超级瘦腿茶都有哪些

　　1、白术瘦腿茶

　　材料白术10g，乌龙茶3g。

　　做法将乌龙茶和白术放入杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直到冲至味淡。

　　功效健脾益胃，利尿消肿，并有降血糖的功效。

　　2、苓桂瘦臀瘦腿茶

　　材料茯苓2钱，玉米须1钱，白术1钱，桂枝2钱。

　　做法将所有药材洗干净，放入砂布袋中，然后放入茶壶中，加入开水冲泡15分钟，再加少许糖即可饮用，也可直接加水煮10分钟，再加冰糖调味即可。

　　功效健脾胃，利湿消肿，可帮助排除体内多余水份。

　　服用时机餐与餐之间当茶水饮用。

　　3、茯苓消肿瘦腿茶

　　材料茯苓5g，白术3g，郁李仁3g，花茶3g。

　　做法将所有材料放入茶杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直至冲至味淡。

　　功效健脾消肿，有效瘦腿。

　　4、去湿消水肿瘦腿茶

　　材料陈皮15g，车前子包煎15g，苍、白术各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚朴10g，泽泻15g，瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。

　　做法将所有材料放入砂锅中，加水煎服。

　　功效健脾利水祛湿，帮助清除体内多余水份及毒素。

​5大减重陷阱准银发族别愈减愈胖

　　临床常见准银发族在管理健康时，容易掉入减重的陷阱中，导致越减越胖。

　　罹患代谢症候群，未来出现三高疾病、心脏病和脑中风的风险，是一般人的2至6倍，让许多准银发族对体重和腹部尺寸锱铢必较，但获得SNQ*品质标章认证的台北医学大学体重管理中心发现，临床常见准银发族在管理健康时，容易掉入减重的陷阱中，导致越减越胖。

　　陷阱1/吃些小点心胖不了?

　　北医体重管理中心营养师郑佾琪表示，一般来说，更年期后男性每天需要热量约为1600至1800大卡、女性为1200至1500大卡左右，就可以维持基本的代谢需求。但是，准银发朋友届龄退休，有比较多自己的时间，可以享受美食和甜点，即使少少的6片苏打饼，热量也有200大卡，约3/4碗白饭，当每天吃进去的总热量超过需要量，无形中便会增加体重，需减少摄取量或提高运动量才能帮助减重。

　　陷阱2/慢性病药也会叫你胖!

　　降血糖的胰岛素，会使细胞吸收葡萄糖能力变好，并加速脂肪的增生;降血压的乙型阻断剂会降低新陈代谢而变胖;类固醇、抗组织胺、锂盐等药物可能会促进食欲;安眠药也可能让人食欲大增。郑佾琪营养师建议，因服用慢性病药物增胖的，首先应饮食控制体重，再与门诊医师咨询，避免自行停药。

　　5大减重陷阱　准银发族别愈减愈胖

　　坚果含有丰富好油脂和纤维，有助于预防心血管疾病，但吃太多易有热量摄取过量而发胖的风险。

　　陷阱3/坚果核桃多吃多健康?

　　坚果种子类含有丰富的好油脂、维生素E和纤维，具有预防心血管疾病的优点，但其实热量并不低，2片核桃就有45大卡，不宜过量摄取。此外，郑佾琪营养师，磨粉的坚果饮更是热量陷阱，举例来说，芝麻粉或亚麻仁粉等，摄取约2匙为一份就已足够，但是许多人为了口感和香味会多加4至5匙，吃太多，热量自然变高。

　　陷阱4/吃素一定瘦?

　　许多素食加工品像是素火腿、素肉等，其实热量都不低，茹素者需注意油脂的摄取。营养部分，全素食者若以豆类为蛋白质来源，要记得搭配全谷类，来补充不足的胺基酸。

　　陷阱5/睡太多会变胖?

