腹肌锻炼能控制早泄吗？

　　上帝创造腹部有两个原因把上半身和下半身连接起来，加强你的整个躯干，这样你就不会像娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力练习一个坚实而美丽的腹肌呢？饮食可以让你拥有世界上壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖，就没有人能指导它们。记住，没有食物肌肉不会生长，但过多的食物会增加脂肪。如果你努力工作了一年多，但仍然看不到腹肌，那么你应该回顾一下你的饮食。

　　☆频率

　　每隔一天练一次腹肌，尽管大多数人一周只练三次。

　　☆数量

　　虽然很多人一次做几百个仰卧起坐，但建议你选择2-4个对你有效的练习，只做三组，每组30-50次，每组都要完全筋疲力尽。我的腹肌训练从来不超过15分钟。

　　☆重量

　　腹肌训练中使用的重量越多，动作不规则的可能性就越大，腰部也越厚。增加体重可以燃烧更多脂肪的观点是错误的。因此，建议你用紧张和控制来代替体重，用你的想法而不是外在的体重来收紧和刺激腹肌。

　　☆持续紧张

　　练习腹肌时，要在整个组中保持腹肌持续紧张，不要让它们在动作的开始或结束时放松。

　　☆总是做到彻底的力竭

　　每组都要彻底筋疲力尽，不要计算次数，要继续做，直到你再也收缩不了腹肌。

　　☆不必完全伸直

　　练习腹肌时，不要拱起背部，而要少包含胸部，以便将张力集中在腹部。上半身越直，臀部参与的力度就越大，这不仅减轻了腹肌的应力，而且增加了下背部拉伤的风险。

　　☆训练动作

　　通过经常改变它们的顺序，使用三个练习来避免单调。

　　1、仰卧起坐

　　平躺在地上，小腿放在长凳上，然后收缩肩膀，然后在上腹部创造一个弧形，就像向前滚动一样。当我做动作时，我没有把头伸得太前，甚至触摸了我的腿，因为这意味着背部会离开地面，这样臀部就开始分担应该由腹部进行的工作。当我下降时，我让肩膀慢慢地回到地上，从不放松腹肌。

　　很多人喜欢把手放在头后面，但在大多数情况下，他们所做的就是把头向前拉。我习惯于把拳头放在我面前。

　　2、垂直举腿

　　要做到这一点，首先要注意避免摇摆，要把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的膝盖左右旋转，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的关键是臀部向前伸展。如果只是举腿，当然很舒服，但只是刺激臀部而不是腹肌。练习很难，但它会完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但要*放腿过程缓慢，以防摇摆。记住你的目标是练习腹肌，而不是以任何你能做的方式抬起腿。

枸杞能治早泄吗？

　　事实上，枸杞的功效和作用非常广泛，经常吃枸杞很好，所以不妨多吃。普通人会选择用枸杞汤，浸泡药酒饮用等，据说对肾虚，甚至早泄病，都很有效。以下是枸杞能治疗早泄的详细答案。

　　枸杞能治早泄吗？

　　枸杞是人们对商品枸杞、植物宁夏枸杞、中国枸杞等枸杞属下物种的总称。人们日常食用和药用枸杞多为宁夏枸杞果实枸杞，宁夏枸杞是2010年中国药典中*载入的品种。宁夏枸杞在我国栽培面积大。宁夏枸杞主要分布在中国西北地区，而中国枸杞及其变种在其他地区很常见。如果枸杞是指商品枸杞，基本上是指宁夏枸杞干燥成熟的果实；如果枸杞是指西北以外的野生枸杞植物，基本上是植物枸杞或北方枸杞。

　　主要价值

　　药用价值药用功能与宁夏枸杞相同；根皮中药称地骨皮，具有解热止咳的作用。

　　食用价值嫩叶可作为蔬菜。在广东、广西等地，枸杞芽菜非常流行。枸杞芽菜可以在菜市场买到，但南方基本上是中国枸杞，没有宁夏枸杞。在宁夏等西北地区，用枸杞嫩叶作蔬菜较少。枸杞被卫生部列为药食两用品种，枸杞可加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等。煮汤或粥时也常加入枸杞。种子油可制成润滑油或食用油，并加工成保健品、枸杞油。

