男性如何补肾壮阳好？

　　首先，滋补

　　肾阳虚者，应选用羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等。

　　第二，按摩

　　每天晚上睡觉前，可以揉脚底涌泉穴；排便困难时，用手背贴在肾区，用力揉捏，可刺激肾气，加速排便；行走时，用手背揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　第三，饮水养肾

　　缺水可能导致浊毒停滞，增加肾脏负担。因此，定期饮用水是保护肾脏的重要措施。

　　第四，大便要畅通

　　大便不畅，大便停滞，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸疲劳、恶心呕吐。

　　第五，不要忍尿

　　膀胱内储存的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时上厕所，排尿。否则，积聚的尿液会变成水浊的气体，侵害肾脏。

　　第六、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分清淡的是唾液，由脾所主；厚的是唾液，由肾所主。

　　你可以做一个实验。当你嘴里有唾液时，你会吐出来。不到一天，你会感到腰酸背痛和疲劳。这反过来证明吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏。

　　第七，保足保肾

　　肾经从脚底开始，脚很容易受到寒冷的侵袭。因此，脚要注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方走很长时间。

　　第八，警惕药物

　　无论是中医还是西医，都有一些会伤害肾脏，所以我们应该保持警惕。用药前仔细说明书，长期服用药物时咨询相关专家。

　　第九，睡眠养肾

　　充足的睡眠在气血的生化和肾精的维持中起着重要的作用。临床发现，许多肾功能衰竭都有过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。

虽然吃过常见的补肾壮阳食物，但你知道它的作用吗？

　　1. 补肾壮阳的食物韭菜

　　韭菜又称起草，堪称蔬菜中的起草VIAGRA。韭菜除了富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C外，还含有钙、磷、铁等矿物质，是一种营养价值很高的蔬菜。

　　2.补肾壮阳的食物西兰花

　　前列腺癌是仅次于肺癌的男性第二癌症杀手，每年有68万人患有前列腺癌，22万人死亡。男性朋友多吃西兰花，人体会出现抗癌基因，可以保护男性免受前列腺癌的攻击。

　　3.补肾壮阳食物大葱

　　洋葱营养丰富。它含有各种植物激素和维生素，能*人体激素的正常分泌，从而起到壮阳补阴的作用。大葱作为一种传统的壮阳蔬菜，可以在同一天食用。专家建议大葱和虾一起吃，效果更好。

　　5.补肾壮阳的食物大蒜

　　大蒜可以杀菌，也可以壮阳。很多人觉得吃大蒜有口气，饭后吃口香糖的问题就解决了。

九大补肾壮阳药酒配方

　　灵芝补肾酒

　　材料:灵芝、烤龟板、乌梢蛇、熟地黄、枸杞、沙园、玫瑰、低度酒、蜂蜜

　　做法将上述中草药清洗干净，放入干净的瓶中，然后加入低酒精，酒精高度应超过中药约3厘米。然后定期搅拌，半个月后可以加入一些蜂蜜，然后在睡觉前服用，有很好的补肾作用。

