对卵巢好的瑜伽动作

　　1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式

　　1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

　　1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

　　1.3、保持呼吸6~10次,而后换另一次。

　　功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。

　　2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式

　　2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

　　2.2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。

　　2.3、左臂垂直地面,左手撑地或左指尖点地,右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方如果困难,眼睛就平视前方。

　　2.4、保持呼吸6~10次,而后换另一侧。

　　功效:保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌;减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

　　3、对卵巢好的瑜伽动作之简易动作

　　3.1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。

　　此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

　　3.2、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

　　3.3、吐气,扭转腰部,保持5秒,左右各一次。此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

　　3.4、吐气,身体均匀向下,脚跟和臀部接触。此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

吃什么食物对卵巢好

　　1、多吃胡萝卜

　　经常吃胡萝卜，可以及时补充身体内的β-胡萝卜素，据，女性如果每星期吃大概四次左右的胡萝卜，那么她可以让卵巢癌尽可能地远离，患病的可能性可以明显降低50%。常年补充这种营养元素，有助于增强大脑记忆水平，大脑的思维能力也会变得更强大，有效减少女性患上痴呆症的几率。建议女性每周多吃几次胡萝卜，对身体健康非常有益。

　　2、补充维生素C和E

　　有妇科专家指出，女性如果可以做到每天服用一定量的维生素c和维生素e，那么是可以有效滋养卵巢的，卵巢癌的机率会大大降低。但是如果仅仅只是靠从日常饮食中获得这两种营养元素是肯定不够的，因此的办法还是咨询健康专家，通过服用一些补充维生素的药片来补充。西红柿、番茄、玉米油、柑橘等都是富含维生素C和维生素E呢的。

　　以上就是有关吃什么食物对卵巢好的介绍，如果按照这些方法去补充营养元素，那么可以有效护理卵巢，更进一步增强卵巢功能。除此之外，女性如果在平时适当地补充一些叶酸，也是可以降低女性患上卵巢癌的，女性朋友务必要牢记。

绝经后卵巢的作用

　　1、女性绝经后卵巢作用衰退引发阴道炎

　　阴道炎多见于绝经多年的老年妇女。绝经后卵巢功能衰退,内源性雌激素缺乏,生殖器萎缩,阴道上皮变薄,局部抵抗力减弱,致病菌易于繁殖而引起炎症。

　　卵巢的主要功能就是维持女性的雌性激素水平,除了生育还有内分泌的作用。女性在绝经期或是绝经后,卵巢都在起着作用,虽然雌激素的水平会下降,但仍在分泌一定量的雌激素,以维持女性心血管的健康,以减少心血管疾病的风险,同时也能减缓骨质流失,也能保持的性福,避免更年期的症状突然加重。

　　2、绝经后卵巢仍有内分泌功能

　　性成熟期是女性卵巢功能旺盛的阶段。女性更年期卵巢发生变化,卵巢便逐渐缩小,皮质中的卵泡数日减少,不再能正常发育并终消失,故不再排卵及分泌雌激素和孕酮,从而丧失了生育能力,月经停止来潮。

预防卵巢衰老要做到这几点

　　在日常生活中，女性可以注意以下几点

　　1、运动在日常中多做有氧运动，提高自身免疫力。

　　2、作息尽量少熬夜，早睡早起作息规律。

　　3、情绪保持乐观，善于调节情绪，学会释放不好的情绪。

　　4、体检重视定期体检，如果身体出现异常情况，及时就医。

　　5、饮食多吃蔬菜水果，定时定量、少食多餐。减少油腻、油炸、高脂肪等食物的摄入。

　　除了预防卵巢的早衰，在日常生活中，女性多多少少都会碰到月经失调的状况，例如经期长期的提前或者退后、经期的缩短、量的异常等等症状，都可以认为是月经不调。这时候就要了解，月经不调有什么危害了。

卵巢是女性保持年轻的法宝

　　1、留住青春的容貌

　　保养卵巢的一大作用就是可以帮助女性推迟衰老，留住岁月的脚步。卵巢是女性分泌激素的重要器官，体内的雌激素分泌量一旦变少甚至缺乏严重，身体的各处缺少的雌激素的支持，如乳腺缺少雌激素支持，就会出现萎缩下垂；皮肤缺少，则会松弛粗糙，且易长痘痘，色斑等；子宫则易下垂，出现尿失禁，或生殖器官炎症等，提前进入到更年期。

　　2、保持身材

　　保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。

　　3、维持生殖系统能力

　　卵巢除了可以维持女性的青春容貌外，更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性，由于激素分泌紊乱，性激素正常周期被打乱，则会造成月经失调，可出现月经周期不准，超前或落后，无定期，量多或过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等问题，容易发生性腺发育不良，继发不孕。

　　4、让女性身心更健康

　　保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。女性卵巢保养得好，晚上的睡眠质量也会提高，精力也会比以前好。在保养卵巢的同时，自己的身体健康会越来越好，身体的抵抗力也会提高。

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