乳腺增生是一种良好乳房构造欠佳，是由内分泌失调引起的一种非发炎非肿瘤性病症，常见于25~40岁女士。表现为乳房刺痛、胀疼，有时会往腋下或肩膀放射，常和月经周期相关，也有表现与月经无关系的不规则疼痛，乳房内可碰触不规则包块，质韧或中等硬，边界不清，可活动。那样，怎样预防乳腺增生？

大家根据以下几方面预防乳腺增生

1.保持良好心态少生气、少闹脾气，保持情绪稳定。

2.更改饮食结构少吃油炸、高热量、高脂肪食物;少吃辛辣刺激食物；宜多吃碘丰富如海菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和杂粮等。

3.维持良好生活习惯作息规律、劳逸结合、别熬夜；维持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可缓解乳房疼痛。

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