院 时间:2023-05-11举报/反馈

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擅长:

导致便秘的习惯

  一、饮食无节制

  经常大鱼大肉,经常吃辛辣油腻刺激食物,还烟酒不离身,这样会大大加重肠道消化负担,使肠道苦不堪言。还不爱吃水果蔬菜粗粮等,使得肠道堵得慌,便秘就来了。

  二、没有良好的排便习惯

  养成良好的排便习惯对于肛肠的健康是非常重要的,有些人平时一忙起来都不顾自己的排便琐事,有时一有事还忍着,回头忙完又没便意了,一连好几天都没排便,长此以往,便秘就会悄悄到来。

  三、久坐不动

  缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素。长期久坐,又不运动,会使肠道蠕动减少,粪便在大肠内停留时间延长,会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。

  四、节食减肥

  有些人为了减肥,拼命节食,导致营养跟不上,肠道有气无力,菌群失衡,没力气蠕动,很容易就便秘。

六招击退便秘 呵护宝宝肠胃健康

  调整饮食

  4~6个月以前还没添加辅食的宝宝发生便秘,可以给一些果汁和菜汁,促进肠道蠕动。如果已经添加辅食的宝宝,可以增加菜泥、果泥。1岁的幼儿,可以增加纤维素含量高的食物和蔬菜比如红薯、粗谷类、芹菜等。

  食疗方法

  荸荠汤润肠排便。荸荠洗净、切碎煮汤,每天1~2次。

  菠菜或白菜汤取新鲜菠菜或白菜煮水,取汤给宝宝饮服。

  培养定时排便的习惯

  婴幼儿可以训练早晨饭后半小时坐便盆,即使没有便意也要坚持10分钟,孩子坐便盆时避免逗引,以免分散宝宝的注意力。

  做腹部按摩

  成人用手掌在宝宝脐周顺时针方向按摩,每次15分钟,每天1~2次,以加强肠蠕动,促进排便。

  必要时用开塞露

  如果宝宝连续几天不排便,可使用小儿开塞露10毫升/支注入肛门,操作时注意开塞露的前段要磨光滑以免损伤肛门,或切一小长条肥皂,蘸些水用手搓成圆柱形,塞入肛门,以刺激排便。

  适当服一些益生菌

  益生菌在肠道内的大量繁衍可促进肠道蠕动,减少食物滞留时间,加速新陈代谢,使排便畅通。

急性便秘和慢性便秘如何区分

  一、急性便秘

  1急性便秘是指近期突然发生的便秘,发病较急,持续时间较短,当导致便秘的疾病*后,便秘也随之解除,它包括暂时性功能性便秘和症候性便秘两种。

  2暂时性功能性便秘多由于生活环境的突然改变、一时性的情绪抑郁、进食过少等因素引起,患有这种便秘的除感觉腹胀外,不会有其他不适,如果消除便秘病因并能习惯之后,便秘即可自行*。

  3症候性便秘属于器质性便秘,一般多由疾病引起,发病较急,可引起剧烈腹痛、呕吐等症状,如急性肠道梗阻、肠绞窄、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗死、肛门周围疼痛等急性疾病引起的便秘。这种便秘主要表现为原发病的临床表现,持续时间较短,当导致便秘的疾病*后,便秘也随之解除。当发病时,应迅速查明原因,做出正确,及时处理。

  二、慢性便秘

  慢性便秘为长时期*发生的便秘,其发病可以是由急性便秘长期未愈转化而来,也可以是在发病初期即为慢性便秘,后者于慢性疾病所致的便秘中多见。

  慢性便秘又可分为器质性便秘和功能性便秘,好发于老年人及体弱多病的人。慢性便秘按其发病部位可分为结肠性便秘与直肠性便秘。结肠性便秘又分为机械性、无力性和痉挛性便秘。

