夏季男性十种不花钱的养肾方法
1、保护好自己的脚
足部保暖是一种滋养肾脏的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚很容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方走很长时间。
此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。肾来自涌泉，涌泉的心也是。每天晚上睡觉前，你可以揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可以发挥滋养肾脏和精华的作用。
2、有尿不要忍
如果储存在膀胱中的尿液达到一定程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿反射。此时，一定要及时上厕所，排尿。否则，积累的尿液会变成浑浊的气体，侵入你的肾脏。
3、避免劳欲
过度的体力劳动会伤气，过度的脑力劳动会伤血，过度的房间劳动会伤精。因此，我们必须量力而行，适度工作，适度性交。只有这样，我们才能帮助滋养肾脏，保护肾精。
4、睡眠养肾
充足的睡眠在气和血液的生化和肾精华的维持中起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭都有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。因此，不要熬夜，养成良好的工作和休息习惯，早睡早起，有利于肾精华的维持。
5、大便要畅通
大便不畅、大便停滞、浊气攻击，不仅使人易怒、胸闷、气短，还会伤害肾脏，导致腰酸疲劳、恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是一种滋养肾脏的方法。
当大便难以解决时，可以用手背粘住双肾区域，用力揉搓，可刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉肾区域，可缓解腰酸症状。
6、饮水养肾
水是生命之源。缺水可能导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是一种非常重要的补肾方法。
7、饮食保肾
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋养肾脏外，核桃、韭菜、虾、羊腰也可以发挥补肾的作用。
8、警惕药物
无论是中医还是西医，都有一些副作用，有些药物经常会伤害肾脏，所以在用药时要保持警惕，仔细说明书，需要长期服用某种药物，咨询相关专家。
9、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
肾脏修复方法手掌摩擦到手掌热，分别放在腰部，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚可以分开一次，每次约200次。这项运动可以补肾和呼吸。
10、卫生调理
每天晚上睡觉前，用温水清洗外生殖器和肛门，用流动清洗，避免洗澡。因此，它可以防止储存在外生殖器中的细菌沿着尿道延伸，影响肾脏。
夏季如何补肾
1、避暑不贪凉
夏季天气炎热，气压低，人的抵抗力也会下降，容易导致感冒。如果感冒是链球菌感染，可能会导致急性肾炎。所以千万不要贪凉。使用空调时要注意控制温度，一般在26℃左右。
2、睡前泡脚护肾效果好
冬天不仅要泡脚，夏天也要泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张的神经和疲惫的肾脏可以通过浸泡脚来完全放松和调节，人们会感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔几分钟入睡，补肾效果更好。还可以放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。
3、女性少游泳
游泳池里的人很容易滋生杂菌，细菌很容易进入尿道，是女性尿道的特殊生理结构，导致逆行感染的可能性很大，终可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎典型的症状是尿频、尿急、腰痛。
4、心态平衡合理运动
气温升高，有些人脾气好，压力太大，会导致血压升高，高血压会导致肾损伤。保持乐观的情绪和开放的态度可以改善免疫功能。积极和持续的有氧运动不仅可以改善心血管功能，而且有利于清除体内的自由基，保护肾脏。
夏季补肾养肾 正是好时机
避暑不贪凉
夏季天气炎热，气压低，人的抵抗力也会下降，容易导致感冒。如果感冒是链球菌感染，可能会导致急性肾炎。所以千万不要贪凉。使用空调时要注意控制温度，一般在26℃左右。
睡前泡脚护肾效果好
不仅冬天要泡脚，夏天也要泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张的神经和疲惫的肾脏可以通过泡脚彻底放松和充分调节，让人感到舒服。
泡脚后，建议不要进行其他活动，每隔几分钟入睡一次，补肾效果更好。还可以放一些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。
心态平衡合理运动
气温升高，有些人脾气也很好，压力太大，会导致血压升高，高血压会导致肾损伤。保持乐观的情绪和开放的态度可以改善免疫功能。
积极、持之以恒的有氧运动不仅能改善心血管功能，还能清除体内自由基，保护肾脏。
少喝啤酒，多喝水
多喝水可以稀释尿液，使尿液迅速排出，从而保护肾脏。大多数男人对此没有正确的理解，也不认为喝水很重要。有些人认为喝啤酒比喝啤酒好。然而，大量喝啤酒会导致尿酸沉积，导致肾小管阻塞和肾脏损伤，是肾脏疾病。
饮用水量一般应保持在每天1500毫升左右，夏季出汗较多时，也应酌情增加。
慎用伤肾中西药
夏季易发生胃肠道感染等疾病，用药时应注意磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾毒性，尽量避免这些药物。
马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防自己等中药也有一定的肾毒性，罪魁祸首是马兜铃酸，也应注意。
夏季补肾食品
干贝又称江耀柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，所以肾阴虚者应多吃。
鲈鱼又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
栗子性温，味甘，除了补脾健胃的功效外，还有补肾壮腰的功效，对肾虚腰痛者适宜食用。
山药味甘，是中医的上品药，除了具有补肺健脾的作用外，还能益肾填精。肾虚的人应该经常吃。
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、长期服用能延年益寿等功能。尤其是肾虚的中年女性，适合食用。
黑芝麻平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有良好的食疗保健作用。
核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等疾病。
何首乌具有补肝肾、益精血的作用，历代医生都用于肾虚人群。所有肾虚的人头发早白，腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精，女性带着，都适合吃。
黑豆被古人称为肾谷，味甘性平，不仅形状像肾，而且具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，适合肾虚。
夏季男性补肾好品
白果
白果还有另一个名字，那就是银杏。如果男性泄精，可以蒸白果，也可以炒熟。白果具有益气养心、益肾养阴的功效。很多人会选择这种食物作为治疗方案。
泥鳅
有些人知道泥鳅受不了。其实，不要低估泥鳅。泥鳅的营养价值很高。泥鳅含有蛋白质、钙和维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等营养成分。吃可以补肾生精，那些男性功能不好的男性多吃泥鳅也能改善男性功能。泥鳅中含有一种特殊的蛋白质，能促进精子的生长。老年男性吃泥鳅既能补肾，又能强身健体。
枸杞
枸杞是一件好事，不仅能补肾，还能缓解腰痛，对眼睛也有好处。很多女人喜欢吃枸杞，其实男人吃也很好。肾不好的人吃枸杞效果好，枸杞能补肾养肝。经常吃枸杞叶容易长寿，腰痛的人多吃枸杞，腰痛也会慢慢减轻。尤其是那些几十岁的女性，如果她们肾虚，吃枸杞是很好的。枸杞可以用来泡水喝，但其实的办法就是直接吃，这样可以吸收更多的营养。
【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
