射精无力自我锻炼的方法有哪些？

　　1、在勃起的阴茎上戴一条毛巾。如果你能忍受，那就意味着肌肉强度没问题。如果你负担不起，你可以用一条小毛巾试试。通过男性主动收缩肌肉，抬高阴茎时手巾位置的变化，可以检查运动效果。

　　2、阴茎保持在阴道内时，还可以收缩耻骨尾骨肌，将阴茎抬到下腹，这不仅可以增加男性的肌肉能力，还有助于刺激女性的G点。如果女性感觉不到阴茎收缩，应男性坚持运动耻骨尾骨肌。

　　3、运动要经常有规律，所以每天可以安排两次10分钟左右的固定运动。收缩耻骨尾骨肌可以中断排尿，这正是你了解耻骨尾骨肌的方法。运动时可以先收缩3秒，然后放松3秒，一次重复10次。当肌肉强度增加时，收缩和放松的时间可以延长到10秒或更长时间。

　　4、由于男性尿道下段和射精通道共用，排尿时的一些肌肉活动与射精有共同点，如尿道外括约肌收缩、松弛、会阴横纹肌和肛门括约肌收缩等。因此，通过中断排尿来锻炼上述肌肉，增加肌肉张力可以改善射精无力。方法是每次排尿到一半，中断排尿，等一会儿再排尿，这样*练习锻炼。经过一段时间的练习，部分的射精能力可以得到提高和提高。

如何辨别阳痿和射精无力

　　首先，在区分射精无力和阳痿这两种症状之前，我们先来看看射精无力是如何引起的:1、生理因素主要原因是性交过于频繁，导致控制射精的相关中心负担过重，射精命令无法很好地，导致射精无力。2、心理因素主要是由于缺乏强烈的性兴奋，房间焦虑，如害怕妻子怀孕，担心自己的性能力或不能满足妻子的性要求，这些焦虑的心理因素干扰了大脑的房间调节能力，导致射精无力。3、病理因素主要是前列腺疾病、垂体或睾丸病变，影响射精功能，导致射精无力。

　　阳痿是一种需要及时治疗的疾病，但射精无力不同，射精无力不是一种症状。然而，这并不意味着这对他们来说并不是一种遗憾。甚至，有些男人会降低对性的兴趣，让男人冷淡。男性ED在性生活中没有射精的想象。首先，从这个角度来看，ED症状和射精无力是不同的概念。

　　那么，从男性射精的生理特征来看，射精无力的原因是什么呢？通过直肠超声研究射精过程，可监测的件事是前列腺、精囊和会阴横纹肌有节奏地收缩；射精前，膀胱颈和尿道括约肌收缩，射精管下降，尿道前列腺压力上升，然后括约肌松弛，前列腺进一步收缩，射精开始。

　　因此，我们可以看到射精无力的原因与阳痿有本质区别，男性阳痿的症状与射精无力不同，所以射精无力不是阳痿，我们不能混淆两者，如果射精无力作为阳痿治疗，不仅不能得到有效的治果，而且对你的健康有严重的副作用，所以射精无力的治疗*要小心。

男性阳痿有哪些危害？

　　1、破坏夫妻关系阳痿的出现，导致夫妻生活异常的事实，不仅困扰着男性的身心健康，也关系到男性的和谐与幸福。正常的生理需求无法释放和发泄，日常生活可能出现裂痕，严重者可能导致婚姻破裂。现实生活中有很多例子。

　　2、影响生育能力精子和卵子的结合是孕育新生命的基础。阳痿阴茎难以勃起，不能将精子输送到女性宫颈，给下一代带来困难。

　　第三，引起其他疾病许多阳痿，以及其他疾病。导致阳痿的因素很多，不健康的生理状况、心理状态和不科学的生活方式可以在不同程度上导致阳痿，并通过阳痿的早期表现。男性科学习惯于将阳痿比作冰山一角，在深海中隐藏更多仍然看不见的问题。如果阳痿没有得到有效的治疗和缓解。

射精无力的原因

　　射精无力的产生大致可分为生理因素和心理因素

　　生理性因素

　　主要是因为性太频繁，导致控制射精相关中枢神经系统负担过重，不能很好地射精命令，所以射精无力，性生活质量不高，男性缺乏强烈的性兴奋，或在某些心理因素如害怕妻子怀孕，害怕性给妻子带来痛苦，担心性功能问题，担心妻子对性生活不满和一系列不良心理刺激，射精无力也会发生在大脑影响性活动的各个环节；

　　射精力量和精液体积的减少有几个可能的原因如频繁射精会减少精液体积；良性前列腺增生或任何尿道损伤尿道狭窄、尿道尖锐湿疣会削弱射精力量；膀胱不完全关闭，使部分精液流入膀胱，只有少量精液在较弱的力量下从尿道口排出。逆行射精可发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术或服用某些降压药后。

　　神经系统问题削弱了会阴横纹肌的收缩，以及一些神经系统疾病引起的副交感神经的过度刺激，从而增强了外括约肌的收缩。痉挛性收缩对外括约肌的影响与尿道梗阻相似。还有一种可能是脊髓损伤或交感干直接损伤，可能会导致类似交感干切除术的后果，使尿道内括约肌不能像正常射精时那样收缩。治疗方法应对症治疗，如换用其他药物，消除尿道局部梗阻等因素，有望提高射精力量。

　　主要是神经系统和内分泌系统有一些病变。例如，大脑和脊髓的病变会阻碍射精功能的正常发挥；下丘脑、垂体和睾丸的病变会影响性激素的正常代谢，射精过程与性激素的作用密不可分，进而影响射精功能的正常发挥。

　　心理性因素

　　心理因素是射精无力的另一个重要原因。早泄在导致射精无力中起着主要作用。男人因为早泄，心理压力很大，每次行房，往往不是享受性的乐趣，而是尽量避免早泄。但是越努力，越容易出现早泄。因为思想负担大，男人无法体验到性的快乐，从长远来看，性不能给自己带来快乐的回报，失落，痛苦混合在射精的那一刻，快乐慢慢消失。在行为学中，如果没有积极的奖励这里指的是性快感，那么这种行为就会逐渐退化，强烈的射精行为就会逐渐减弱，导致射精无力。为了改变射精无力的现象，有必要解决早泄的根源。一般采用渐进式延迟训练法，治疗好早泄。同时，男性在性生活中得到快乐的奖励，并在射精时逐渐恢复对快乐的期望，从而逐渐增强射精力量，从而治疗好射精无力。

如何防止射精无力

　　1、放松心态，心胸开阔，乐观向上；

　　二、控制自慰，规律性生活。保持外生殖器、会阴部位的清洁，防止感染；

　　3、多吃有益肾脏的食物，如山药、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜等

　　4、养成生活健康习惯，避免辛辣刺激性食物和戒烟饮酒，坚持做一些适当的体育锻炼，改善血液循环，增强人体免疫力。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】