适合宝宝发育的营养食谱

　　红嘴绿鹦哥丝面

　　营养

　　红嘴绿鹦哥丝面作为宝宝辅食，营养很丰富，口味也好。

　　材料

　　西红柿、菠菜、排骨汤、面条。

　　做法

　　1、将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。

　　2、菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。

　　3、放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸。

　　4、将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。

　　猪肝圆白菜

　　营养

　　此菜含有宝宝成长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等多种营养素。

　　材料

　　猪肝泥1勺，豆腐3勺，煮过切碎的胡萝卜2勺，圆白菜叶半片，肉汤、淀粉、盐各适量。

　　做法

　　1、把圆白菜叶洗净后放开水中煮软。

　　2、把肝泥和豆腐混合并加入胡萝卜碎和少许盐，使其具有淡淡的咸味。

　　3、把肝泥豆腐放在圆白菜叶中间做馅，再将圆白菜卷起，用淀粉封口后放肉汤内煮熟。

八个月宝宝食谱 宝宝的营养健康食谱

　　鱼泥波菜番茄粥

　　食材鱼肉，菠菜或其他青菜，番茄，大米或龙须面，适量清汤，植物油。

　　制作步骤

　　1河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥;菠菜洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用。

　　2将大米清洗后熬成烂粥把龙须面煮软烂备用。

　　3取整个番茄，待水开后烫一分钟取出，去皮去籽，用刀剁碎。

　　4将番茄先加入清汤内煮5分钟左右，烂熟，再加入米粥或龙须面、鱼泥，搅拌均匀后用小火炖开;后把菠菜泥和熟的植物油加入稍炖即成。

　　营养知识

　　鱼肉中含有丰富的蛋白质，还有利于大脑发育的不饱和脂肪酸，配合蔬菜和谷物，*宝宝的营养供给。

　　三文鱼蔬菜面

　　食材三文鱼肉，西兰花，龙须面，姜1片。

　　制作步骤

　　1锅里放水，倒入三文鱼肉、姜煮熟。

　　2将鱼肉挑出，捣碎，剔除鱼刺。

　　3将煮好的龙须面放入鱼汤，边煮边搅至粘稠。

　　4再加入双花泥，边煮边搅。

　　5后倒入煮好的西兰花，边煮边搅，1分钟即可。

　　营养知识

　　蔬菜和肉类及谷物搭配能很好的*宝宝所需，帮助宝宝健康成长。

宝宝夏季饮食原则有哪些

　　1.夏季不宜断奶

　　母乳喂养是宝宝营养补充的关键来源，母乳中含有特有的营养物质，能够提高宝宝的抵抗能力。夏季天气炎热，孩子容易出现厌食的情况，不过孩子一般都不会厌奶的。因此，为了*孩子的营养摄入，我们不建议在夏季让宝宝断奶。夏季也容易由于食物的变质导致孩子的腹泻问题，然而母乳却不会出现这样的情况，宝妈们还是选择好断奶的时间吧，夏季不宜断奶。

　　2.食谱的调整

　　夏季宝宝饮食中，食物的选择要随着季节的改变而调节。比如夏季温度，食物比较容易变质，爸爸妈妈们为宝宝准备的食物，要*新鲜性，那么就需要调整宝宝的食谱了，比如新鲜的蔬菜和奶制品才是的选择。

　　夏季孩子自身的活动量比较大，孩子也容易流汗，因此补充含蛋白质比较多的食物，还需要及时的补充水分。宝宝补水分方式很多，可以通过喝果汁补水，也可以饮用白开水补水。

　　3.夏季注重补钙

　　夏季阳光强烈，孩子衣服穿得少，孩子活动量也多了，孩子就长得比较快。那么爸爸妈妈们就需要着手为孩子补钙了。

　　在饮食的准备上，尽量准备含钙量较多的食物，比如让孩子多吃牛奶。不过夏季阳光太强，想要通过晒太阳促进钙的合成，还需要挑时间，等到傍晚阳光比较不强烈的时候再出去。

　　4.尽量少吃甜食

　　宝宝都是喜欢吃糖的，不过为了孩子的健康成长，要控制宝宝的糖摄入量。要是孩子的血糖过高，也是不好的。身体内的糖分过高，容易影响到身体内的酸碱平衡，导致疾病的发生。

　　5.食物要清爽且可口

　　为了能够帮助宝宝们开胃，夏季饮食中还需要注意准备开胃且可口的食物，宝宝才能够食欲大开。夏季比较可口的食物有凉拌菜或者是水果泥。妈妈们需要发挥自己的聪明才智，准备色香味俱全的食物吸引宝宝的注意力和挑起孩子的食欲。

