缓解便秘的几个方法

　　1、给宝宝喝足够的水

　　宝宝喝水要少量多次喝白开水，不要到了渴的时候才喝，也不要用果汁代替白开水。

　　2、富含纤维素的食物

　　比如红薯、土豆、南瓜、空心菜、西兰花、豌豆、大豆、菜心以及梨、杏、李子、西梅、蓝莓等不少妈妈西梅泥、豌豆泥效果不错。

　　需要的时，美国儿科学会旗下的网站中，建议便秘的宝宝要少吃香蕉。这是因为，香蕉的纤维素含量比较低，而且青香蕉没熟透的香蕉里的淀粉和果胶含量比较高，反而还有可能加重便秘。

　　3、按规定的比例冲调奶粉

　　有的家长怕宝宝吃不饱，常常在冲奶粉的时候多加一勺奶粉，或者把一平勺，变成一满勺，这都是不合适的。

　　4、足够的活动量

　　比如，简单的爬、走，都有助于肠道蠕动，帮助排便。

　　5、腹部按摩

　　以宝宝肚脐为中心，顺时针按摩10次，休息5分钟。*进行3次。

　　6、双腿屈伸运动

　　让宝宝仰卧，抓住宝宝的双腿做屈伸运动，共10次，然后再单腿屈伸10次，可以促进宝宝肠蠕动，有利于便便排出。

便秘怎么办 宝宝便秘这样做更好

　　、合理的饮食搭配

　　大多数宝宝的便秘有可能是饮食不合理造成的，所以要出科学的饮食搭配。便秘的宝宝应该减少蛋白质的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时，让宝宝多喝水，只有喝大量的水才是预防便秘的方法。另外，食物的成分直接影响宝宝是否能消化，可以选择含有较低脂肪和碳水化合物的食物，以及一些通便食物有润滑作用，可以使宝宝的大便润滑易于排出。

　　第二、帮宝宝按摩腹部

　　让宝宝坐在床上，父母将双手搓烫，然后放在宝宝的肚子上按摩宝宝的肚子，可以用一点力，按顺时针和逆时针方向按摩100-200次，每天早晚各一次，这样可以促进宝宝肠胃蠕动，刺激排便，同时也增加了宝宝的食欲。

　　第三、让宝宝养成定时排便习惯

　　应该训练宝宝定期排便。在早上或饭后坐在便盆上，这将培养宝宝的中枢神经系统有排便反射并刺激粪便排出。

　　第四、让宝宝多运动

　　让宝宝做一些运动，运动不仅可以锻炼身体，还可以加速肠胃蠕动，有效地避免便秘的发生。每天早上起床后与宝宝一起运动，可以在房间里跑动，捉迷藏等也能达到效果。进食后，可以与带宝宝到户外散步，可帮助宝宝食物消化，但不要做太多的活动。

治便秘的土方法

　　偏方一早起一杯冷开水

　　便秘的人可以在一大早刚起床的时候先喝一杯冷开水，一般我们只需要喝2~3杯的冷开水，便秘就可以不治而愈。冷开水治便秘是因为冷水在进入胃部以后会让胃部引起条件反射，然后让大肠开始蠕动，便秘的时候水分会被我们的身体吸收，这样就会导致大便又干又硬，而我们喝了冷开水能够及时补充大便缺少的水分。

　　偏方二西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。*以来，西梅汁在欧美*享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。

　　偏方三魔芋+蜂蜜

　　把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜蜂蜜分凉性和热性调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

　　偏方四饭后吃梨

　　梨子使我们日常生活中比较常见的一种水果。它的汁液非常多，很多人吃喜欢梨子，因为梨子哈有非常丰富的维生素A、B、C、D。每一个梨的维生素C含量是建议摄取量的10%，而且梨子中的钾含量也非常多，和苹果相比，它还含有能够影响人体细胞和组织保持健康态 的氧化剂。梨子虽然脂肪和热量含量比较低，但是非常适合那些怕发胖的人群。

吃什么可以治便秘

　　1、芝麻

　　在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道黑芝麻是可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。

　　2、阿胶

　　阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。

　　3、香蕉

　　香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。

　　4、甘蔗

　　甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。

　　5、梨子

　　梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以利大小便。

什么情况叫便秘

　　一、 什么是便秘

　　便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。 中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可*，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

　　二、 概述

　　便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是*的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻药。

　　三、 中医

　　中医认为，是饮食入胃，经胃之腐熟，脾之运化，吸收其精微之后，所剩之糟粕而为大便，主要责之于胃脾的腐熟运化功能，胃气失降，脾失健运，糟粕内停而成便秘。张仲景以胃气不能下行，列承气汤承胃气下行而通大便;以脾不能为胃行其津液而列脾约一证，认为其病与寒、热、气滞有关。

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