　　北医专长睡眠医学的神经内科医师刘才睿，更年期过后男女性容易发生呼吸中止症、打鼾、睡眠障碍等问题，门诊曾有晚上梦游自己开冰箱找东西吃，而且专吃淀粉类，导致体型像吹气球一直变胖，后是从解决睡眠障碍着手，重新恢复体重正常。

　　一天睡足7小时。研究显示睡眠不足，人体对于瘦体素的敏感性不高，容易有饥饿感、想吃东西，或是身体明明吃饱了，大脑却没有办法下达不要再吃了的指令，导致不知不觉吃了太多的食物，造成减肥失败。

睡前怎么做瘦腿和肚子

　　少喝水

　　睡觉之前一定不要喝水太多，否则第二天很容易水肿。很多人光喝水晚上都会胖，白天的时候可以多喝一些水，但到了晚上，一定要尽量减少喝水的量哦，这样对减肥很有效果哦!

　　睡前少吃东西

　　睡前一定要少吃东西，尤其是一些高热量的，当然也不是说一点都不能吃，吃一点水果、蔬菜还是可以的，如果实在是控制不住的话，可以慢慢的养成早点睡的习惯!

　　早关电脑，少看手机

　　睡觉的时候一定要早点关电脑，少看手机，否则你估计经常会一玩就几个小时，甚至直接就到后半夜了，这个很不利于身体的新陈代谢，而且对于眼睛也非常的不好!

　　睡前泡脚

　　睡前泡脚能够放松我们的神经，同时有助于睡眠，这些都是大家所熟知的，但是睡前泡脚也有助于减肥，估计大家就不太清楚，泡脚能促进血液循坏，加快新陈代谢，因此对于减肥有着很好的效果!

　　普拉提，减肚子又瘦腿

　　普拉提对于大多数女生来说应该并不陌生，仅仅通过几个简单的动作，每组一分钟，多做几组就可以实现燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，非常适合想要减肥的女生!

　　腹部按摩

　　睡觉之前，可以做一下腹部的按摩，以肚脐为中心，手掌置于肚皮上进行画圈运动，这样既能够刺激新陈代谢，也能够加快肠道的蠕动，从而加快食物的消化，第二天的排毒就变得异常的顺畅了

所有人都可以减肥吗

　　女人肥胖肯定是不利于美观的,现在的减肥药卖的还是很的,很多女孩子都服用各种不同的减肥药物,虽然有的人成功的减肥了,但是减肥的效果还是不理想的,而且并不是所有人都可以减肥的。

　　只有单纯性肥胖者才需要吃减肥药。导致肥胖的原因有很多,其中由于摄入热量过多、消耗热量过少导致的肥胖被称为单纯性肥胖。通俗地说,就是吃胖的。

　　因为很多人减肥都会用减肥药,而减肥药如果不正确的服用的话,对人体的危害是非常的大的,因为减肥药物自身具有一定的作用的,有的人不在适宜的行列,吃了之后严重的还会导致丢失生命的。

减肥的注意事项

　　1、首先我们对高热量的食品视而不见,要知道,一个蛋糕的热量与一个馒头的热量*不一样,如果你在饿的时候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品,你体内的热量就不会增加太多,你这一餐的减肥计划就完成了。

　　2、水果在减肥期间没有说不能吃,但是要少吃,如果你喜欢吃水果减肥,那么,就要选择那些含糖分少的水果,你想吃葡萄的时候,不妨用一根黄瓜代替,含有高纤维素的水果,也是你减肥期间的选择,这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。

　　3、想吃肉的时候,不妨试一下用家禽的肉代替猪肉,或者吃牛肉,这些肉类含有的脂肪少,不容易让你增加体重,对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择,鱼肉不但可以减肥,还可以健脑,贝类中含有丰富的锌元素,都是有助于身体健康的,你不妨多吃一些。

　　4、如果你的口味过重,是喜欢吃一些咸的食品,那么,你这个习惯就要改一改了,因为吃的东西越咸,就有可能越想吃,而一些酱类食品中,还含有糖分和淀粉,都是增加脂肪的元素。

　　5、喝水对于减肥的效果奇佳,如果在饿的时候首先喝水,会增加你的饱腹感,摄入食品量就会减少,这也是减肥的一种好办法,记住每天喝水不得少于八杯。

　　6、减肥期间记得要坚持,不要有我试一试的想法,这样,只会让你的减肥计划泡汤,既然要减肥,就一定要成功,有这个想法,计划才能实现。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】