2-3岁宝宝一日饮食安排

　　2-3岁的宝宝，每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加，每天主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，水果100-150克，牛奶每天都能摄入250毫升，下面的方案可以作为参考

　　早上800牛奶250毫升，鸡蛋1个，面包2片。

　　中午1200米饭50-75克，鸡丁烩豆腐，鲫鱼黑豆汤。

　　鸡丁烩豆腐的做法鸡肉40克切丁，豆腐20克切丁，放入开水锅中焯1分钟捞出，然后炒锅里放约5克油，香葱少许爆香，加水，放入鸡丁和豆腐，煮至鸡丁烂熟，用少许盐调味即可。

　　鲫鱼黑豆汤做法鲫鱼30克，双面煎成金黄，与黑豆10克一起放入煲汤锅中，加水煮熟调味即可。

　　下午300烤馒头片3片，苹果100克。

　　晚上600小馄饨20个，约100克。

　　2～3岁小儿一周食谱

　　1、早餐大米粥，鸡蛋面饼。

　　午餐软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤

　　加餐牛奶，饼干。

　　晚餐肉末碎青菜面。

　　2、早餐牛奶，面包夹果酱。

　　午餐豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

　　加餐水果，点心。

　　晚餐软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

　　3、早餐玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

　　午餐软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

　　加餐豆浆，饼干。

　　晚餐馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

　　4、早餐牛奶，葱油花卷。

　　午餐菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

　　加餐水果，点心。

　　晚餐软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

　　5、早餐碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

　　午餐馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

　　加餐牛奶，饼干。

　　晚餐菜肉馄饨。

　　6、早餐牛奶，煎鸡蛋馒头片。

　　午餐葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

　　加餐水果，饼干。

　　晚餐菜包，葱油蛋花汤。

　　7、早餐面片肉松粥，枣泥包。

　　午餐菜肉水饺。

　　加餐牛奶，点心。

　　晚餐软米饭，肉末蒸蛋羹

　　2岁时孩子的进餐方式应该是一日三餐，外加1～2次点心。他可以进食与其他家庭成员相似的食物。吃杂食的孩子基本上没有必要补充维生素，但是如果孩子很少吃肉、含铁丰富的谷类食物或蔬菜，则有必要补充铁。孩子每天都应该饮用牛奶，可以提供孩子骨骼生长所需要的钙。

​新生儿饮食小知识

　　新生儿期出生28天内就是要按需哺乳的。

　　新生儿不要定时，随时随地都可以喂。当孩子饥饿性啼哭时，即予哺乳;新生儿睡眠超过3小时，可唤醒哺乳。产妇乳汁越吃越多，孩子吃饱后，睡眠时间逐渐延长，自然会形成规律。按需哺乳，不计次数，这种经常性的吮吸可刺激母体内催乳素的分泌，使乳汁分泌得快些、多些。另外，按需哺乳还可预防母亲奶胀，并使孩子身高和体重的增长明显优于定时哺乳的孩子。

　　2个月以后就要定时定量。

　　定时这样做若上一顿吃母乳就间隔3小时，奶粉4小时，混合喂养的3.5小时。你顿先饿他一下，等4小时左右，多冲一点奶粉，看他能吃多少，这就是以后他日常的奶量了。这样吃足后，就再等4小时再喂他。不到时间，就是哭也不要给他吃。因为他并不是真的饿了，那只是小儿的一种口欲，要嘴里含着奶头他就舒服了，就满足了，而并非真的要吃。你也可以带他到户外走走，分散他的注意力，他就会忘了吵了。

　　定量作法是这样的，假设你的宝宝现在的标准奶量为120毫升，你搞好双手及奶头卫生后，依次把两个乳房内的奶全挤出来，假设母乳不足，不到120毫升，看还差多少，在你的两个乳房都被吸得差不多时，马上立刻用配方奶粉补上所差的奶量，直至宝宝吃饱推开奶嘴。

　　母乳是天然的，与任一种配方奶粉都不起冲突不象两种配方奶粉之间，甚至于把配方奶粉冲在挤出的母乳里都可以。喂宝宝就要拉开时间,一次喂足，这样才长肉。不要滴滴嗒嗒，一会儿喂一点。

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】