沧州男科医院哪家好一些?早泄是常见的性功用障碍疾病，常常令很多男士头疼，但又很无法。早泄的发病率很高，大约占成年人的五分之一以上，严重烦扰着男性朋友的身心安康。但大多数早泄对病情并没有很好的认识，常常闭口不谈。早泄适宜哪些锻炼有用，下面就来看看吧。

　　1、意向性松弛锻炼

　　让闭目静息，2～3分钟后，留意自己呼气和吸气的觉得，以及对室内温度、身体接触的物体的觉得等。让回想在过去生活中某件快乐的事情，对每个细节逐一回想，并使纵情地停留在美好回想之中，同时中止联想诱导，让停留在快乐的情形之中使之愈加快乐。假设有时间就中止此种快乐回想和联想练习，过5～10分钟，通知他慢慢地睁开眼返回理想。经过这种心理学的锻炼，使的思想和心情和谐，关于阳痿恢复正常性功用是有一定治疗作用的。是适用于肉体性阳痿，再别离其他治疗，率会大大进步。

　　2、牵拉阴囊

　　在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸进步，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易呈现。

　　3、减少阴茎头敏理性

　　早泄性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部觉得神经末梢感受器的敏理性，延长射精时间。

　　4、冷热水交替坐浴

　　每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，1次，可改善后尿道控制射精的才干，缓解早泄。

　　预防早泄的方法

　　1、进步身体素质。体虚弱，过度疲倦，睡眠缺乏，慌张耐久的脑力劳动，都是发病要素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且留意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功用失衡。

　　2、节房事、节手淫。长期房事过度，频繁手淫招致肉体疲惫，是招致阳痉、早泄的重要缘由，当属忌讳之列。

　　3、戒烟、戒酒。期抽烟会障碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反响的产生。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人呈现阳痿或不育。

　　4、放松心态。性交前的心情对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和慌张，要自自信心，配合治疗。

　　5、配偶理解。女方要照顾男方的心情，多一些理解和包容，多一些鼓舞和支持，否则反而适得其反，不利于疾病的康复。

　　6、家庭环境。注重夫妻之间的相互体恤、配合，一旦呈现不射精不可相互指责、埋怨，而应找出缘由，共同配合治疗。

　　沧州男科医院哪家好一些？置信大家对早泄的锻炼方式有了明晰的了解。为了自己的安康，生活中大家一定要多了解早泄的学问，这样才干远离早泄的烦扰。

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