　　此外，枸杞富含胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等眼睛必需的营养，善于明目，俗称明眼。枸杞常用于治疗肝血不足、肾阴虚引起的视觉昏花和夜盲症。此外，枸杞还能提高机体免疫力，补气强精，滋补肝肾，抗衰老，暖身，降血糖，抗肿瘤。

　　那么如何吃枸杞治疗早泄效果呢？专家表示，肾阴虚的人适合吃枸杞调理。需要强调的是，嚼枸杞，早晚各嚼15-40粒，长期咀嚼1-3个月会有效果。

　　枸杞泡酒的制作方法:

　　枸杞酿酒比例约200克:1000g

　　一、枸杞泡酒

　　配方枸杞200克，白酒1公斤

　　功效益气健胃，补肾强精，消除疲劳。适用于身体疲劳、失眠、胃寒、阳痿。

　　制作工艺将枸杞去除腐烂颗粒，洗净晾干，浸泡在酒中，密封14天后饮用。一天两次，每次口服10毫升，饮用时可将200毫升白酒递入瓶中。

　　枸杞泡酒的功效

　　枸杞药具有强身健体、生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的功效。枸杞是茄科植物宁夏枸杞干燥成熟的果实。现代化学成分研究了甜菜碱、胡萝卜素、玉米黄素、烟酸、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。枸杞是补肾剂，性味平和，滋阴养血，益眼明目。古代文献记载枸杞是一种延缓衰老、治疗老年病的药物。因此，对老年肝肾虚弱者盲目有效补益抗衰老药物。现代研究指出，枸杞对糖尿病、高脂血症、肝功能异常、胃炎等有一定的治疗作用。此外，还可以调节免疫力，预防和控制肿瘤﹔并减少化学疗法引起白血球减少的现象。

　　吃枸杞的方法有很多。煮粥时，不妨放一些枸杞，或者用枸杞泡水或泡茶。这些都是好方法。另外需要注意的是，脾胃虚弱、腹泻、发炎发烧的人要慎用。

中年男性早泄的四大原因

　　1、过度劳累

　　过度劳累或久别重逢男性会过度兴奋或性欲低下，容易出现勃起功能下降或早泄等。

　　2、审美疲劳

　　已婚10年以上的夫妻容易产生审美疲劳，如不及时调整，容易产生性欲低下、早泄等。

　　3、感情波动

　　中年男女婚后住在一起。如果双方不知道如何相处，日常摩擦的积累必然会给男性带来巨大的压力。随着时间的推移，它会影响男性的身体健康，成为早泄的原因。

　　4、男性更年期

　　男人也会有。男性进入更年期后，有的男性性欲低下，有的勃起能力下降，早泄等。

治疗男性早泄的18种小偏方

　　1蜂房适量。制作方法新瓦上烘干研究为末。每服3-6克。

　　2狗肉50克，莲子30克。制作方法煎煮。服用食物，1剂。

　　3大蚯蚓11条。制作方法切开，洗净，加入韭菜汁捣碎。热酒冲服，每天一次。

　　4人参15克，茶5克。水煎服，日服1剂，分两次服用。本方补气助阳，适用于肾阳不足引起的早泄。

　　5罂粟壳粉、诃子肉粉、煅龙、牡丹粉等。制作方法用冷开水混合成糊状。在性交前半小时涂抹龟头。可以预防早泄。

　　6煅龙骨、煅牡蛎各15克，桑鱼、沙蓟、韭菜各6克，茯苓、俾丝子、金樱子、芡实各9克。制作方法水煎服。适应证早泄心肾两亏证。

　　7五蛇汤外洗治早泄:取500克五倍子，250克蛇床。先把五倍子磨碎，两种药混合均匀。每天取50克，加水约200毫升，煮5-7分钟。药温适宜时，用纱布蘸湿浸泡龟头。每天1剂，洗1-2次，每次10-15分钟。15天 1疗程，治疗期间暂停性交。这样可以降低龟头敏感性，主要治疗早泄。

　　8细辛和丁香各20克，90%乙醇100毫升。制作方法:将2种药物浸泡在乙醇中半个月。使用时，用这种液体擦拭阴茎龟头，1.5-3分钟后做爱。:治疗156例，均愈。

　　95倍子20克。制作方法文火煎半小时，然后加入适量温开水，用热熏蒸阴茎龟头几分钟。当水温降至40℃左右时，龟头可以浸泡在药液中约5-10分钟，每晚1次，15分钟～20天为1个疗程。一般为1个疗程。～两个疗程，待龟头皮肤粘膜变厚变厚。

