产后抑郁是怎么引起的？

　　1.完美主义性格

　　因为完美主义女性对产后母亲的期望太高，甚至不现实，在遇到困难时不愿寻求帮助，她们可能无法适应成为新妈妈。如果丈夫很少一起照顾孩子，或者女人缺乏丈夫的精神支持，她们就会感到巨大的压力。

　　2.怀孕期间情绪波动严重

　　怀孕期间有严重的情绪波动，如搬家、亲友死亡、战争等，会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例表明，大多数妇女在怀孕期间表现出产后抑郁症的迹象，其中许多人在产后抑郁症会继续加深。

　　3.内分泌变化的影响

　　在怀孕和分娩过程中，体内内分泌环境发生了很大的变化，是在产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症的生物学基础。研究发现，胎盘类固醇在分娩前的释放达到高水平，表现出快乐；当胎盘类固醇分泌突然减少时，表现出抑郁。

　　4.遗传因素

　　有精神病家族史的妇女，尤其是有家族抑郁症病史的妇女，产后抑郁症的发病率很高，这表明家族遗传可能会影响妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

　　5.身体疾病已成为促成因素

　　患有身体疾病或残疾的妇女患有产后抑郁症，是在感染和发烧期间，这对促进产后抑郁症有一定的影响。中枢神经功能的易感性、情绪和运动信息处理调节系统如多巴胺的影响可能与产后抑郁症的发生有关。

如何治疗产后抑郁症

　　1、清淡饮食，注意休息饮食清淡营养，照顾新生儿会让你筋疲力尽，加上不眠之夜，容易导致抑郁，为了抗疲劳和抑郁，也必须好好休息，所以当孩子休息时，新妈妈尽量争取零散的睡眠机会，不要上网刷微博或做其他事情，抓紧时间睡觉，即使只是闭上眼睛，也能让能量迅速恢复。

　　2、适度运动，保持快乐不要总是呆在家里，宝宝满月后，可以带宝宝到户外呼吸新鲜空气，晒太阳，做适量的运动和家务，让快乐由内而外散发出来。

　　3、加强产后护理，确保产妇健康产妇分娩后，不能整天蓬头垢面，注意产后护理，如产妇会阴或腹部伤口护理，避免产褥期感染，做好乳房护理，防止乳腺炎等疾病的发生，对于乳房肿胀、母乳喂养不良等问题，及时到医院寻求专业医生的指导，减轻产妇疼痛。

　　4、充分发挥家庭功能，给新妈妈更多的照顾生完孩子后，许多家庭会孩子，只沉浸在增加新宝宝的快乐中，忽视新妈妈的心理变化，事实上，这次家庭应该给新妈妈更多的照顾，比如老家庭可以告诉她一些育儿经验，避免她匆忙，通常帮助她照顾孩子，让新妈妈有更好的休息来帮助更好的身心恢复，新妈妈也应该学会主动寻求丈夫、家人和朋友的帮助，事实上，在这个时候，只要你说，每个人都会愿意帮助你。

　　5、放弃完美主义的想法，尽力而为有些女人在生孩子之前，可以把家里的大事小事打理得井井有条，一切都追求完美。新生活到来后，会占用新妈妈更多的时间和精力，很多事情甚至不在自己的计划之内。这时，新妈妈应该在不觉得累的前提下尽力而为，尽力而为。让家人帮忙一些。

　　6、自我心理调整，给自己一点私人时间有了孩子，许多母亲的价值观会改变，对自己、丈夫和孩子的期望会更接近现实，甚至对生活的看法也会变得比以前更现实，这次新妈妈学会自我心理调整，平静地接受一切，偶尔感到压力也可以暂时把孩子托付给家人，然后做他们喜欢做的事情，比如看杂志，听音乐，约几个好朋友出去逛街，买些漂亮的衣服等等。

　　7、夫妻之间的同理心，更多的沟通和理解夫妻应该更孤独，相互理解和沟通，更了解彼此内心的真实想法和感受，不要把对彼此的不满放在心里，这样长时间不仅会影响他们的情绪，而且会影响夫妻之间的感情。