  1直肠性便秘由于直肠黏膜感受器敏感性减弱,导致粪便堆积于乙状结肠所致,如进食太少、水分缺乏或食物缺乏纤维素、缺乏定时解大便的习惯而影响排便反射所致的便秘等。

  2机械性便秘由结肠内外的机械性梗阻所致,如部分性肠梗阻、降结肠肿瘤、肠粘连、炎性或赘生性狭窄及卵巢囊肿、子宫肌瘤、腹腔巨大肿瘤或腹水等肠道外疾病压迫肠道者,均为机械性便秘。

  3无力性便秘由结肠蠕动功能减弱所致,如多次妊娠、过度肥胖、年老体弱、肠麻痹等。

  4痉挛性便秘由于自主神经功能紊乱,致使肠道平滑肌痉挛所致,如结肠痉挛。

  临床上所说的慢性顽固性便秘,指病程超过两年,经药物及各种非手术治疗难以奏效,而需要手术治疗者。慢性便秘由于其发生时间较长,对人体危害较大,严重影响病人的生活质量,也可造成严重后果,所以患有慢性便秘疾病者,必须高度重视,及早治疗。

治疗便秘的一些新型疗法

  首先是饮料的解秘方法种是饮醋疗法米醋30毫升约两大勺,蜂蜜两勺,搅拌3~5倍的水,每餐后饮用。有专家人士醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。第二种是水果酸奶疗法经常饮用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。

  下面介绍一些可以解秘的茶汤1杜仲茶杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品,可以解除便秘,减少脂肪,稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。 2芦荟茶芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片,放入锅中加入水,水量没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。

  接下来介绍的是防治便秘的保健操。

  ①每天早晨洗脸后与晚上入浴后,站在镜子前面,双手十指张开,放在腹部两侧。首先,双唇稍微裂开,露出笑容,然后一边双手按压腹部,一边张开嘴巴哈哈大笑3分钟。

  ②早上起床后,用正方形手帕浸在42度的温水中以后,放在肚脐上热敷,冷却后再换,*进行7次。

  ③把女性用的头发梳子,放在双脚脚底进行按压,每天早、午、晚各1次,每次3~5分钟。

  以上就是的治疗便秘的新型方法,便秘不妨试上一试。

如何治疗老人便秘

  饮食方面

  1、芝麻、杏仁等富含镁的食物

  研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

  2、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

  油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

  3、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

  在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

  4、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

  寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

  5、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

  乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

  6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

  食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。

  运动方面

  1、太极拳、八段锦、气功

  中医传统的健身气功,大多采用恬淡虚无、少思寡欲的调神炼意法。配合腹式呼吸以及脊柱的锻炼,能达到心理平衡,对内脏器官起到挤压按摩作用,从而改善胃肠等消化器官的血液循环,促进消化器官蠕动和消化腺的分泌,以提高消化系统功能。这几种运动舒缓平和,修身养性,非常适合老年人。

  2、健身操、广场舞、瑜伽

  这一类属于集体活动,既可以调节心情,又能增加运动量、促进肠道蠕动,一举多得。适合什么人呢?如果您刚刚退休或者心情抑郁,您参加这类运动。在健身的同时,互相交流,舒缓情绪,获得身心两方面的健康。

  3、乒乓球、羽毛球、门球

  这三种球类运动属于竞技性运动,不仅能协调手、眼、足的动作,还能锻炼到全身肌肉,运动效果也好能增强肌肉力量,刺激胃肠蠕动,促进食物代谢,减少食物滞留,预防便秘……不过,运动前一定要做好充分的准备活动,防止在运动中拉伤扭伤。

  4、健步走、慢跑、游泳

  健步走、慢跑还有游泳,这类运动适合身体基础好的老年人。您要注意,运动强度不宜太大,除非您是坚持很多年的长跑爱好者或游泳爱好者。一般来说,每周运动2~3次就可以了,同时,可以做一些强度小的运动,进行辅助,比如散步做操之类。您,从安全角度考虑,不建议老年人在跑步机上锻炼。毕竟,长时间的匀速运动对膝关节刺激大。另外,请选择合适的运动鞋和运动装备,这是*安全所必需的。

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