　　10龙胆草15克，黄芩10克，栀子9克，泽泻12克，木通10克，车前子9克，当归10克，生地9克，甘草9克。水煎服，1剂，分两次服用。清泻肝经湿热，适用于肝经湿热引起的早泄。

　　11李时珍家传秘方:锁阳鸡治早泄:锁阳、金樱子、党参、怀山药各20克，五味子15克，小公鸡1只。将鸡打开，去除内脏杂物，清洗干净，与上述药物一起放入炖锅中，注入80%的开水，盖上盖子，放入滚水锅中，用水炖4小时。调服期间，一定要清心寡欲，否则以前所有的成就都会白费。

　　12生地黄10克，山茱萸、山药、知母、黄柏、泽泻、丹皮、金樱子9克，沙苑10克，龙骨、牡蛎30克。水煎服，1剂，分两次服用。本方滋阴潜阳，适用于阴虚阳亢引起的早泄。

　　13人参、白术各9克，黄芪12克，当归10克，茯苓9克，远志、枣仁6克，龙眼肉12克，木香、甘草6克。水煎服，1剂，分两次服用。本方补益心脾，适用于心脾虚损引起的早泄。

　　14五味子、女贞子、金樱子、桑子章、牡蛎各30克，益智仁、补骨脂各12克，黄精30克。制作方法水煎服。

　　15附子、肉桂6克，熟地、山茱萸9克，茯苓10克，泽泻12克，山药12克，丹皮10克。水煎服，1剂，分两次服用。本方益肾固精，适用于肾气不固引起的早泄。

　　16李时珍的秘方芡实莲子饭治疗早泄500克米饭，50克莲子，50克芡实。将米饭洗净，用温水浸泡莲子，去皮，加入适量水，如炖米饭。常吃有益，用于治疗遗精、早泄等。

　　17500克狗肉。八角、茴香、肉桂、生姜、大蒜、胡椒粉、精盐各适量。将狗肉用清水洗净几次，切成小块，用开水烫一遍，放入热油锅中炸至金黄色取出。另取一个砂锅，倒入狗肉和八角、茴香、肉桂、大蒜、生姜。加水浸泡，用火煮沸，转小火煮2小时，加入精盐、胡椒粉，稍炖。

　　温阳祛寒，补虚健脾。适用于脾胃虚寒、气怯食少、胸腹胀满及肾虚下寒、腰膝酸软、阳痿、早泄。

　　18李时珍家传秘方:炸麻雀治疗早泄:麻雀4，花生油、盐末各适量。麻雀去毛和内脏杂物，洗净晾干。将油放入锅中，烧至60%热，将麻雀炒至金黄色取出，用原锅炒少许盐末。吃的时候蘸盐，一天两次，一次两次。可以连续使用几天。补肾壮阳，治疗早泄阳痿，更好。如果用麻雀炒韭菜，也有同样的效果

早泄吃玛卡好吗？

　　1、早泄吃玛卡好吗？

　　一般有一点效果，是手淫过度引起的，所以要注意戒掉手淫，然后多休息。阳痿早泄与精神因素、前列腺炎、包皮过长、神经敏感性高、有手淫习惯戒掉手淫不频繁性生活有关。不同病因的治疗方法也不同。建议去医院性功能障碍科检查原因，以便有针对性的治疗可以恢复，通常多锻炼，少吃辛辣食物，多吃韭菜、虾、羊肉、牡蛎、芡实、甲鱼、胡桃等，确保充足的睡眠，减轻工作和学习压力，注意卫生，密切。

　　2、适合服用玛卡的人

　　性功能低下的人，由于工作压力大等原因，有些男性会出现阳痿、早泄等问题。

　　对于精子质量差的人来说，精子数量少、质量差是不孕的根源。玛卡中的营养物质能有效提高精子数量和活性，使男性射精强劲有力，射程更远。

　　体质差的人，随着年龄的增长，体质会逐渐下降，会出现疲劳、贫血、面色暗黄等亚健康症状。玛卡富含铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显抵抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动疲劳，帮助增强免疫系统，提高身体抗病能力，抵抗疲劳，增强能量、体力，改善贫血症状，使肤色看起来更年轻，精力充沛。

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