　　8、简化生活，避免改变在怀孕和分娩后的一年内，尽量不要做出重大的生活改变，因为重大的生活改变会造成不必要的生活压力，使生活更难处理。

　　9、正确对待抑郁症，避免医疗如果产妇出现抑郁症状，及时就医，除了合理的心理治疗外，还可以在医生的指导下服用抗抑郁药，通过调节神经介质功能，尽快控制病情。

　　10、多和其他新妈妈交流。学习育儿经典和产后妇女保健知识。参加医院或医疗基础设施组织的育儿和妇女保健知识讲座。

产后抑郁症的症状

　　1、产后抑郁症食欲不佳

　　专家表示，产后抑郁症的食欲往往很差，即使是平时喜欢吃的人，美酒佳肴也不能引起他的食欲。体重显著下降。

　　2、不能正常生活

　　产后抑郁症不能融入正常生活。如果不能参考原有的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，主要取决于饮食和睡眠，看是否不能正常进行。许多生病的女性很容易感到疲劳或易怒。

　　3、每天都很担心

　　对于次接触宝宝，次当妈妈，产妇往往对育儿生活缺乏信心，整天忧心忡忡。有些会表现出精神松弛和思维迟缓的症状。

　　4、不清楚的焦虑

　　产后抑郁症总是焦虑不清，有一种无法用语言表达的痛苦和无助感。会有失眠等表现。

　　5、消极悲观

　　抑郁症对自己的评价总是消极的。一旦发生挫折，抑郁症就会把所有的责任都归咎于自己。有些人甚至*想到自杀。

　　产后抑郁症的危害和后果不容忽视。因此，当产妇情绪异常时，产妇及其家人应提高警惕，尽快预防产后抑郁症。

对产后抑郁症的五个误解

　　1、所有的新妈妈都会感到疲惫

　　新妈妈经常感到疲劳和无能为力。他们可能会经历一段叫做婴儿综合征的心路历程。患有这种综合征的女性会感到疲倦，没有精力。然而，产后抑郁症是一种情绪更强烈、持续时间更长的心理障碍。

　　产后抑郁症的母亲可能不想和孩子一起玩。她会感到内疚，因为她不能给宝宝足够的温暖和爱。

　　2、产后抑郁症将在分娩后一年内随时发作

　　如果分娩后没有患上产后抑郁症，那么，就不会再患上它了。

　　3、产后抑郁会不药不愈

　　婴儿综合征将持续大约4周，并自动治疗好。但产后抑郁症和其他疾病一样，在没有治疗的情况下几乎无法治疗好。

　　4、患有产后抑郁症的女性倾向于虐待儿童

　　产后抑郁症不同于产后精神病。产后精神病会对生命构成威胁，他们可能会虐待自己或虐待儿童。

　　5、产后抑郁症会停止照顾自己

　　产后抑郁症可能看起来和普通人一样。她会努力让自己看起来光鲜亮丽，化妆好，但她可能只是通过修饰自己的外表来转移内心的痛苦。

产后抑郁症的饮食

　　1炒虾准备一定量的新鲜虾、芹菜、白果、杏仁、百合、盐、油、味精等。将芹菜切成片，与白果仁、杏仁、百合一起烫；然后将虾浆，放入油锅中；后，虾和芹菜一起炒。

　　2蘑菇豆腐准备水发蘑菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。将豆腐切成3.5厘米长，2.5厘米长 厘米宽，0.5厘米厚的矩形条，蘑菇洗净去蒂；然后在锅上加热热油，逐渐放入豆腐，用文火煎至硬壳呈金黄色；后，将料酒煮熟，放入蘑菇中，加入所有调味品，加水，用大火收汁增稠，翻转后出锅。

　　3桃仁鸡丁:准备100克鸡肉、25克核桃仁、25克黄瓜、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱姜切好备用；核桃仁去皮炒熟；炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，取出控油；原锅上火，留下底油，炒葱姜至香，放入主辅料和调味品，后放入桃仁，然后勾芡装盘。

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