　　功效该中药酒具有良好的滋阴补肾作用，非常适合肾阴虚或损失引起的腰膝酸软、头晕耳鸣，可促进健康。

　　第二人参酒

　　材料红参、葡萄干、白酒

　　做法:将红参切片，然后将葡萄洗净；将准备好的物品和白酒倒入瓶中，密封好；每两天挑战一次，半个月后取出服用。建议每天服用两次，空腹时效果，每次服用20毫升左右。

　　功效这种中药酒具有很好的补肾保健脾胃的功效。同时，补气效果也很好。适用于腰膝酸软、气虚体弱的。

　　第三巴戟二子酒

　　材料:巴戟天、覆盆子、俾丝子、米酒

　　做法将中药洗净，与米酒一起浸泡密封，一周后即可服用。

　　功效该药酒能很好地治疗肾虚，尤其是肾虚引起的滑精、尿液增多、腰膝酸软等问题。

　　第四壮腰补肾酒

　　材料巴戟、肉苁蓉、川杜仲、人参、鹿茸片、蛤蜊、川续断、冰糖、米酒、骨碎补

　　做法将所有中草药和米酒一起浸泡，米酒选择50度，然后密封浸泡一个月。

　　功效:有很好的补肾壮阳作用。如果男性腰膝酸软或阳痿，女性性欲下降或低血压，可以每天服用。建议每次服用10毫升左右。

　　第五板栗酒

　　材料板栗、白酒

　　练习把栗子洗干净，每个都切一个小嘴，然后浸泡在白酒里，大约一周后就可以取出来了。此外，小边建议这种药酒在每次爱前服用，效果更好。

　　功效这种中药酒有很好的补肾壮阳作用，如果男性出现阳痿或滑精，服用这种中药泡酒效果很好。

　　第六鹿茸山药酒

　　材料鹿茸、山药、白酒

　　做法将鹿茸、山药、白酒倒入瓶中，然后密封，一周后取出服用。

　　功效:如果身体出现精神不好、暗黄、肾虚等问题，可以通过服用这种药酒来改善身体状况，表现在性能力下降和遗尿。

　　第七蛤蜊酒

　　材料黄酒、蛤蜊

　　做法:将蛤蜊的头、脚和鳞片去除，然后浸泡在黄酒中，20天左右即可取出服用。

　　功效这种中药酒不仅具有很好的补肾壮阳作用，还具有止咳作用。

　　第八玫瑰陈皮酒

　　材料玫瑰、陈皮、青皮、砂仁并列，绿萼梅、荔枝核、黄酒

　　做法首先，你需要把所有的中草药碾碎，放进布袋里，然后放进锅里。加入适量的黄酒，用小火炖半小时。取出后，放入瓶中密封，每天服用两次，每次约20毫升。

　　功效不仅补肾效果很好，还能滋养皮肤和头发。如果日常身体因虚弱和疲劳而咳嗽和疲劳，服用这种药酒也有很好的保健作用。但需要注意的是，小编不建议孕妇服用这种药酒，容易影响胎儿和孕妇的健康。

　　第九健脑补肾酒

　　材料核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子、炒红枣、白酒、蜂蜜

　　实践将所有准备好的药材放入低酒中，酒的高度应超过中药约3厘米。建议每天搅拌一次，半个月后加入一些蜂蜜，然后每天服用一些蜂蜜。

　　功效适用于一些肾虚引起的健忘失眠和耳聋耳鸣。

7种锻炼能使男性补肾壮阳壮阳壮阳壮阳壮阳壮阳

　　一、练瑜伽

　　练习瑜伽可以让你更自信。每周三次，每次一小时的瑜伽可以提高身体神经传递物质的水平，缓解焦虑，让人自信。每天在家练习10分钟。瑜伽新手要学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒。然后用鼻子慢慢呼气，数5秒钟，彻底排出肺部空气。

　　二、普拉提

　　普拉提让你睡得很香。阿帕拉契州立大学的一项研究发现，练习普拉提有助于放松和改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习三次，每次一小时可以显著改善睡眠。

　　三、自行车

　　骑自行车可以增加能量。乔治亚大学的研究发现，在骑了30分钟的自行车后，运动员们会感到更有活力。自行车训练指导专家里克·梅奥建议每周中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

　　四、举哑铃

　　举起哑铃让头脑清醒。临床实验神经心理学杂志的一项研究发现，参与者每周进行3-5次低强度举重运动，一个月后，他们的认知能力显著提高。专家建议，哑铃应每周练习三次，重量应为1.4-1.8公斤。

　　五、打太极

　　打太极拳可以减轻压力。太极拳不仅需要四肢和身体协调、柔软的动作和有节奏的呼吸，还需要高度集中精神，消除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而缓解压力。每天练习太极拳20分钟，减压效果。

　　六、仰卧腹臂腿举法

　　仰卧位，双臂伸直在头部后面，然后同时迅速举起双臂，使双手和脚尖在腹部上方相互接触，上升时吸气，恢复时呼气。每天早晚可以做一次，每次可以做24次～32次。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

　　七、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲大腿小腿弯曲度为120～140度左右，头颈挺直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变，尽量向内侧伸展 夹住，保持腿部、下腹部、臀部高度紧张，半分钟后走几步，让肌肉放松后再做。这样*进行，次数自定。每天早上做一次。随着腿力的增强，持续时间持续 可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

什么东西喝水可以补肾壮阳壮阳壮阳壮阳壮阳

　　肉苁蓉鲜干胎菊花茶

　　原料肉苁蓉鲜干片不超过7克，加入胎菊服用。

　　制作方法80摄氏度沸水冲泡，静置5分钟即可。

　　保健功效能养肝明目、清心补肾、健脾胃、春暖除湿、夏暑解渴、秋燥、冬火、养颜美容、补血提神、延缓衰老，延年益寿。

　　锁阳补肾茶

　　药茶配方锁阳、党参、覆盆子、山药各5克。

　　制作方法将锁阳、党参、山药切成小块，与覆盆子一起放入锅中煎煮，去渣取汁备用。

　　饮用方法代茶饮用，边喝边加开水。每天早晚各服1剂。

　　药茶功效主要治疗肾阳不足、阳痿、遗精、滑精、早泄、女性宫寒等。

　　杜仲补肾茶

　　药茶配方杜仲、山茱萸、五味子、枸杞各5克。

　　制作方法将五味子砸碎，杜仲切碎，与其他药物一起放入容器中，用沸水冲泡，盖1闷 5分钟后，去渣取汁备用。

　　饮用方法代茶饮用，边喝边加开水。每天早上和下午各服一剂。

　　药茶功效能补肾益精，主治肾阳不足、精血不足引起的阳痿、早泄、遗精、滑精。

　　羊藿叶补肾茶

　　药茶配方羊藿叶10克。

　　制作方法将其放入锅中煎煮，过滤后取汁备用。

　　饮用方法代茶饮用，1剂，每剂煎服2次，连服。

　　药茶功效补肾壮阳，可治疗阳痿。

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