孩子什么时候补钙？

　　补钙的时间是每天睡觉前。在白天的一日三餐中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克或更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充，以保持血钙的水平。晚上，人体不再吃东西，尿液像往常一样形成，血液中的一部分钙仍然不断进入尿液，所以为了保持正常的血钙水平，人体必须使用钙库-骨骼中的钙。这种自我调节的结果使得每天早上尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体调节血钙水平的各种激素在白天和晚上分泌不同，因此血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间低血钙水平也能刺激甲状旁腺素的分泌，加速骨钙的分解。睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻止骨钙在体内的使用。此外，钙还具有镇静作用，有助于睡眠。因此，睡前吃牛奶或其他补钙食品、药物，是一天中补钙的时机。

　　另外，如果家里的孩子有以下情况，作为家长，要考虑给孩子补钙

　　1、两岁以下婴儿由于户外活动少，日照时间短，体内维生素D的产生有限，不利于钙的吸收，容易导致钙缺乏。因此，两岁以下儿童应注意钙和维生素D的补充，有利于婴儿的健康生长。

　　2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子这些孩子比其他孩子更容易缺钙，所以要注意提前预防。

　　3、长牙、换牙期儿童儿童长牙、换牙阶段注意钙有利于牙齿健康生长，避免儿童出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不均匀、蛀牙等现象。

　　4、处于生长高峰期的儿童儿童在生长高峰期迅速增加，骨骼对钙的需求也大大增加。钙的补充可以使孩子又高又壮，不像豆芽菜同样弱不禁风。

儿童补钙 如何让孩子补钙事半功倍事半功倍？

　　1.补钙时有很多注意事项

　　1.补钙时尽量少吃酸性物质，以免形成聚合物或沉淀物，影响钙的吸收，如果汁、蔬菜汁等。

　　2.抓住补钙的机会。大多数父母习惯于白天给孩子补钙。其实晚上是钙吸收的高峰，睡前补钙效果更好。

　　3.持续补钙，骨骼生长是一个长期的过程，钙在其中的作用是持续的，尤其是在生长的儿童中。

　　4.选择钙剂时，选择有机钙。这是因为有机钙吸收好，补钙效果更好。

　　2.儿童缺钙有哪些症状？

　　孩子缺钙可以自己测试，看看孩子是否会有这些症状易怒容易生气，经常无缘无故哭泣；不容易入睡，即使睡着了也容易醒来；牙齿比同龄孩子晚；爱出汗；囟门闭合晚；脱发严重，枕秃严重；表情呆滞，表情和动作少；鸡胸；腿部畸形；抽搐等。如果孩子确实有上述缺钙症状，那么就要多带孩子晒太阳，并适当补充一些高钙食物和钙制剂。

　　3.缺钙对儿童有什么影响？

　　身体对钙的影响是骨骼组成的重要元素，所以钙缺乏的一个很大的生理影响是生长不高。此外，儿童钙缺乏很容易导致鸡胸、O或X腿，这种影响将伴随儿童一生，即使钙，也不能改变形成的骨骼形状。

　　4.智力影响

　　同时，钙作为神经传导不可缺少的物质，对婴儿的智力发展起着重要的作用，因此缺钙也会导致儿童的智力发育迟缓。给孩子补钙真的很紧迫

儿童补钙用什么好？

　　名芝麻酱

　　是的，芝麻酱是一种很好的钙补充剂，钙含量不亚于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养消化率低。但磨成芝麻酱后，消化率大大提高。

　　吃一勺芝麻酱，相当于25克左右，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小觑。

　　在这里，我们向宝马黑芝麻酱。黑芝麻制成的芝麻酱具有较高的营养价值，包括黑芝麻中的全套营养和抗氧化保健成分，对宝宝的生长发育大有裨益。

　　适合年龄1岁以上

　　第二名牛奶

　　每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。～3岁的婴儿每天喝400份牛奶～每天从牛奶中补充至少400毫克的钙，500毫升。

　　除了众所周知的钙，牛奶中还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰和钼。牛奶是人体钙的来源，钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。

　　适合年龄1岁以上

　　第三名奶酪

　　奶酪是食物钙的来源，钙含量是牛奶的6~8倍，是一种*的钙补充剂，易于吸收。

　　但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

　　对于1～对于3岁的宝宝，每天吃20岁～30克即可，可提供150克～200毫克钙，相当于需要量的1/3左右。

　　这个量就像半个鸡蛋那么大。只要妈妈仔细看包装上的说明，她就会知道一块或一块有多少克。

　　适合年龄1岁以上

　　第四名绿叶蔬菜

　　100克小油菜，钙含量高达153毫克。不仅小油菜、空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。

　　一些母亲问蔬菜的钙含量高于牛奶，这是否意味着吃蔬菜比喝牛奶更钙？如果按营养密度计算，牛奶的钙补充效率确实低于蔬菜。

　　但如果按吸收率计算，牛奶的吸收率远高于蔬菜。因此，即使蔬菜钙含量高，牛奶饮用方便，吸收率高。与蔬菜相比，它仍然是一种更好的钙补充剂。

　　适合年龄7个月以上

　　第五名水豆腐

　　水豆腐成分为豆浆和石膏的钙含量在每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，也很容易吃100毫克左右的钙。需要注意的是，正在添加补充食物的婴儿每次可以给两勺。

　　适合年龄10个月以上

儿童补钙需要注意哪些方面？

　　高钙摄入会影响其他微量元素的吸收

　　婴儿和青少年骨骼生长快，钙储存多，有必要确保钙的摄入，但过量钙、重复钙、大量维生素D不科学，不仅影响儿童食欲，而且容易厌食、便秘和胀气，甚至可能患结石。同时，高钙的摄入也会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对贫血和缺锌儿童的影响更大。

　　不是每个孩子都需要钙

　　专家，婴儿母乳可以在4个月内满足钙的需要。一般来说，对于4个月以内的婴儿，母乳产生的钙可以完全满足其生理需要。当孩子长到5、6个月时，应适当增加补充食物，补充乳制品、豆制品等富含钙的食物。1岁以下儿童每天的牛奶量为800毫升，足以提供生长所需的钙量。对于不吃母乳和牛奶的婴儿，建议在医生的指导下服用钙补充剂产品。

　　营养均衡，运动*合理

　　儿童骨骼健康专家表示，虽然早期和青少年对钙的需求大于儿童和学龄前儿童，但简单的钙补充剂并不能显著提高身高，均衡的营养和合理的锻炼是确保儿童骨骼健康的有效的方法。在适宜的秋季，对于不明显缺钙的儿童，可以补充豆制品、乳制品、鱼等食物，鼓励儿童多做户外活动，配合阳光紫外线促进体内钙的吸收，因为阳光和户外运动是的天然钙制剂。

　　减少食物因素对钙的影响

　　由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，如饮食中盐含量高或吃大量蛋白质，钙很容易从尿液中流失，影响钙补充剂的效果。菠菜、油菜、谷物麸皮等食物中含有大量的草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。适当的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷饮食可以改善钙的吸收，促进婴儿钙的补充。

钙对儿童的主要影响是什么？

　　1.钙能使儿童强身健体，促进生长发育，是对牙齿和骨骼有重要影响。

　　2.钙直接参与神经的传递，因此钙也会影响儿童的智力发育。

　　3.缺钙后，身体容易出现生理障碍，导致骨骼肌疼痛、抽搐等严重疾病。

　　4.钙控制人体血压和心率，参与肌肉收缩过程，有助于调节神经系统。缺钙可能导致平滑肌和心肌运动异常，使人体失去运动协调功能。

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